Būtina atsikratyti neurotiškos kaltės, nes tai yra destruktyvus, kenksmingas jausmas, kuriame nėra energijos pagerinti gyvenimą. Toks žmogus mano, kad jis nusipelnė, todėl jis nesiekia išeiti iš dabartinės situacijos - nieko nekeičia tikrovėje. Palyginkite, pavyzdžiui, du atvejus. Pirma: jūs paėmėte vonią su kažkieno knyga, netyčia ją nuskendo. Kaltas, nerimauja Ko tu darysi Tikriausiai atsiprašysite, o mainais nusipirksite tą patį. Šis incidentas baigėsi. Tai buvo sveikas kaltės jausmas. Koks yra kaltės jausmas ir kaip jį įveikti, sužinosite straipsnyje "Technika atsikratyti kaltės jausmų".
Kaltės jausmas yra kaina, kurią mokame už gyvenimą palyginti saugiu ir nuspėjamu pasauliu. Jei primityvus žmogus, be abejo, patenkintų visus jo norus, tada šiuolaikiniai žmonės yra priversti atsisakyti sau kai kurių malonumų. Mes žinome, kad jūs negalite pašalinti nieko kito nebaudžiamai arba miegoti su visais. Pasak Sigmundo Freudo, tai yra kaltės jausmas, todėl mūsų elgesys yra socialiai priimtinas. Vidinis diskomfortas įspėja apie veiksmo nepriimtinumą iš anksto, signalizuoja, kad padaryta klaida ir būtų gerai ją ištaisyti (pvz., Paprašykite atleidimo). Kitas variantas: manote, kad dėl jūsų, mano mama paaukojo karjerą (ji jums to pasakė). Ir visą tavo gyvenimą pavertė nuodėmės atpirkimu: dabar tu turi suteikti savo mamai patogų senatvę, kompensuoti jos auką. Bet nesvarbu, kaip sunku, nepriklausomai nuo to, kokia yra atlyginimo dalis, ar atiduoti mano tėvams, vis tiek kyla ne. Kadangi nėra jokių objektyvių priežasčių jį patirti. Ar jūs paprašėte mamos atsisakyti instituto? Iš tiesų, jūs neatsakote už priimtą sprendimą. Po trejų metų vaikas gali jausti kaltę. Jis naudoja šį jausmą kaip psichologinę gynybą. Jei tėvai nesikiša į vaiko kaltės jausmą, vaikas ramiai sutinka, kad tai nėra visagalis. O jei suaugusieji sako kažką panašaus į "jūs elgėsi blogai, taigi jūsų motina paliko" arba "nevalgė košės, nusiminęs tėvo", tada kaltė gali tapti lėta, paversti gyvenimo samprata. Toks žmogus jaustųsi kaltas labiausiai keistų situacijų, pavyzdžiui, herojaus iš Čechovo istorijos, kad jis mirė, nes jis kirminas pareigūno plika vietoje.
Žmogaus manipuliatorius
Kaltė dažnai tampa labai galingu įrankiu žmonių valdymui. Pavyzdžiui, ar mergaitė neturi pakankamai jauno žmogaus dėmesio? Žinoma, ji apie tai neinformuoja tiesiogiai apie tai (tai neveikia, ji buvo patikrinta šimtą kartų). Daug elegantiškesnis ir efektyvesnis bus verkti ar paslaptingai uždaryti, parodydamas nusikaltimą. Žmogus vargu ar gali ignoruoti tokius akivaizdžius "prašymus" d ÷ mesio. Kaltės pojūtis ("koks kvailas kumštis yra aš") paskatins jį į gėlių palapinę ar juvelyrinių dirbinių parduotuvę. Žinoma, įprastas tylus pokalbis "apie mūsų jausmus" nesukels tokios reakcijos. Žmonės naudoja kaltę kaip psichologinę gynybą ne tik kaip vaiką, bet ir kaip suaugusiuosius. Pavyzdžiui, tokioje nepakenčiamoje, ekstremalioje situacijoje kaip mylimo žmogaus mirtis. Mes kaltiname save už tai, kas nebuvo išgelbėta, o ne išgelbėta (nors objektyviai tai buvo neįmanoma), nes pripažinti savo bejėgiškumo faktą yra labai sunku ir bauginanti. Kaip ir toliau egzistuoti pasaulyje, kuriame jūs negalėsite paveikti tokių svarbių dalykų kaip jūsų artimų žmonių gyvenimas? Paprastai po kurio laiko žmonės imasi savo bejėgiškumo ir pereina prie kito susižavėjimo etapo - gedulo. Tačiau kai kurie neša šią kaltę dėl gyvybės. Ir kuo palankesnė buvo asmens vaikystė (tai yra, jei vynas neturėjo laiko tapti gyvybės koncepcija), tuo mažiau tikėtina, kad jis bus įstrigęs savarankiškai. Kito kaltojo valdymas gali būti ne tokia bloga mintis (jei ignoruosite moralinį aspektą). Tačiau pats manipuliatorius tampa jo strategijos įkaitais ir beveik 100 proc. Laiko jis kaltina, žiūri, kaip kenčia kitas žmogus.
Kaip suprasti - tai kaltinti ar ne?
Svarbiausia yra nustatyti atsakomybės ribas. Pavyzdžiui, jūs manote, kad kaltė, kad mano motina neturėjo asmeninio gyvenimo (ji sakė: "O kas mane paėmė su vaiku?"). Arba, kad vaikinas buvo sužeistas automobilio avarijoje: po to, kai susikerta, jis gėrė ir sėdi už vairo. Anastasija Fokina paaiškina, kad norėdami pašalinti kaltę, turėtumėte sąmoningai sumažinti savo atsakomybės sritį. Paklauskite savęs paprasto klausimo - gal galėčiau ar galiu būti atsakingas už tai? Ar kūdikis gali ieškoti mergaičių motinos? Ar tu padėjai suaugusio girtuoklį už vairo? Žinoma, ne. Jei, mąstant apie situaciją ir pripažindamas kaltę, yra energijos, kuri ištaiso klaidą, tada kaltė yra objektyvi. Ir jūs galite atsikratyti jo, atlikdami keletą paprastų veiksmų: atsiprašyti, atlyginti žalą, pasiūlyti pagalbą. Bet jei jūs negalite aiškiai paaiškinti, kas buvo neteisinga (yra tik vidinis labai sunkus jausmas), tada, greičiausiai, nėra realios kaltės. Taigi, jūs negalite atpirkti už tai. Nes nieko nusiplaukti.
Ribotos atsakomybės bendrovė
Psichologiškai sveikus asmuo praktiškai neturi kaltės. Tokio žmogaus elgesį reguliuoja daug labiau subrendęs atsakomybės jausmas. Tai yra įsipareigojimai, kuriuos asmuo savanoriškai prisiima. Skirtingai nuo kaltės jausmų, atsakomybė yra specifiška - galite tiksliai pasakyti, kad viena aplinkybė gali turėti įtakos, o kiti - ne. Pavyzdžiui, jūs negalite kalti dėl to, kad tėvų gyvenimas neveikė, nes suaugusieji yra atsakingi už mažus vaikus, o ne atvirkščiai. Labiausiai sudėtingas būdas sukelti stiprų kaltės jausmą yra liga. Jis puikiai kontroliuoja kito asmens elgesį. Kas paliks nelaimę? Tik nesąmonė. Ir niekas nenori būti laikomas tokiu. Ir gana dažnai manipuliatorius rūko ne konkrečiai, bet nesąmoningai. Jo kūnas prisiima atsakomybę už dviejų žmonių santykius nuo nevilties - tai reiškia, kad visi kiti būdai susieti žmogų su savimi nepadėjo. Kai kurie yra pasiruošę susirgti labai ilgai ir labai rimtai, jei tik palaiko reikiamą partnerio ar vaikų kaltės jausmų lygį. Vaiko liga gali būti vienintelis dalykas, kuris jungia pora ir išlaiko skyrybų. Psichologai šį reiškinį vadina "ligos pelningumu". Kai kurios motinos tiesiog nereikalauja vaiko, kad nebūtumėte serga - nes tada niekas jo vyro neapsaugo šeimoje. Lėtinis kaltės jausmas nėra dvasingumo ženklas, bet nebrandumo ženklas, sako Elena Lopukhina. Išvesti jį į suaugusiųjų valstybę nėra lengva, bet dar sunkiau - pabandyti eiti į priekį, jaustis sau visais ir visada.
Jausmas kaltumas, savižudybė, mes negalime mąstyti, analizuoti, ramiai pagrįsti. Visą laiką mes grįžome atgal ("Ir jei aš veikiau skirtingai?") Ir įstrigo praeityje. Atsakomybė, priešingai, įkvepia veiksmus, yra nukreipta į ateitį ir leidžia mums ištaisyti klaidas, o ne pelnytai apgailestauti. Atsakingas asmuo, padaręs kažką negerai, mano, kad jis padarė labai blogai, o tas, kuris vadovaujasi kaltės, tik jausis blogas. Ir pirmas bus lengviau, kai jis ištaisys klaidą, o antrasis toliau kentės. Vaikas, kurio tėvai buvo mokomi jausti kaltę, tačiau nemokėjo mokyti būti atsakingi už savo veiksmus, tapdami suaugusiuoju, negalėsiu pastebėti, pripažinti ir ištaisyti, ką jis padarė neteisingai. Jam atrodo, kad jo kaltės įrodymas yra pakankamai atleistas. Dabar mes žinome, kokia yra kaltės atsikratymo būdas.