Taigi, kai kurie ekspertai sako, kad dieną galite valgyti ne daugiau kaip du vaisius, ne daugiau kaip tris arbatinius šaukštelius medaus ir ne daugiau kaip trečdalį šokolado. Be to, šokoladas leidžiamas visiems ir net tiems, kurie yra dietos. Tačiau pirmenybė turėtų būti teikiama tik juodajam šokoladui! Jei laikotės specialios dietos, tada pasirinkite mažai angliavandenių saldainius. Taigi, iš vaisių labiausiai žemo kaloringumo skanus laikomas persimonu, obuoliais ir kriaušėmis.
Reikia pažymėti, kad juose yra daug vitaminų ir naudingų mikroelementų. Juose taip pat yra pluošto, kuris stimuliuoja žarnyno darbą. Vaisiai, kuriuose yra daug kalorijų, yra vynuogės ir bananai. Negalima visiškai atsisakyti jų naudojimo, bet tik sumažinti jų naudojimo kiekį.
Halva negali būti priskirta mažai kalorijų saldumynams. Tai yra didelio kaloringumo produktas, nes jame yra dvigubai daugiau kalorijų nei duona. Bet, bet tik trisdešimt procentų cukraus. Nepaisant to, tai labai naudinga. Be to, ji turi turtingą vitaminų kompoziciją. Pavyzdžiui, žemės riešutų halveje yra B2, B6, geležies, fosforo ir magnio vitaminai. Saulėgrąžų halva - vitaminai B1, E ir F1, kurie padidina imunitetą ir teigiamai veikia plaukų ir odos būklę. Bet kuri halva atjaunina kūną, teigiamai veikia kraujo apytaką ir virškinimą.
Ledai taip pat netaikomi mažai kalorijų saldumynams
Britų mokslininkai tvirtina, kad tai neturėtų būti atsisakyta, nes tai iš tikrųjų daro mus laimingus. Svarbu tai, kad jo sudėtyje yra serotino - laimės hormono. Jei tai tikrai tikras ledas, jo sudėtyje esantis pienas ir grietinėlė ramina nervų sistemą ir taip pat padeda nuo nemiga. Kas galėjo manyti, kad mėgstamiausias vaikų kūnas padeda sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką? Yra mažai kalorijų ledai ir ledai su dideliu kalorijų kiekiu. Viskas priklauso nuo kompozicijos ir užpildymo. Todėl, prieš pirkdami ledus, atkreipkite dėmesį į jo kalorijų turinį. Mažo kalorijų kiekio leduose yra ne daugiau kaip du šimtai kalorijų šimtui gramų.
Labiausiai mažo kaloringumo saldumynai - tai želimėliai, marmeladai ir pastilės
Taigi, pastiliai ir zachmallow yra pagaminti iš baltymų, agaro-agaro, cukraus ir bulvių koše. Iš biologijos pamokų sužinojome, kad agaras yra pagamintas iš jūros dumblių, kurie turi teigiamą poveikį kūnui. Jo sudėtyje yra vario, vitaminų, cinko, geležies ir kalcio. Marmelade yra pektino, kuris palankiai veikia virškinamojo trakto veiklą.
Paprastai vafliai ir slapukai yra laikomi labiausiai kenksmingais desertais. Dėl jų turinio trans-riebaluose jie turi didžiulę cukraus dozę. Tačiau labiausiai mažai kalorijų slapukai laikomi avižiniais ir zoologiniais.
Jei norite numesti svorio, bet negalite atsisakyti saldaus, tada valgykite desertus iš liesos tešlos, tai yra, pagaminta iš miltų, vandens ir augalinio aliejaus. Tai gali būti švieži pyragai su vaisiais arba sausainiu, kurio paruošimui reikalingas tik cukrus, miltai ir kiaušiniai.
Jei norite numesti svorio, tuomet atsisakykite smėlio ir gluosnių tešlos. Galų gale, ši tešla laikoma labiausiai kaloringais. Pakeiskite jas natūraliais jogurtais, kurie nebuvo termiškai apdoroti. Kaip matote, mažai kalorijų saldainių sąrašas nėra toks mažas. Iš visų aukščiau išvardytų dalykų galite pasirinkti, kas jums patinka, ir valgyti tam tikru kiekiu.