Kojų priežiūra prasideda ryto pratimais. Gimnastikos tikslas yra pažadinti kūną, suteikti kojoms toną ir darbo ritmą. Kasdienio ryto gimnastikos pėdų rezultatas yra daugybė metų gražios ir sveikos kojos. Čia yra paprasčiausias kojos gimnastika, kurią net vaikai gali atlikti.
- Atsibodus, pakelkite kelis kartus, nesukeliant lovos. Gulėdamas, 15 kartų pasukite kojas kojomis į kairę ir dešinę apskrito judesio. Sulenkite kojas savo rutulyje ir smūgiuokite juos rankomis nuo kojų aukštyn.
- Atsistokite, atsigulkite atgal į kėdę, 4-6 kartus pakilkite ant pirštų ir palikite ant savo kulnų.
- Pasivaikščiokite aplink kambarį ant pirštų ir tada ant savo kulnų, pakelkite koją aukštyn iš grindų.
- Sumaišykite abiejų pėdų pirštais.
Baigti gimnastiką su lengvu masažu: nuleiskite kojas iš apačios į viršų, palieskite juos delno kraštu, masažuojate apskrito judesiais.
Vakaro pėdų priežiūra užtikrina kasdienį pėdų vonią. Liaudies tokio padėklų receptai yra daug ir įvairūs. Po reguliarių padėklų jūsų kojos taps gražios, sveiku, net dienomis bus net pavargę.
Žemiau yra keletas populiarių pėdų vonių receptų:
Valymo vonia.
Paimkite 2 valandas. gerti soda ir ištirpinti litru virinto vandens (pageidautina karšta), į vonią pridėti 1 st. l kūno ar kojų valiklis. Kadangi vanduo vėsioje vonioje, reikia įpilti karšto vandens. Po to, kai kojos yra nukaltas, turėtumėte patrinti kojas pimso akmeniu arba standžiu šepečiu. Vonios trukmė 20 minučių.
Valymo-tonizuojanti vonia.
Į 3 litrus vandens ištirpinkite 1 valgomasis šaukštas. l geriamoji soda ir 2-oji. l druska (jūra ar kulinarija). Įdėkite kojas į kubilą, jei reikia, užpilkite karštu vandeniu. Procedūros trukmė yra pusė valandos.
Terapinė vonia su kalendra.
Užpilkite 1 litrą verdančio vandens 1 st. l medetkų gėlės. Tokia vonia turi žaizdų gijimą, raminančią efektą. Jis rekomenduojamas kramtymams ir kūno pėdų odai. Vonios trukmė 20 minučių.
Tonizuojanti vonia.
Paimkite 2-ąją. l sausa dilbė ir jonažolė, supilkite žoleles verdančiu vandeniu. Vonios trukmė yra pusvalandis.
Raminanti ir stiprinanti vonia.
Paimkite 2-ąją. l toks mišinys: ramunėlių gėlės, linų sėmenys, adatos. Įpilkite sausą mišinį verdančiu vandeniu, pridėkite 1-ą. l druska Padėkite kojas į pusę valandos kubilą, prireikus įpilkite karšto vandens.
Šildymo-atsipalaidavimo vonia.
Paimkite 1. l miltelių garstyčių, praskieskite šaukštą šilto vandens ir užpilkite verdančiu vandeniu. Garstyčių pirtis trunka pusvalandį. Po vonios reikia dėvėti šiltas kojines, geriausia iš vilnos. Ši vonia padeda nuo peršalimo, viršutinių ir apatinių kvėpavimo takų ligų. Negalima to padaryti esant aukštai kūno temperatūrai.
Liaudies receptai padės jūsų kojoms būti sveiki. Priėmę pėdų vonią, turėtumėte pritaikyti maitinamąjį kremą ant kojų ir atsipalaiduoti pėdų masažui. Kojoms visada buvo puiki forma, nepageidautina dėvėti šlepetes namuose, geriausia vaikščioti basomis. Ypač naudingos yra rytinės pasivaikščiojimai bare kojomis ant žalią žolę. Atkurkite sporto kojas, pavyzdžiui, dviračiu ir plaukiojimu.
Ne tik liaudies receptai gali išgydyti kojas. Yra keletas fizinių pratimų, kuriuos reikia atlikti per dieną, kai tik turite laisvą minutę. Jie atsikratyti nuovargio nuo kojų, vaikščiojimo, atliekant šiuos pratimus nuolat, tampa lengvas, natūralus, gražus.
- Stovėkite vertikaliai, padėkite rankas ant kėdės nugaros. Lėtai pakilkite ant kojų, laikykitės tokios padėties, perkelkite kūno svorį prie kojos išorės. Pakartokite keletą kartų.
-Pakeisk knygą ant grindų. Sustokite taip, kad pėdos vidus būtų ant knygos, o išorinis - palies ant grindų. Lėtai pakelkite kojines ir nuleiskite į pradinę padėtį.
- Pakelkite nuo grindų keletą kartų mažus daiktus, pavyzdžiui, plaukų elastingumą.
- Pasivaikščiokite aplink patalpos išorę, tada viduje.
- Stenkitės žaisti pirštais. Jei jūs negalėsite atlikti tokio pratybų, tada bent jau perkelkite pirštus chaotiškai.
Kai rūpiniesi kojomis, atkreipkite daugiau dėmesio į kelius, nes kelio oda yra sausesnė ir šiurkšti. Skalbiant, kruopščiai nuplaukite ją rankšluosčiu, naudokite įvairius kūno šveitimus. Po plovimo savo kelio turėtumėte patrinti maitinamąjį kremą.
Pedikiūras gali būti atliekamas tiek manikiūro salone, tiek namuose. Jei norite atlikti pedikiūrą namuose, pirmiausia turėtumėte laikyti savo kojas garuose. Pėdas galima trinti pemzos ar šepetėliais. Po dėklo nulupkite nagus, nuimkite odeles nuo nagų, naudodami nagų dildimą, kad nailas būtų gražus ir tvarkingas. Negalima nugriauti nagų kraštų dideliuose pirštuose, kad jis neaugtų į odą. Po to, nagus reikia dažyti laku.