Gyvenk sau
Moko mus garsios prancūzų aktorės Catherine Deneuve. Prancūzai leidžia mums, kad darbo dienos aukštyje yra dviejų valandų pietūs, ilgiausios atostogos pasaulyje. Mums reikia poilsio ir darbo, kad visa tai atneštų malonumą. Jei nenorite sportuoti, neturite kankintis sau sporto salėje, tai tik pasidarysi pikta ir pavargsta nuo to. Bet jei klases atrodo per sunku, jums reikia praleisti laiką.
1. Sporto salė laukia tavęs
Spalis ir lapkritis mūsų gyventojams nelaikomi labiausiai įdomiais mėnesiais. Mes nesame tokie aktyvūs, nes mūsų organizmas praleidžia daugiau kalorijų kūno šildymui, nes jis patiria stresą, palyginti su vasaros laikotarpiu. Ir mes, nepaisant visko, einame į sporto salę, mes priverčiame būti verčiami iš lazdos, jei mes serga ar peršalę.
Kai kurie iš mūsų tiki, kad tik geros apkrovos metu kūnas susidoros su šalčiu. Tačiau gydytojai nesutinka su tuo, jie primygtinai reikalauja, kad imuninė sistema greičiau susidorotų su ligomis, jei ji nepasireiškia įtempiais. Ir nors jūs neatsigailėjote nuo ligų, turite užsiimti labiau taikiais tikslais. Šie pratimai gali būti atliekami lovoje. Jei nenorite pakilti ryte, eikite į šaltą gatvę, galite pažadinti save ir savo kūną, pritaikyti ją šiais 6 pratimais.
1 pratybas "plaukimas"
Liesime pilvą, ištempkime rankas į priekį, mūsų kojos bus ant pečių pločio. Išsiplėtus dešinę koją ir kairę ranką pakelkite 30 centimetrų, o šioje pozicijoje užrakinsime ją 10 sekundžių. Tada grįšime į pradinę padėtį.
2 pratybas "Kick on the side"
Liekite dešinėje pusėje ir ištieskite dešinę ranką palei lovą. Prieš mus palenkės kairę ranką. Laikykite galvą tiesiai, negrįskite prie pečių. Kelis sekundes pakelkite abi kojas tuo pačiu metu ir grįžkite į pradinę padėtį.
3 pratybos "Pečių tiltas"
Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, padėkite kojas savo klubų plotį. Rankos išilgai kūno. Išsiplėtę, mes traukėsime skrandį ir lėtai pakelsime dubenį, o pasilenkime ant kojų. Po poros sekundžių eikime.
4 pratybas "Padėklas"
Liesime skrandyje, mes paliksime pirštus ant kojų ir alkūnių ant grindų. Kojos tęsiasi iki pečių pločio. Įkvėpus mes traukime skrandį ir švelniai nuplėškime dubenį nuo grindų, kad kūnas būtų vienas tiesus. Laikykitės šios pozicijos kelias sekundes.
5 Pratimai "Kojų traukimas"
Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas prie kamieno, pakelkite kojas, sulenkite juos savo rutulyje. Įkvėpus ištieskite koją ir patraukite į priekį. Laikykitės šios pozicijos ir grįžkite į pradinę padėtį.
6 Ištempimo pratimai
Mes sulenkti kojas, sėdime ant kulno. Mes paspaudžiame galvą į kelius, rankos tęsiasi į priekį. Šioje pozicijoje pasiliksime, o tada sugrįšime į pradinę padėtį.
2. Japoniškas masažas, siekiant pagerinti veido spalvą
Japoniškų moterų grožis yra ginčytinas klausimas, tačiau kalbant apie japonų sveikatą, tai galima išmokti. Gal mes pabandysime padaryti masažą?
- Lėtai, kai abiejų rankų vidurio ir rodyklių pirštų antgaliai lėtai, "ištraukia" tiesią liniją nuo kaktos vidurio iki šventyklų.
- Per antakius mes darome dešimt spiralių judesių.
- Mes išleidžiame 15 kartų nuo nosies iki nosies viršūnės ir 15 kartų - išilgai, iš kiekvienos nosies pusės, nuo nosies sparnų iki nosies tilto.
- Atlikite 10 smūgių nuo smakro ir nosies sparnų iki šventyklų, nuo akių vokų iki vidinio akies kampo ir prie išorinio akies kampo.
3. 15 minutės juoko dienos
Juokas silpnina skausmą, gerina kraujotakos sistemos funkcionavimą, stabilizuoja smegenų veiklą. Amerikos universiteto mokslininkai apskaičiavo, kad 27 sekundžių juokas sukelia slėgį normaliai, kaip ir dešimt minučių meditacija. 15 minučių juokas pagerina kraujagyslių būklę ir padeda organizmui įveikti stresą.
4. Inokuliavimas prieš gripą
Laikas gauti gripą šunį spalio pabaigoje - lapkričio pradžioje. Tačiau gruodžio mėnesį bus per vėlu. Neseniai gydytojai, virusologai pažymi, kad skiepai sumažina ligos riziką.
5. Peeling
Rudenį atėjo laikas daryti šveitimo ir šveitimo procedūras, taip pat kovoti su pigmento dėmėmis. Ši procedūra turi palinkėti jūsų kūną ir veidą.
Kavos šveitimas
Sumaišykite 2 puodelius maltos kavos, pusę stiklinės jūros druskos ir 2 ar 3 šaukštus masažo aliejaus. Po karšto dušo, platus valymas, trečias šveitimas. Tada nuplaukite vandeniu ir naudokite mėgstamą kūno losjoną.
6. Apskaičiuokite peršalimų skaičių
Jei asmuo turi normalią imuniteto būklę, tada 4 peršalimas per metus yra didžiausias žmogui.
Jei sugaišote šaltą daug daugiau, tuomet turite imtis priemonių stiprinti kūno apsaugą. Atsižvelgiant į tai, reikia kreiptis į gydytoją, pavyzdžiui, ką, imtis vitaminų ir kaip išgydyti savo imunitetą.
7. Atleiskite laiką darbo vietoje
Remiantis statistika, dauguma biuro darbuotojų dirba viršvalandžius. Ir psichologai pataria palinkėti. Jūs turite sustoti lenktynėse dėl karjeros laiptų. Ir vienoje iš debesuotų dienų likite namuose, suraskite atostogas sau, net jei jūs turite meluoti savo viršininkui apie ligoninę teta ...
8. Paimkite vonią
Norint pagerinti nuotaiką ir sumažinti nuovargį prieš miegą, pasiimkite vonią su lašais eterinio aliejaus. Garsus tonizuojantis efektas - rozmarinas, apelsinas, muskatas, jazminas.
Raminantis efektas - sandalmedis, imbieras, levanda, bergamotis.
Kad oda taptų šilkine ir švelni:
Paruoškite 2 puodelius mineralinio vandens, 6 lašus levandų aliejaus, 1 lašą rožių aliejaus. 1 lašą jazmino aliejaus, ½ puodelio pieno miltelių, 1 šaukštą glicerino, pusė puodelio alyvuogių aliejaus ir 1 kiaušinis.
Kiaušinis sumaišomas su pieno milteliais, glicerinu, alyvuogių aliejumi, tada mes pristatome aromatinius aliejus ir viską imame vienarūšiu masu. Įpilkite šiek tiek vandens ir greitai įpilkite į paruoštą vonią. Vanduo neturėtų būti labai karštas.
9. Užpildykite savo namus kvapais
Jei jūsų šeima sutinka, galite užpildyti visą namą savo mėgstamu kvepalu. Kambariams ekspertai rekomenduoja eukaliptą (jei norite išvengti peršalimo), vanilės (kelia nuotaiką), sandalius (ramina).
10. Apsilankykite procedūrose SPA salone
Grožio salonuose yra įvairių atsipalaidavimo programų, kurios apima vonios, odos drėkinimą, atpalaiduojantį masažą. Tai tiesiog reikia atlikti kartą per mėnesį.
11. Ieškokite saulės
Norėdami likti fiziškai ir psichiškai sveikai, žmogus turi imtis saulės vonių 1 valanda per parą. Mūsų platumos, tai yra problematiška, kur spalio mėnesį priimti saulę, bet nesijaučia, visada yra išeitis. Jei neturite kontraindikacijų, galite apsilankyti soliariume. Jei dėl kokių nors priežasčių tai neįmanoma, per pietų pertraukėlę gryname ore nenuostabu galimybės vaikščioti.
12. Puodelis vyno
Raudonajame vynyje yra naudingų elementų sandėlis. Jame yra magnio, naudingo širdžiai, geležies, gijimo nuo anemijos, amino rūgščių, kurios yra būtinos apsaugai ir normaliam ląstelių augimui. Louisas Pasteuras vadino vyną sveikuoju gėrimu, jei jį piktnaudžiauja. Reikėtų prisiminti apie prancūzus, kurie net per darbo valandas neatsisakoja savyje stiklinės vyno, o iš tikrųjų jie nekenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
13. Dieta
Rudenį nenorite perkelti tiek daug, o norite saldus, galite surengti nedidelę šventę. Galite ieškoti internete specialiuose centruose, kur jūs atliksite individualias programas ir pasirūpinsite savo mityba. Pati speciali tarnyba paruoš jūsų maistą namuose. Žinoma, jis bus daug brangesnis nei tuo atveju, jei tu pats turėsi pirkti ir virti. Bet jei tokia galimybė yra, tai kodėl gi ne?
14. Viena stotelė pėsčiomis
Puikus būdas sveikai vaikščioti rudenį. Šiuo atveju jūs sulaužysite raumenis, pakelsite nuotaiką, šiltų. Ir, pasak ekspertų, jei imsite 2000 žingsnių per dieną, o tai yra 15 minučių pėsčiomis, jums nereikės svorio.
15. Būtinai pasimėgaukite
Jei ryte išgeriate kavos puodelį ir ryte patiriate, kad valgote, tai galite išspręsti vaisių salotomis. Tai patyrė sau, jei vartojate savo mėgstamus vaisius, apetitas vėl atsiras.
Paimkite kivi, žalią obelą, kriaušę. Viename kivi gabaliuke yra vitamino C dienos normos. Išrinkite salotas su jogurtu ir apkeškite veržles ant viršaus. Tada vitaminų badas bus sumažintas iki nulio.
Dabar mes žinome, kaip apsaugoti moterų sveikatą. Sumažinkite šiek tiek. Mes esame tik moterys ir neprašome to neįmanoma. Mums nereikia turėti geležies ponių atvaizdavimo, kuris niekada nesveiks, nebus liūdnas ar klaidingas.