Norint saugiai sumažinti svorį vaikui, turėtumėte sužinoti apie nutukimo priežastis. Šiuo metu yra dviejų tipų nutukimas: pirminis ir antrinis. Pirmojo nutukimo priežastis paprastai yra mažas judrumas ir perdozavimas. Vaikų mityba labai dažnai būna labai lengvai įsisavinamų angliavandenių, pavyzdžiui, duonos, cukraus, bulvių, saldumynų ir kitų saldumynų, taip pat gyvūninių riebalų - aliejų, riebiųjų sriubų, aliejaus kremo, riebiosios mėsos. Dažnai vaikai retai laikosi dietos ir ryte paprastai jie daug nevalgo, o vakare jie persivalgina. Tačiau energijos kiekis, kurį jie gauna su maistu, turėtų atitikti energijos kiekį, kurį organizmas praleidžia.
Nutukimas taip pat gali būti paveldimas. Tuo atveju, kai abu tėvai yra nutukę, vaiko ligos tikimybė yra 80%, jei tik vienas iš tėvų patiria nutukimą, tikimybė yra 40%. Nervų sistemos ir endokrininių liaukų nugalimas gali sukelti antrinį nutukimą, tačiau vaikams šis nutukimas yra 5%, kuris yra reta atvejis.
Daugumoje nutukimo atvejų pastebimi vaikams iki vienerių metų amžiaus. Jei kūdikis pergyvenamas iki trijų mėnesių ir jo svoris kas mėnesį padidėja daugiau kaip 3 kg, ateityje šie kūdikiai bus nutukę. Kūdikiai šiuo atveju tokie rodikliai kaip riebalų ląstelių kiekis ir jų skaičius didėja.
Dieta dėl antsvorio turinčių vaikų
Įvairūs įprasti sporto renginiai, gydomoji gimnastika ir važiavimas yra naudingi tik kartu su maistu, kuriame yra mažai kalorijų. Gydant nutukimą, kantrybė yra būtina, nes pageidaujamus rezultatus galima pasiekti tik po kelerių metų.
Augantis organizmas būtinai turi būtinų ir naudingų mitybos elementų: riebalų, baltymų, vitaminų ir mineralinių druskų, angliavandenių; todėl badu, kaip svorio mažinimo būdą, vaikams neturėtų būti praktikuojama.
Riebalų pašalinimas iš kūno ir neleis jų išvaizdai - pagrindinis vaiko saugaus svorio mažinimo uždavinys. Tai galima pasiekti sumažinant kalorijų skaičių kasdieninėje dietoje. Šiuo atveju turėtumėte atsisakyti angliavandenių, kuriuos organizmas lengvai įsisavina, naudoti. Tai šokoladas, cukrus, pyragaičiai, saldainiai, saldieji ritiniai. Riebalų suvartojimas: kumpis, riebi mėsa, augaliniai riebalai, riebalų sriubos taip pat turėtų būti neįtraukiami. Miltų maistas taip pat prisideda prie svorio padidėjimo, todėl verta pamiršti makaronus, makaronus, saldus produktus, duoną. Bulvių vartojimas turėtų būti kuo mažesnis. Maitinkite vaiku penkis kartus per dieną mažosiomis porcijomis. Neleiskite vaikams valgyti saldumynų ir vaisių tarp valgio. Jei vaikas vis dar prašo maisto, tada jam duokite daržovių: šviežių kopūstų, morkų, ridikėlių ar agurkų.
Atminkite, kad reikia valgyti skubėdami. Vakarienė turi būti ne vėliau kaip prieš 2 valandas, kol vaikas eina miegoti. Prisitaikyti prie dietos turėtų būti laipsniškas. Perėjimas prie mažai kalorinių maisto produktų turi būti palaipsniui. Antsvorio vaikai dažnai maitinami kaloringais maisto produktais. Tokiu atveju ekspertai rekomenduoja, kad dieta būtų įvairesnė ir tinkamesnė, o po maždaug 2 savaites galite pereiti prie griežtesnės dietos.
Duokite pirmenybę pieno produktams, kuriuose yra mažai kalorijų. Tai gali būti neriebus riešutas, jogurtas, acidophilus, kefyras. Pašto jautiena labiausiai tinka mėsos patiekalams, o riebalų dieta turėtų būti sviestas. Tokie produktai kaip varškė, mėsa, vaisiai, daržovės ir pienas, kūdikis turėtų būti gaunamas kiekvieną dieną, o dešros, kiaušinius, sūrį ir žuvis rekomenduojama duoti ne dažniau kaip 3-4 kartus per savaitę. Rekomenduojama valgyti nesaldintų uogų ir vaisių, o daržovių - pomidorų, kopūstų, ridikėlių, moliūgų ir agurkų.