Kai ateina laikas prarasti papildomų svarų, kiekvienas žmogus klausia, kaip tai padaryti? Dėl to būtina didinti suvartotų maisto produktų kiekį, kurio sudėtyje yra daug maistinių medžiagų. Tokie produktai padeda sumažinti maisto troškimą ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Jie palengvina kepenų darbą, degina riebalus, taip padeda numesti svorį. Apsvarstykite, kokie maisto produktai padeda numesti svorį.
Vaisiai, skirti svorio netekimui
- Padėkite numesti svorio dažniausiai naudojamus kriaušes ir obuolius. Jie yra daug pektino, jie gerai užpildo skrandį, sukelia sotumo jausmą. Idealiai tinka užkandžiui ir yra būtini mineralai ir vitaminai.
- Bananuose yra nedaug kalorijų ir daug maistinių medžiagų.
- Imbieras jo sudėtyje yra medžiaga, kuri padeda pašalinti iš organizmo išsiskyrusius šlakus, reguliuoja medžiagų apykaitą ir normalizuoja virškinimą. Imbiero šaknis padidina skrandžio kraujotaką ir pagerina jo sekreciją, taip gerinant maisto virškinimą. Pagreitintas metabolizmas padeda prarasti perviršinio svaro greičiau.
- Greipfrutai, taip pat ir sultys padeda mažinti insulino lygį, taip skatina badą. Jei 3 kartus per dieną po valgio valgykite pusę greipfruto arba gerkite 150 ml sulčių, po poros savaičių svoris sumažės 2 kilogramai.
- Tai palengvina figų virškinimą, nes jis turi daug naudingų balastinių medžiagų. Pakanka valgyti keletą gabalų, kad būtų pašalintas bado jausmas. Figuose nėra riebalų ir mažai kalorijų. Labai gerai pridėti figų muselį.
Daržovės, skirtos svorio netekimui
- Naudinga pradėti vakarienę su citrinų sultyse pagardinta žiedine žalia. Daržovių yra daug skaidulų, yra sotumo jausmas be perteklinių kalorijų. Taigi, turėsite mažiau vietos maistui su didesniu kalorijų turiniu.
- Paprika yra produktas, kuriame yra karotino, vitamino C ir daugelio kitų naudingų medžiagų. Tai skanus ir mažai kalorijų.
- Labai gerai, kad svorio metu dietai būtų dedamos alyvuogės, nes jos padeda pašalinti skysčio perteklių iš organizmo.
- Padeda numesti svorio šaltos sriubos, nes jos verčia organizmą išmesti kalorijas. Kūnas turi švaistyti kalorijas, kad sušiltų maistą, o vėliau jį suvirškintų. Taip pat skatinti svorio netekimą daržovių sriubas, blynus, įskaitant kopūstai. Pluoštas, kuris randamas kopūstuose, skatina cholesterolio išsiskyrimą iš organizmo.
- Žemės riešutai pagreitina ir gerina medžiagų apykaitą organizme ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Bet nevalgyk daug, nes joje yra daug kalorijų. Pakanka valgyti 10-12 riešutų per dieną.
Kiti svorio netekimo produktai
- Padėkite numesti svorio produktus, kuriuose yra fosforo. Tai žuvis ir jūros gėrybės. Žuvis yra ne tik turtinga retų mikroelementų ir rūgščių, bet taip pat lengvai virškinama, neatliekant riebalų pertekliaus.
- Pyragai prieskoniai yra labai nuostabūs deginti riebalus. Tai gali būti skirtingos paprikos, krienų, garstyčių ir tt veislės. Skatina svorio netekimą bet kokio aštraus prieskonių, nes pagreitina energijos gamybą organizme ir sudegina riebalų perteklių. Tuo pačiu metu sumažėja insulino koncentracija.
- Praraskite svorio produktus, kurių sudėtyje yra lengvai virškinamų baltymų. Labiausiai naudinga neriebus jogurtas ir varškė. Kai virškinama baltymai, organizmas praleidžia daug kalorijų, daug daugiau nei suskaidydamas angliavandenius ir riebalus. Kalcis, patenkantis į kūną, gamina hormoną, skatinančią riebalų deginimą.
- Pine riešutuose yra daug pinoleno rūgšties, kuri padeda sumažinti apetitą. Be to, juose yra daug sočiųjų baltymų. Šie riešutai yra labai geri daržovių salotose.
- Migdolai yra labai daug vitaminų, fosforo, kalcio, geležies, pluošto ir riebalų rūgščių. Migdolų riešutų dalis randama iš organizmo, absorbuojama ir suskaidoma. Tai padeda numesti svorio. Tik 30 gramų riešutų per dieną normalizuoja medžiagų apykaitą ir sumažėja lipidų skaičius.
- Gerai nuplauti žaliosios arbatos gėrimą. Savo sudėtyje yra medžiagų, kurios aktyviai degina riebalus.
Kokie produktai jums pasirinkti, tai priklauso nuo jūsų skonio. Svarbiausia - norėti numesti svorio!