Kaip moteris po keturiasdešimties metų liko dar energinga, gerai prižiūrimi ir seksualiai? Šie patarimai padės moterims, kaip vyrams, ir tuo pačiu metu atrodo gerai.
Paslaptys apie sveikatą ir grožį po 40 metų1. Patikrinkite savo svorį kiekvieną dieną
Padėkite grindų svarstykles šalia lovos arba vonios kambaryje. Galbūt kažkas suras šį nereikalingą, tačiau svėrimo vieta tose vietose leis jums nuolat stebėti svorį. Svoris nuolat keičiasi. Nesijaudinkite, jei svoris padidėja.
2. Vanduo yra gyvenimas
Kūnas padeda geriau gerti geriamąjį vandenį. Jei jums nepatinka virintas vanduo, pridėti šiek tiek obuolių sulčių, kad galėtumėte atspalvio ir pridėti skonio. Nebijokite gerti vandens prieš sveriant. Svoris neturi įtakos svoriui.
3. Venkite valgyti perdirbtus maisto produktus. Atminkite, kad supakuoti produktai buvo perdirbti, o tai yra kenksminga. Virkite juos kuo mažiau. Ir nors tai nėra lengva, tai visai įmanoma.
4. Venkite greito maisto ir saldžių gėrimų Negalima apgauti dėl užrašų, kurie yra parašyti ant pakuočių ir etikečių dietos produktus. Tokios prekės tik padarys jus nelaimingus ir storesnes.
5. Miegokite ne mažiau kaip 7 valandas per dieną. Tai būtina norint likti sveiku žmogumi. Miego ir vandens yra svarbiausias dalykas. Jei per savaitę miegojote nepakankamai, tada jūs turite miegoti savaitgalį, pabandykite miegoti ne ilgiau kaip 8 valandas. Padaryti svajonę gerai, kad miegas būtų patogus. Gera lova padeda organizmui tinkamai veikti miego metu.
6. Galiausiai, išeikite iš sofos Galite numesti svorį, jei jūs gerai valgote 33% , suteikiate 33% daugiau laiko, kad jūsų kūnas galėtų gerai pailsėti, ir perkelti 33% daugiau. Jei tu sėdi ant sofos, sulaužysi bulves, tada žiūrėsi televizorių, tu tiesiog švaisis laiko. Jei negalite išsiversti be televizoriaus, atlikite tai jam. Eikite į sporto klubą, kuriame yra treniruokliai ir televizoriai, kuriuose galėsite derėtis su maloniu deriniu. Ir tai geriau sportuoti be televizoriaus. Nežiūrėk į filmus naktį, tik nuo jų kenkk.
7. Valgykite daržovių salotas
Tai bus malonu jūsų kūnui. Ir net jei jie jums nepatinka, kai pradėsite valgyti, negalėsite sustoti. Salotos yra naudingos svorio netekimui. Jei jie sunaudoja didžiąją dalį savo dietos, tada jūs prarasite svorį.
8. Valgykite daržoves, vaisius ir žuvis
Padarykite tai kur ir kur tik įmanoma. Šiuo atveju jūs negausite pernelyg daug kalorijų ir jaučiatės energingiau ir sveikiau.
9. Nesiklausykite mokslininkų
Iš pradžių jie sakė, kad raudonas vynas gali pratęsti gyvenimą, tada išrasti kitus pasakos. Geriau valgyti medaus, jogurto ir kitų sveikų maisto produktų. Pagalvokite galvą. Valgyk tai, ko jums reikia jūsų sveikatai.
10. Sumažinkite alkoholio kiekį
Jei norėtumėte kasdien gerti raudonojo vyno, leiskite sau. Bet pabandykite palaipsniui sumažinti gėrimų kiekį. Laikui bėgant, jūs prarasite norą gerti.
11. Nejaučiate kaltų dėl to, kad valgė bet kokį maistą. Nevalgykite, nesijaučkite kaltų. Gyvenimas yra trumpas, kad patirtų neigiamas emocijas.
12. Nustatykite sau tikslą, kurio reikia norint pasiekti tam tikrą svorį. Nesijaudinkite, dirbk sau, jei dar nieko nedarote.
13. Negalima eiti į tuščią skrandį į parduotuvę
Visi žino šią senąją taisyklę, ir tai veikia. Įsigykite tiek daug produktų, kurie jums reikalingi šiuo metu.
14. Negalima laikyti nesveikaus maisto namuose.
Negalima nusipirkti kenksmingų produktų, todėl bandykite juos nebūti valios. Kuo mažiau sausainių ir traškučių turite savo namuose, tuo mažesnė pagunda valgyti.
15. Padarykite viską palaipsniui
Jei šiuo metu negalite atsisakyti pieno produktų, praleiskite mažai riebalų. Jei nenorite atsisakyti sūrio, supjaustykite jį smulkiais gabalėliais. Sužinokite, kiek kalorijų yra jūsų mėgstamuose maisto produktuose. Galite supjaustyti dalis be jokių pastangų ar aukos. Šie patarimai padės išlaikyti sveikatą ir grožį.