Kaip praleisti svorį Naujieji metai ir atrodyti prabangiai: Claudia Schiffer dieta

"Supermarket" prekės ženklo dieta vadinama "5+": tai trunka penkias dienas ir leidžia jums atsikratyti 5 papildomų svarų per šį laiką. Nusprendę to sekti, nepamirškite apie dvi svarbias sąlygas: gerkite stiklinę šilto vandens pusvalandį prieš valgį ir nevalgykite po šešių vakare. Vienintelė išimtis yra vėlyvas miegas: valandą prieš poilsį leiskite sau lengvą užkąsti. Jie gali tapti kepta obuolių su cinamonu, be riebalų jogurto ar grūdų duonos su avokadu.

Dieta Schiffer: meniu

1. Pusryčiai. 100 g nesaldinto jogurto (ryazhenka) + 150 g šviežių grūstų vaisių (išskyrus bananus, figus, razinas ar vynuoges), 1 minkštas virtas kiaušinis + juodojo duonos skardines, 150 g avižinių dribsnių arba 100 g daigytų kviečių grūdų su nedideliu vaisių ar uogų kiekiu.
2. Pietūs. 150 g uogų kokteilių arba kokteilis jogurto su uogomis.
3. Pietūs. 150 g mažo riebumo varškės su cinamonu arba vanilės, skrudinta duona iš liesos mėsos arba žuvies, daržovės be daržovių (morkos, šparagai, cukinijos).
4. Vakarienė. 150 g naminių paukščių ar žuvies filė + salotos iš virtų morkų, pupelių, žiedinių kopūstų, paprikų ir žolelių, pagardinti alyvuogių sulčių ir citrinos mišiniu.

Visus 5 dienas turėtumėte gerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio - gryno vandens ir žaliosios arbatos: jie padės pašalinti toksinus iš organizmo. Jei būtina, tokia mityba gali trukti iki 14 dienų.

Ryto fitnesas Claudia Schiffer

Norint gauti efektyvesnę mitybą, prieš pusryčius atlikite paprastą pratybų atlikimą. Squats, swings pradedamas pirmyn ir atgal, lunges ir šlaitai padės sugriežtinti sėdmenis ir šlaunų viduje, o pratybose spaudoje - link gražios liemens ir plokščio skrandžio.