Vaisių dietos gali lengvai prarasti svorį
Tiesą sakant, pernelyg daug angliavandenių, kartu su fruktoze ir gliukozėmis, atvirkščiai, gali sukelti naujų nepageidaujamų kilogramų atsiradimą. Fruktozė blokuoja insulino gamybą, dėl ko žymiai padidėja apetitas. Neseniai mityba buvo populiari, kurioje vaisiai ir sultys iš jų leidžiama valgyti tik iki vidudienio: šiuo atveju angliavandenių virškinimas įvyksta 2-3 kartus geriau. Paprastas kelias į nereikalingus kilogramus yra paprastas būdas paprieštarauti įprastam įpročiai prieš miegą, kad pasimelsti vaisiais (ypač tai susiję su saldžiais ar krakmolingomis bananų rūšimis). Beje, kai kurios maistinės medžiagos yra visiškai prastesnės nei tortas. Pavyzdžiui, mažuose avokaduose yra apie 300 kalorijų, o 1/3 šio vaisiaus sudaro paprasti riebalai. Štai jums ir rezultatas, jei norite numesti svorio su vaisių dieta! Taigi šiems tikslams reikia atidžiai pasirinkti vaisių!
Citrinai gali veiksmingai neutralizuoti riebalus
Tiesą sakant, prieš valgydami pusryčius galite valgyti lašišas, valgyti juos pusryčiams, pietums ir vakarienei, tačiau riebalai, kuriuos anksčiau valgėte, vis tiek suteiks jums papildomų colių ties juosmeniu ir klubais. Žinoma, niekas neginčys, kad sultys, gautos iš sviesto citrusinių vaisių (ypač citrinų ir kalkių), yra labai naudingos. Tai padeda pagerinti medžiagų apykaitą, paveikia maisto virškinimą, tačiau visa tai atsitinka tik tada, kai jūs geriate jį kažkur 10-15 minučių valgio metu, žinoma, ne gryna forma, bet išsiskyrusi dideliu kiekiu geriamojo vandens. Tačiau būtina prisiminti, kad šis receptas yra visiškai draudžiamas žmonėms, kurie kenčia nuo skrandžio sutrikimų.
Musli yra geriausias produktas, kad gautumėte plonos figūros
Tiesą sakant, "Muesli" sudėtyje yra daug celiuliozės, kuri, kaip mes visi žinome, turi puikų poveikį virškinimui ir ilgai jaučiasi kaip gerai maitinantis žmogus. Tai tik kalorijų turinys muslyuzh nėra labai skiriasi nuo tos pačios pyragai, pyragai ar ledai: 300-400 kalorijų, kukurūzų dribsnių - apie 360 kalorijų 100 gramų. Taigi, jei jūs naudojate "muesli" pusryčiams, pietums ir vakarienei, artimiausioje ateityje priešais veidrodyje bus tikras bww. Ir muselai, kepti su gabaliukais džiovintų vaisių, negali būti lyginami su mitybos, nes 100 gramų tos pačios razinos yra apie 300 kalorijų, o babonočipai turi apie 400 kalorijų.
Juodoji duona ir kukurūzų duona savo sudėtyje turi mažiau kalorijų
Tiesą sakant, skirtumas nėra toks didelis. Baltos duonos kalorijų kiekis yra apytikriai lygus 230 kalorijų 100 gramų, o juoda - 190-200 kalorijų. Čia pagrindinis dalykas yra visiškai kitoks: juodoje duonoje yra daug naudingesnių kompleksinių angliavandenių. Todėl, jei periodiškai valgote 1-2 smulkius gabalėlius (tai yra maždaug 50-100 gramų) visos grūdų duonos, geriausia, kad jis būtų pagamintas iš bebaimės bandymo, jūsų figūra tikrai nepažeis. Tačiau, kaip ir dauguma angliavandenių, rekomenduojama valgyti duoną tik ryte!
Daržovių salotos beveik neturi kalorijų
Iš tikrųjų, iš tikrųjų, visa tai priklauso nuo to, kokios daržovės yra įtrauktos į šios salotos receptą ir kaip apsirengti šia ar kitomis salotomis. Pavyzdžiui, noriu atkreipti dėmesį į įdomų faktą, kad tas pats įprastas ir visas mūsų mėgstamiausias runkeliai, nepaisant to, kad jame yra tik 90 kalorijų, dėl padidėjusio krakmolo kiekio ir isaharų gali žymiai padidinti nepageidaujamą perteklinį svorį. Ir, žinoma, mūsų įprotis "išmėginti skanus salotas su saulėgrąžomis, kukurūzais arba alyvuogių aliejumi (daugiau nei 900 kalorijų 100 gramų), taip pat paruoštas vartoti padažus turi labai neigiamą poveikį". Kalbant apie paskutines "padažų salotas", padažai paprastai gaminami remiantis majonezu, kurio kalorijų kiekis yra 250-350 kalorijų 100 gramų.
Cukraus pakaitalas nesukelia papildomų svarų
Tiesą sakant, visi natūralūs saldikliai (rūgštis, sorbitolis, fruktozė ir tt) turi ne mažiau kalorijų nei įprastas cukrus. Beje, visi sintetiniai saldikliai linkę sukelti nepagrįstą malonės jausmą. Pagal savo įprotį, žmogaus kūnas yra nukreiptas suvokti visą, kaip tiesioginį angliavandenių šaltinį. Todėl, įtardama "apgaulę", organizmas vis dažniau reikalauja. Atsižvelgiant į tai, žymiai sustiprėja bado jausmas. Beje, kai kurie cukraus pakaitalai yra specialiai dedami į gyvūnų pašarus (pvz., Sachariną), o tai daroma, kad padidėtų pakilimų augimas. Todėl jūs vis dar turite galvoti apie ir suvokti, kad mitai apie produktą kartais verti iškraipyti.
"Riebalai" ne visada reiškia, kad maistas
Tiesą sakant, ne tik riebalai gali sukelti svorio padidėjimą ir nepageidaujamą pilnatvę. Neabejotinai tai įrodė specialūs tyrimai, kuriuos devynerius metus atliko Švedijos gydytojai. Šių tyrimų dėka buvo įmanoma paaiškinti įdomų modelį dėl to, kad moterys, vartojančios mažai riebalų turinčius pieno produktus, priešingai nei moterims, kurios valgė standartinius riebalų kiekius, labai padidėjo. Ir visa tai lengva paaiškinti tuo, kad mažai riebių produktų sudėtyje yra daug izaharo krakmolo, kuris, žinoma, veikia kalorijų kiekį. Be to, visi tokie produktai tiesiog perversti angliavandeniais. Didžiulį vaidmenį atlieka Ipsichologinis veiksnys: pavyzdžiui, asmuo, kuris mato ant pakuotės, užrašas "0% riebalų" gali valgyti daug daugiau, yra šimtas procentų įsitikinęs, kad jis "sėdi" produktų svorio.
Margarinas, palyginti su aliejumi, turi mažiau riebalų
Iš tikrųjų, šie svorio kritimo mitai labai lengvai išsklaido, kad aliejus ir margarinas jo sudėtyje turi skirtingus riebalų tipus, tačiau tuo pačiu kiekiu kalorijų ir riebalų. Taigi, nei aliejus, nei piktnaudžiavimas margarinu nėra verti!
Salierai ir salotos neturi kalorijų, todėl jie geriausiai tinka svorio netekimui
Papildydami savo dietą su šiais produktais, jums nepavyks prarasti svorio. Nedideli kiekiai, bet yra šių produktų kalorijų. Be to, šios daržovės yra neužpildytos ir visada turi būti papildytos kalorijų turinčiu maistu arba jaučiamas nuolatinis bado jausmas. Taigi nereikia sėdėti vien tik šiais produktais!