Norint jaustis gerai visą dieną ir būti energingas, dieta yra labai reikalinga. Būtent tam tikru dienos laiku. Laikui bėgant, jūsų kūnas bus pripratęs prie tvarkaraščio ir nebus išleisti energijos greitai, bet dažnai užkandžiai. Dažnai maistui dažant nedideles dalis, bet vieną kartą, bet dideliais kiekiais, žmogaus bioritmai prarandami, jis dažnai jaučiasi pavargęs, depresuotas ir blogai nuotaika. Energija ir sveikata taip pat nėra pridedami prie ilgo terminio apdorojimo. Valgę gerai keptą pjaustymą, ilgai nelabai alkysi, bet tai tik ilga, nemalonaus skrandžio virškinimo pasekmė.
Dėl puikios sveikatos, rekomenduojama suvartoti daugiau augalinio maisto ir maisto žaliavoje. Dabar labai populiarus pasaulyje, žalio maisto, šis maistas yra didžiausias kiekis biologiškai aktyvių medžiagų. Žmonės, kurie valgo žaliavinį maistą, naudoja visus produktus žaliavoje, tai yra daržovės, vaisiai ir netgi įvairūs javai.
Bet nesvarbu, kaip jūs valgote, kruopščiai kruopščiai kruopščiai pjaukite. Pasak kai kurios informacijos bent 33 kramtyti, tuo pačiu metu ir stiprinti dantis. Ir pats maistas turėtų trukti apie 30 minučių. Taigi, jūs palengvinsite skrandžio ir žarnyno veiklą, neleisdami jo ankstyvam dėvėti.
Įsitikinkite, kad jūsų kasdieniniame meniu yra pakankamas kiekis angliavandenių. Angliavandeniai puikiai užpildo kūną energija ir skatina gerą nuotaiką.
Tuo pačiu metu būtina pašalinti kuo saldesnį, todėl susižaloja kruopas keisti cukraus kiekį. Galų gale jūs jausitės pavargę. Geriausias variantas yra saldžiųjų visaverčių grūdų pakaitalas, pvz., Duona su sveikais grūdais. Tokie produktai lengvai ir ilgai absorbuojami kūno ir stabilizuoja cukraus kiekį. Nebandykite egzotiškų patiekalų dideliais kiekiais, jūsų skrandis gali neatitikti užjūrio maisto. Išbandykite nedideliais kiekiais, leisdami kūnui prisitaikyti prie vietos virtuvės.
Kalbant apie tai, kaip tinkamai valgyti, kad būtų sveika, ypatinga vieta turėtų būti tinkamas skysčių vartojimas. Gėrimas, kompotas ir arbata turi būti vartojami 15-20 minučių prieš valgį arba 2-3 val. Po valgio. Tai yra labiausiai patogus ir optimalus jūsų skrandis. Mokslininkai kategoriškai patariama negerti maisto ar valgyti vartoti mažus skysčio skysčius. Jei esate labai troškus valgyti, labiausiai rekomenduojamas būdas nuplauti burną ar padaryti keletą mažų mineralinio vandens gurkšelių.
Net labiausiai teisingas ir naudingas maistas turėtų būti derinamas su fiziniu aktyvumu. Priešingu atveju, vartojamo maisto poveikis bus nereikšmingas. Po valgio likite valandą vertikalioje padėtyje, galite vaikščioti grynu oru ar atlikti namų darbus. Jei po valgio turite norą atsigulti, tada jūs žinote, kad jūsų kūnas yra nukreipęs visas pastangas perdirbti maistą, tai neturėtų būti.
Valgydami, nepamirškite, kad skrandis labiausiai veikia ryte, todėl rekomenduojama valgyti pusryčius, kurie yra tankesni nei pietūs ir vakarienė. Vidurdienyje įjungiama plonoji žarna. Vakare visas kūnas bando pašalinti šlaką ir pasiruošęs poilsiui. Paskutinis maistas turėtų būti 3 valandos prieš miegą arba geriau nevalgyti po 6 val. Negalima perkrauti, kad ryte nebūtų nemalonių pojūčių. Dažnai pernakvimas vakare, ryte yra blogas kvapas iš burnos.
Naudojant kūną, maistas turėtų būti paimtas atsipalaidavusi atmosferoje, ant stalo neturėtų būti jokių dirginimo veiksnių, pavyzdžiui, garsiai nemaloni muzika ar sveikas aštrus kvapas. Be to, nevalgyk, kai turite blogą nuotaiką, esate nervingas ar tiesiog pavargęs. Atsibodus šiek tiek pailsėti ir ramiai, galite pradėti valgyti, kitaip valgomas maistas nebus prilygintas.
Ar pastebėjote, kad serga gyvūnai maistą maitina minimaliais kiekiais arba net visiškai atsisako. Taip yra dėl to, kad organizmas nenori išleisti energijos perdirbant maistą, visos jėgos eina į paveiktą sveikatą. Jei norite valgyti ligos metu, geriau valgyti šiek tiek, o ne labiausiai naudingą ir stiprintą maistą. Tinkami vitaminui C turintys vaisiai.
Ar pastebėjote, kiek maisto jūs vartojate vienu metu? Su kokiu jausmu paliekate stalą? Paprastai žmogus vienu metu gali valgyti iki 1-1,5 litrų maisto, tačiau skrandis sugeba apdoroti ir visiškai suvalgyti tik trečią maisto dalį.
Labai tikėtina, kad kiekvienas žmogus, o ne kartą atsistojo nuo stalo su didžiuliu svorio jausmu skrandyje. Ir daugelis klausia klausimo "Kada reikia atsikelti nuo stalo?" Atsakymas yra pakankamai paprastas "Kai pirmojo bado jausmas praeina". Mes turime kontroliuoti savo troškimus, o ne pasikliauti pagundomis: paskutinis bitas ir viskas. Na, aš valgiau dar vieną paskutinį ir tt Taigi, jūs tiesiog maitinate ir auginate piktines bakterijas, kurios veikia organizmą ir sukelia žarnyno disbiozę.
Su nuolatiniu persivalgymu organai turi nuosmukio savybes, taip sutrikdydami kraujotaką visame kūne. Kraujas pradeda blogai kraujuoti į smegenis, o protinis aktyvumas mažėja, natūralios reakcijos sulėtėja. Kūno atgaivinimas gali užbaigti perėjimą prie tinkamos ir sveikos mitybos.
Negalima paneigti kūno galimybės tinkamai dirbti. Klausykis savo skrandyje, jis jums pasakys, kokie maistui jam labiausiai patinka, o su kokiu maistu gausite daugiausiai vitaminų ir energijos. Iš jūsų lieka laikytis paprastų naudingos ir tinkamos mitybos taisyklių.