Susipažinimas su vitaminu E
Vitamino E pagrindas yra tokoferolis - veiklioji medžiaga, kuri pirmiausia padeda pašalinti iš mūsų kūno įvairius kancerogenus, chemikalus ir toksinus, kurie yra tokie daug šiuolaikinio maisto. Be to, tai trukdo širdies ligų vystymuisi, stiprina kraujo sienas ir turi ryškų atkuriamąjį poveikį bei dalyvauja ląstelių mitybos procesuose. Dėl pastarųjų savybių vitaminas E aktyviai naudojamas kosmetologijos produktams, ypač tiems, kurie pagerina ir atgaivina odą.
Trumpai tariant, tokoferolis yra mūsų advokatas tiek ląstelių lygiu, tiek visiems žmogaus organams. Tai ypač svarbu su maisto pramonės vystymu ir aplinkos tarša.
Kokie maisto produktai yra vitamino E?
Yra daug įvairių daržovių, vaisių, grūdų ir mėsos, taip pat pagaminti ir jų pagrindu pagaminti produktai, kurių sudėtyje yra pakankamai tokoferolio ir tocotrienolio. Penkios lyderiai atrodo taip:
- Sojų aliejus;
- Saulėgrąžos ir kiti augaliniai aliejai;
- Riešutas;
- Sojos bet kokia forma, natūrali;
- Makaronai, pupelės, kukurūzai, avižiniai dribsniai, grikiai, bananai, apelsinai, kriaušės ir varškė turi apie tokį patį kiekį vitamino E.
Kaip vartoti vitamino E kapsulėse: įspėjimai ir patarimai
Žinoma, patartina tinkamai valgyti, įvedant savo dietą į produktus, kurių sudėtyje yra naudingų medžiagų. Tačiau tokoferolio ir tocotrienolio ypatumai yra tokie, kad jų pakankamas turinys apskritai gali pasigirti tik aukštos kalorijų turinčiais maisto produktais, kurie nėra priimtini visiems. Vitaminas E kapsulėse, nepaisant jo sintetinės kilmės, savo savybėmis nesiskiria nuo savo natūralių savybių ir, be to, yra lengviau įsisavinamas.
Prieš pradėdami vartoti vitaminą E kapsulėmis, reikia atsižvelgti į tam tikras savybes:
- Vitaminas E nesuderinamas su K, D ir geležimi. Apsvarstykite tai, jei tuo pačiu metu geriate multivitaminų kompleksus;
- Jei sergate epilepsija ar širdies nepakankamumu, prieš pradėdami vartoti tokoferolį, pasikonsultuokite su gydytoju;
- Prieš pradedant vartoti, patartina kraujo duoti kraujyje reikalingų vitaminų kiekį organizme;
- Tik sistemingas vitamino E vartojimas kapsulėse leis pasiekti rezultatų.
Vaikų, suaugusių vyrų, moterų ir nėščių moterų kraujo krešėjimo vitamino E normos
Tegul kasdien suvartojame vitamino E kapsulėse skirtingoms amžiaus grupėms. Yra specialus tarptautinis vartojimo vienetas, sukurtas mokslininkų. Jis vadinamas ME ir yra apie 0,67 mg. Kad būtų lengviau naršyti, lentelė bus išversta iš ME į mg mes žinome.
Toksoprolo perdozavimas nėra toks baisus ir dažnai to pasekmės nebus - perteklius iš organizmo išsiskiria su tulžimi. Nepaisant to, prieš pradedant vartoti rekomenduojama pasikonsultuoti su savo gydytoju.