Žarnynas yra vienas iš svarbiausių žmogaus organų, tai yra Sveikatos ir grožio centras. Su žarnyno pagalba poros išvalomos, veido spalva gerėja, plaukai tampa gerai sutvarkyti, raukšlės išlygina. Nereikia sakyti, kad sveikata priklauso nuo žarnyno būklės. Žinoma, kiekvienas iš mūsų patyrė kasdienių stresų, gausių švenčių, išbėrimo dietos pasekmes. Jei žarnyne prasideda rimtų problemų, tada kūnas virsta dumblu.
Visoje virškinimo sistemoje yra apie 7 kg sunaudoto maisto, kuris yra skirtinguose virškinimo ir perdirbimo etapuose. Kai tik žarnyne pradeda blogai veikti, kūnas intensyviai pradeda šlaką išskirti kitais būdais: per odą kartu su riebalinių liaukų sekretais ir po gleivinėmis. Iš burnos atsiranda labai nemalonus kvapas, veido oda yra padengta inkštiromis ir (arba) tampa pelėsiai pilka, antiperspirantai neatitinka prakaito, plaukai pradeda iškrenta ir (arba) blizgi (tai yra todėl, kad svogūnėliai yra apsinuodiję atliekomis, kurios išsiskiria iš kūno per odą). Visas kūnas kenčia nuo lėtinio apsinuodijimo: atsiranda galvos skausmas, miega blogėja, apetitas pablogėja, silpnumas ir (arba) pykinimas yra nuolat jaučiamas, susidomėjimas bendravimu ir pramoga išnyksta, darbas pradeda plisti. Todėl labai svarbu nustatyti šio kūno darbą.
Žarnyno sukūrimas yra sudėtingas verslas, reikalaujantis griežto reguliaraus ir tinkamo mitybos taisyklių laikymosi. Kad žarnynas veiktų įprastu režimu, būtina:
- Pateikite organizmui pakankamą skysčių kiekį. Per dieną jums reikia gerti 2,5 litrus gėrimų. Valgykite skystis po pusvalandžio prieš valgį arba po valgio. Iš sodos geriau atsisakyti, o kavos naudojimas mažinamas iki minimumo.
- Valgykite 3 kartus (privaloma). Laikytis geriau nei šis režimas: 7: 00-9: 00 - pusryčiai; 13: 00-15: 00 - pietūs; 17: 00-19: 00 - vakarienė. Iš kepinių gaminių geriau atsisakyti, per dieną turėsite atsisakyti užkandžių. Mityba turi būti pluoštas. Maistas turėtų būti vartojamas ramioje aplinkoje, valgio metu, kalbant, skaityti ir žiūrėti televizorių nerekomenduojama. Ar neturite įpročio valgyti pusryčius? Pradėkite savo dieną su daržovėmis ar vaisiais.
- Ryte (kai tik prabudau), gerkite stiklinę vandens (šilta), tada galite gerti kavą. Vėliau rekomenduojama gerti sultis (stiklinę) arba valgyti šiek tiek vaisių. Pusryčiai bus prieinami 20 minučių.
- Vanduo po valgio rekomenduojama gerti mažiausiai po 1,5-2 valandų. Prieš vakarienę (20 minučių) reikia gerti sultis arba valgyti vaisius. Valgyk geresnę košę ar daržovių patiekalą.
- Prieš pietus (20 minučių) rekomenduojama valgyti vaisius arba gerti sultis. Pavalgsime su salotomis ir baltyminiu produktu (gyvūninius baltymus galima pakeisti augaliniais baltymais).
Jei šios sąlygos įvykdytos, virškinamojo trakto darbas normalizuosis per 5 dienas. Esant sunkiems sutrikimams, prevenciją rekomenduojama atlikti kartą per mėnesį. Atliekant tokią prevenciją, lengvai pereiti prie sveiko maisto.
Pluošto vaidmuo pagerinant žarnyno funkciją
Norėdami paskatinti variklio darbą žarnyne reikia pluošto. Augaliniai pluoštai yra kūno pagalba šlakams pašalinti. Jie taip pat valo virškinamąją sistemą gleivinę membraną, taip palengvindama žarnyno mikrofloros gyvenimą. Kad žarnos veiktų tinkamai ir nebūtų tingus, jam reikia apie 35 gramų skaidulų per dieną, tačiau jis gauna tik 12-15 gramų ar net mažiau.
Pluoštas laikomas angliavandeniu, tik neskaidomas. Sudėtyje yra daržovių, sėklų, vaisių, neapdorotų javų grūdų, riešutų. Įlipęs į kūną, jis sugeria drėgmę kartu su šlakais ir riebalais, viskas sugeria ir tada pašalina. Tuo pačiu metu pagreitėja virškinimo procesas, pagerėja žarnyno judrumas, pašalinamas cholesterolio ir cukraus perteklius, fermentacijos produktai, maisto griuvėsiai, puviniai produktai. Paprastai organizmas aktyviai valomas, o tai lemia svorio kritimą.
Kefyro ir žarnyno darbas
Norint paskatinti žarnyną ryte ar naktį, galite gerti jogurto stiklinę su augaliniu aliejumi (1 šaukštelis). Kefyras ant žarnų sienelių turi erzinantį poveikį, o aliejus, savo ruožtu, stimuliuoja tulžies nutekėjimą, dėl ko skatinamas įprastas žarnyno darbas.