Vyras senstantis nuo kojų. Japonijos gydytojai sako, kad ant kojų padais yra susitelkę visi nervų galai, kurie eina į visus vidaus organus. Pašalinus pėdos odos augimą, jūs išvalote kūną ir leiskite jam kvėpuoti. Graži ir gerai prižiūri pėda yra sveikatos garantija, pasitikėjimas savimi, puiki nuotaika.
Kojų priežiūra apima šias procedūras
1. Kasdienė pėdų valymas. Po kasdienio plauti kojas šiltu vandeniu, nuplaukite šaltu vandeniu. Skalbiant rekomenduojama patrinti plotus, kurie yra linkę susidaryti rauplėms, jie turi būti sumalti pemzos akmeniu. Po skalbimo, turite nuplauti kojas rankšluosčiu, ypač tarp pirštų. Kartą per savaitę valykite kulną specialiu pėdų šveitimu. Jis turi būti taikomas šlifavimo nagų rinkmenai ir pagamintas su lengvais apskrito judesiais. 2 ar 3 minutes patrinkite odą ant kulno, tada praplaukite vandeniu ir dar kartą pakartokite procedūrą.
2. Pėdų vonios yra malonios ir veiksmingos pėdų priežiūros procedūros. Valymo vonios valo kojų odą nuo nešvarumų ir dulkių, padidina kraujo apytaką, mažina nuovargį.
Valgių pėdų vonių receptai
1. 1 ar 2 arbatinius šaukštelius kepimo soda ištirpinama litre vandens, pridedama 1 šaukštas putų vonių ir mes pamirkime kojas vandenyje. Procedūrą pakartokite 15 ar 20 minučių.
2. Drėkinimas ir minkštinimas. Po bet kokios vonios išdžiovinkite kojas ir sutepkite grietine. Taigi, kojos gaus papildomą drėgmę, jos yra pasirengusios naujoms apkrovoms. Kremas taikomas kojų padais, blauzdikams, ant jo nėra daug riebalinių liaukų, ir jis kenčia nuo sausumo. Pėdos kremas yra trinamas su masažo judesiais - minkymo, trupinimo ir glostymas.
3. Kaukes kojoms. Yra specialios kojų kaukės.
Kopūstinė kaukė: užsiimame baltų kopūstų lapais, mes įmaišome jį su mėsa plaktuku, kad lapai taptų sultingesni ir minkštesni. Mes įdėsime lapą ant kojos, įdėsime maisto plėvelę ant viršaus ir įdėsime ant kojinių, geriausia vilnonę. Mes laikome naktį.
4. Masažas. Masažas daro kojų odą lygi ir elastinga. Pradedame nuo kojos ir palaipsniui užlipkite iki kelio sąnario. Mes einame šį kelią 3 ar 4 kartus. Tada masažuojate kiekvieną pirštą, nuo galo iki pagrindo, mes minkštiname visą koją ir užbaigsime masažą glostydami. Taigi tai padaryti 3 ar 4 kartus.
Bet tu negali daryti tokio švelnaus masažo, bet sunkiau masažuoti. Kaip visada įspėjimas: toks masažas yra draudžiamas tromboze ir venose. Mes renkame 2 sausus šepetėlius su vidutinio standumo šeriais ir įbrūkime kojas sukamaisiais judesiais, judėdami nuo sustojimų iki kirkšnies. Šios procedūros trukmė bus iki odos paraudimo, tiesiog pabandykite ne ištrinti odą.
Lengvesnis masažo variantas - tai kieta lova ir muilinė oda. Po to, pritaikykite masažo aliejų ar grietinėlę.
Tai yra naudinga padaryti "jūra" masažas kojoms: mes surenkame ir padėkite apvali akmenuką į baseino dugną, ir supilkite į baseiną vandens kambario temperatūroje, pridėti zhmenya jūros druska prie vonių. Tada mes einame baseine ant akmenukų 15 ar 20 minučių. Šis masažas turi grūdinimo ir gydymo savybes, naudingas vaikams ir suaugusiems.
5. Atsikratykite įtrūkimų ant kulno. Viena iš daugelio problemų, kurios gali apeiti jūsų kojas - įtrūkimai ant kulno, jie gali sukelti jums problemų ilgą laiką. Nė vienas iš jų nėra imuninis, nes tai sukelia fiziologinį diskomfortą, vasarą padauginus į kulniukus, neleidžiama atidaryti batų, todėl mūsų drebėjimas rudos odos ant kojų. Kai kojose atsiranda įtrūkimai, vaikščiojant jie sukelia stiprų skausmą kulno srityje. Ant dugno matote mažus, plonius įpjovimus, kurie vėliau virsta giliais įtrūkimais ant kulno.
6. "Kukurūzų" ir kukurūzų pašalinimo būdai . Visi žino, kas yra kukurūzai, ir kokias kančias jie gali sukelti. Sunku sumažinti raumenis, reikia laiko ir atkaklumo.
Norėdami sunaikinti susiformavusius kalius, yra daugybė būdų
Aloe . Aloe paduokite ant kale ir supjaustykite jį gerai. Per naktį kallus bus minkštas ir lengvai valomas.
Citrina. Prieš eidami miegoti ištirpinsime koją, susimaišysime citrinos žievelę su minkštimu. Praėjus 2 ar 3 dienoms, procedūra bus kartojama, tada mes vėl išsisukime koją ir švelniai pašalinsime kukurūzą.
7. Grybelių kojų gydymas ir prevencija. Apie grybą ant kojų daugeliui sužinojau, kada reikia medicininės pažyma arba pradėti fizines kankinimus. Toks nerūpestingas požiūris nėra pateisinamas, nes bet kokia kita užleista liga, taip pat grybelis, kelia rimtų problemų. Daugelio rūšių grybai išskiria nuodingas medžiagas, o tai reiškia, kad organizme kaupiasi toksinai.
Svarbu imtis grybelinių ligų prevencijos priemonių
1. Kad išvengtumėte grybelinės infekcijos, vieną kartą per mėnesį turite naudoti nagų laką, kuris turi priešgrybelinį poveikį.
8. Pėdų prakaitavimas
Karštajame vasaros mėnesyje daugelis dėvėti uždarus batus, kad jaustumėtės patogiau viešuoju transportu, apsaugotų kojas nuo dulkių ir nešvarumų, kad neužtemptų jų kojų, o gal tiesiog sumokėtų madą. Šis patogumas gali paversti rūpesčiu jums - švelniai kojų prakaitas, o drėgna oda yra puiki priemonė grybelinėms infekcijoms. Norėdami išgelbėti save nuo to, yra daugybė įvairių priemonių.
Paprasčiausi ir maloni procedūra bus vonios su žolelių įdaru ir jūros druska. Šios procedūros neužima daug laiko, bet gali padėti atsikratyti kojų prakaitavimo.
Receptai pėdų vonioms su prakaitavimo pėdomis
1. Su jonažolių, paimkite 2 šaukštus žolelių, užpilkite litru verdančio vandens, mes primygtinai reikalaujame 1 valandą, tada 20 arba 30 minučių laikysime savo kojas šioje infuzijoje.
2. Su gluosnio ar ąžuolo žieve. Mes užsiimame 300 g žievės, užpilame 2 litrais vandens, viriname ir kepamės pusę valandos, po to įpilkite vandens į gautą skystį, kad infuzija pasiektų 2 litrus tūrio. Laikykite kojas tokiu nuoviru 20 ar 30 minučių.
3. Su padidėjusiu prakaitavimu kiekvieną dieną darome karštąsias voneles su ramunėlių infuzija. Paimkite 6 šaukštus ramunėlių žiedynų, užpilkite 2 litrais verdančio vandens, uždėkite indus dangteliu ir prijunkite 1 valandą. Sulenkite infuziją ir laikykite kojas, kol vanduo tampa kietas. Vonioje mes naudojame nuovirą, virinama 10 minučių. Po procedūros kojos sumalamos milteliais talku ir boro rūgštimi.
9. Pratimai kojų grožiui. Kojos yra svarbi kūno dalis, mūsų kojų pagalba palei, šokinėja, kojos, stovi, judame. Palyginti su kitais kūno organais, kojos atlieka sudėtingą darbą. Tačiau laikui bėgant išnyksta kremzlės, jungiančios kelio sąnario kaulus. Jis negali normaliai veikti, todėl skausmas atsiranda kelio. Jei reguliarūs ir disciplinuoti pratimai stiprina kojų raumenis, tai apsaugo kelius nuo osteoartrito. Kai kurių pėdų pratimų pasirinkimas padės sustiprinti sausus raumenis. Džiūstančių raumenų kaupimasis lems sėdmenų ir kojų elastingumą, padidins tonus. Sausa raumenų masės nauda kojoms padės sudeginti daugiau riebalų iš viso kūno ir žymiai pagerinti medžiagų apykaitą.
Pratimai, stiprinantys kojų raumenis ir kojų grožį
1 . Bėgimas, bėgimas, vaikščiojimas, ne mažiau kaip pusvalandį per dieną.
2. Atsistokite tiesiai, kojinės tikisi, pakils iki viršūnių ir nusileisk.
3. Mes paspaudžiame pirštus, tarsi norime ką nors paimti iš grindų.
4 . Mes einame pirštais 1 ar 2 minutes.
5. Squats - rankas ant klubų, iškvėpti, grįžti į pradinę padėtį ir kvėpuoti.
6. Bėgimas ant kojinių į vietą, 30 ar 60 sekundžių.
7. Peršokti ant kojinių 3 ar 15 kartų.
8. Atsigulkite ant nugaros, tuo pačiu minkodamas savo kojas ir rankas, kaip vabalas, pasuktas ant nugaros. Šis pratimas šildo visą kūną ir gerina kraujo apytaką.
9. Pradinė padėtis, gulintis ant nugaros, rankos, laikančios po galvu, užšaldomos pakeltomis kojomis. Pakelkite kojas 45 laipsnių kampu, ištieskite kojines ir užfiksuokite 5 sekundes, nuleiskite kojas. Mes lėtai sulenkti kojas, palaipsniui spaudžiame juos į skrandį ir be skubėjimo ištiesime.
10. Dviratis. Pradinė padėtis yra gale ant nugaros. Pakelkite kojas 45 laipsnių kampu, atlikite judesius, kurie imituoja važiavimo dviračiu procesą, pirmiausia atlikite tai pirmyn, tada atvirkštine tvarka. Pakartosime pratimus. Pasviręs kairėje pusėje, tada dešinėje pusėje. Pakartokite 15 arba 20 kartų kiekvienai pozicijai.
11. Žirklės. Lieu ant nugaros. Mes pakelkime kojas 45 laipsnių kampu, mes juos sulenkiame pakaitomis iš šono, mes kryžiaujame kojomis, mes meluojame tiesiai, tada mes tą patį pratybų atlikome, šiek tiek nukritę pirmą į dešinę, o vėliau į kairę. Mes kartojame 8 ar 10 kartų kiekvienai pozicijai.
Atlikdami kojas ir atlikdami pratimus kojų grožiui, galite pasiekti, kad jūsų kojos taptų sveiku, stipriu ir gražiu.