Labai patraukli atrodyti elastingi ir apvalūs sėdmenys. Be to, tai yra puiki proga išplėsti jūsų drabužių spinta, nes galite dėvėti ne tik laisvus, bet ir tvirtus daiktus. Jūsų figūra su storais sėdmenis atrodys puikiai suknelėje, šortuose ir storuose kelnaitėse. Tik grožis iš nieko neatrodo, todėl asilas gali būti labiau elastingas tik kruopščiai dirbdamas sau.
Pratimai elastiniams kunigams
- Sustokite prie sienos, kad kojos būtų kartu, o pečių, sėdmenų ir kulniukai nuspausti prie sienos. Lėtai pritūpęs, nugarėlė neturėtų nukristi nuo sienos. Kai keliai lenkasi 90 ° kampu, laikykite 7-10 sekundžių (vėlavimų laikas turėtų būti palaipsniui didinamas iki 50 sekundžių). Pakartokite 5-10 kartų.
- Liege ant nugaros, padėkite rankas prie kamieno, kojos - kartu. Lėtai pakelkite kojas iki maždaug 10 cm aukščio, laikykitės tokioje padėtyje keletą sekundžių, tada pakelkite dar 10 cm, tęskite, kol nebus pajusite, kad negalėsite pakelti aukščiau ir nuleiskite kojas iki grindų. Kartokite pratimą 5-10 kartų.
- Sudėkite kojas kartu ir nuleiskite rankas kūnu. Tada paimkite plačią žingsnį atgal savo kairėje kojoje ir sulenkite dešinę koją kelio link, laikydami rankas ant dešinės kojos kelio. Falls veikia abiem kojoms, išbandykite kiekvieną šūvį, kad padarytumėte kuo giliau. Kartokite pratimą 10-20 kartų.
- Padėkite kojas šiek tiek platesnę nei pečių, o kojines nukirskite. Rankomis paimkite 2 hantelius arba bent jau tokius pačius svorio knygos ir pasisukite. Svarbu išlaikyti nugarą tiesiai. Laikykitės sklandžios padėties be posūkių ir šlaitų. Kartokite pratimą 10-20 kartų.
- Stovėdamas, pastumkite savo kojas kartu. Padėkite rankas ant kėdės, kad galinė dalis būtų lygiagreti grindims. Sulenkite koją į kelį ir pakelkite ją, kol nugaros ir šlaunų linijos. Tada lėtai nusileisk koją. Pratimai atliekami kiekvienai kojai 10-20 kartų.
- Ėjimas ant sėdmenų. Tai tikras pratybas, daugelį metų dėstomas šokių studijose. Pratimai paprasti - sėdite ant grindų, perkelkite kojas kartu, ištieskite nugarą. Tada palaipsniui judėkite į priekį po vieną metrą, tada grįžkite į pradinę padėtį. Po to šiek tiek perkelkite kojas ir pakartokite pratybas šioje pozicijoje. Pratimai atliekami kiekvieną dieną dešimt minučių.
Dieta dėl sėdmenų elastingumo ir riebalų nuosėdų mažinimo
Jei manote, kad jūsų klubų tūris yra toli nuo grožio kanonų, tai tikriausiai verta persvarstyti, kaip jūs valgote. Pašalinkite dietą iš aukšto angliavandenių ir rafinuotų maisto produktų. Nenaudokite duonos, kiaulienos, cukraus, makaronų, dešros. Savo ruožtu valgykite tokius maisto produktus kaip liesa mėsa, žuvis, vaisiai. Nevalgyk naktimis miltų ir saldus - tai padeda vystyti celiulitą.
Masažas dėl kunigų elastingumo
Viena iš efektyviausių būdų, dėl kurios stalo išvaizdą išdėstyta pagal paskirtį ir suteikiant jiems elastingą, sugriežtintą formą, yra įvairių tipų masažas - vakuumas, medus, anticeliulitas.
Geriausia imtis masažo procedūrų specialiame salone, nors namuose gali būti kažkas.
Pavyzdžiui, vaistinių bankuose galite nusipirkti vakuuminį masažą ir pritaikyti juos į sėdmenų zoną, tepant odą masažo aliejumi.
Apvyniojimai, kurie padės uogui elastingai
Labai gerą rezultatą duoda įvairūs apsiaustai. Jie padeda pašalinti celiulitą, padaryti odą elastingą ir elastingą, sumažinti sėdmenų tūrį. Jie gali būti tiek salone, tiek namuose.
Pavyzdžiui, galite išbandyti šį receptą: į skystą medų dedama keli lašai esminio greipfruto aliejaus, tada supakuojamas maisto plėvele, supakuotas ir paliekamas valandą ar dvi. Tada jį reikia nuvalyti kruopščiai.
Lengviausias, bet ne visai natūralus būdas, kad įkandimas būtų elastingas
Jei nenorite atlikti fizinių pastangų ar norite iš karto gauti rezultatą, visada galite grąžinti formą į sėdmenis plastinės chirurgijos pagalba, kuri šiuo metu sprendžia šią moters grožio sritį.