Atostogos skrido, tarsi jos nebūtų! Ir atminimui buvo nuotraukos, malonios prisiminimai ir nedidelis kuklus dovanas - perteklinis svoris. Skirtingai nuo prisiminimų ir nuotraukų, ši dovana nemyli mūsų! Nėra problemų - mes greitai tai išspręstume!
Kodėl sunku valgyti mažiau po atostogų?
Daugelis žmonių klausia šio klausimo. Atrodo, kad viskas buvo gerai prieš atostogas - valgė 3 kartus per dieną, užkandžiai nebuvo atsitikti kas valandą, bet po atostogų įvyko kažkas neįtikėtino! Maistas prašo valgyti, ir mes nuolat įsitraukame į tai, kad mes kažką kramtyti! Ir čia yra tai: mūsų skrandis yra raumenų krepšys. Raumenys, kaip žinoma, turi tempimo savybę. Čia yra mūsų skrandis ir ištemptas per atostogas - mes negalėjome atsisakyti močiutės pyragų, mano motinos kepta vištiena, mergaičių pyragas. Negalima kaltinti save - nusipelno visų šių gėrybių! Tiesiog dabar jums reikia šiek tiek padėti skrandžiui, kad jis gaus pradinį dydį.
Kaip atsikratyti surinktų kilogramų be rūpesčių?
Norint sumažinti skrandžio dydį, mums reikia išsamaus požiūrio į mitybą. Šie keletą dietos režimo pokyčių mums padės ne tik susigrąžinti ankstesnį svorį, bet ir tapti dar plonesni.
- Labiausiai skanus - kitą rytą! Jei negalite atsisakyti sau saldaus, riebumo - valgykite jį sveikatai, bet tik ryte, kol vidurdienis. Po pusryčių jūs visą dieną laukiate, todėl didžiausias kalorijų kiekis, kurį sau leisite ryte be didelių pastangų, bus švaistomas darbui.
- Mes pašaliname daug didesnes plokštes, mes dedame mažesnius. Sumažinus maisto kiekį, tokiu būdu galime sumažinti kalorijų kiekį. Tačiau nereikia ieškoti salotų su riebais majonezu ir troškiniu!
- Tokios mažos porcijos vargu ar gali būti valgomos. Nieko, mes dabar valgysime dažniau - ne 3 kartus per dieną, bet 5-6, kas 2-3 valandas! Mūsų užduotis yra sumažinti skrandžio ir mažų porcijų kiekį - tai būtent tai, ko jums reikia!
- Atskiras vanduo, atskiras maistas. Dabar mes nebūsime gerti arbatos po valgio ir valgyti su sultimis. Šis maisto sugėrimo būdas išplečia skrandį! Arbata, pienas, kava, kompotas dabar bus mums nepriklausomas maistas, atskirtas į atskirą registrą. Beje, dabar mes gėrę daugiau, kad būtų išvalytos kenksmingos medžiagos, kurias valgėme kartu su "yummies". Žinoma, gerkite bent 2 litrus vandens per dieną, jei neturite kontraindikacijų. Tie, kurie kenčia nuo inkstų ligų ar medžiagų apykaitos sutrikimų, geriau išsiaiškinti dienos dozę vandenyje gydytojui.
- Mes kruopščiai stebime dietą. Mes ne derina baltymus ir angliavandenius viename patiekalyje. Faktas yra tas, kad baltymai ir angliavandeniai trukdo vienas kitam įsisavinti, jei jie tuo pačiu metu yra skrandyje. Tai reiškia, kad mes nebebus valgyti košės, bulvių ir makaronų su mėsa ir žuvimi. Būtų teisingiau papildyti bet kurį iš šių produktų vaisiais ar daržovėmis: papuoksime saldžią košę su braškėmis ir abrikosais; nesaldinta košė pridėkite paprikos; į bulves mes suteiksime salotų iš agurkų ir pomidorų; Pasta įdedama į pomidorų padažą, įpilama saldžiųjų pipirų, svogūnų, morkų ir žalumynų; su mėsa ir žuvimi mes tiekiame spalvotus arba baltus kopūstai.
- Mes mažiname indų kalorijų kiekį: riebi mėsa bus pakeista liesos; bulves pakeičia kopūstai - bet kokia, savo nuožiūra; saldžiosios sultys, praskiestos vandeniu.
Ir kas dar?
Ir mes stengsimės vaikščioti dažniau! Vaikščiojimas skatina riebalų išsiskyrimą ir skilimą, nes mūsų pusėse ir skrandyje yra deponuojamos gražios pagalvės. Taip, tai vaikščiojo, neveikia! Jei niekada negalėjote vaikščioti, tada pradėkite 15-20 minučių pėsčiomis, o jei jau esate patyręs vaikščiojimasis, tada galite vaikščioti 30-40 minučių per dieną. Nenutraukite darbo! Pakeiskite iš savo jaukaus automobilio į viešąjį transportą ir palikite po darbo vieną kartą anksčiau - čia yra planuojamas vaikščiojimas!
Jei turite tokios galimybės, pasinerkite į darbą su galva, susirenkite į jį ir, jei negalėsite to padaryti, pabandykite surasti įdomią pamoką sau. Pastebėta, kad kai žmogus yra užsiėmęs kažkuo įdomiu (ne televizoriumi, knyga, bet rankomis!), Jis pamiršta apie maistą! Spausdinkite dokumentus, megztines servetėles, maloniai išardykite archyvus!
Ir svarbiausia - nekalti ir nubausti už tai, kad įgijote keletą svarų. Tai yra labiausiai neteisingas iš visų, ką galite padaryti! Taip, tu šiek tiek atpalaidavai šventes, nei planuota. Taigi, jūs nepakankamai įvertinote savo nuovargį, troškimą prašyti savęs. Kitą kartą jūs tikrai išgyvensite atostogas be papildomų svarų, o dabar tiesiog mėgaukitės gyvenimu ir lieknas su malonumu!