Teisinga laikysena yra savijautos, sveikatos, gracingumo ir plastiškumo sinonimas. Bet ar mes dažnai sugebame išlaikyti savo nugarą tiesiai? Pamiršus, mes atsipalaiduojame, o raumenys vėl priima įprastą "išlenktą" poziciją. Laikykitės 4 paprastų principų: jie padės organizmui "prisiminti" net vienos padėties.
Paruoškite patogią miego vietą. Ortopedinis čiužinys ir pagalvė leis organizmui visą naktį atsigaivinti - rezultatas jaučiamas jau dieną: raumenų rėmo funkcijos normalizuotos, padidės gyvumo lygis.
Sureguliuokite tinkamą darbo sritį. Jei reikia, pasirinkite stalą ir kėdutę su nukreipta atgal, kad galinė ilgainiui liktų tiesa. Įdėkite monitoriaus ar nešiojamo kompiuterio ekraną į akių lygį ir alkūnės ant stalo: įtemptos kaklo ir pečių raumenys gali sukelti neurangiškumą viršutinėje stuburo dalyje. Nepamirškite užsiimti aktyviomis pertraukomis po kiekvienos darbo valandos: atsistokite, ištempkite, padėkite kelis šlaitus ir apvertus.
Pasirinkite pratimų komplektą nugarai. Reguliarios apkrovos ne tik gali sukurti elegantišką laikyseną, bet taip pat gali sumažinti lėtinių ligų pasireiškimus: pvz., Viršutinio slankstelio kreivumas dažnai sukelia ENT simptomus, centrinę - virškinimo trakto sutrikimus ir juosmeninę - ginekologinių ar urologinių sutrikimų simptomus.
Gauk patogius batus. Madingi šlepetės, sėdynės ir mulai - blogas pasirinkimas kasdieniniam nešimui: pėdų raumenų įtempis gali būti perduodamas raumenų nugaros ir kaklo daliai. Pasirinkite mažo pločio kulnaus modelius apie 1,5 cm, su lanksčiu padu ir patikimu kulno fiksavimu.