Nustatykite tikruosius tikslus. Jei tiesiog norite "prarasti svorį" arba "prarasti perteklius" - jūsų noras, greičiausiai, išliks svajonė. Priimkite sprendimą - jis turėtų būti ne tik aiškus, bet realus. Paimkite popieriaus lapą, užrašykite savo tikslą ir kiekvieną dieną atkreipkite dėmesį į tai, ką padarėte, kad tai pasiektumėte. Trumpas bėgimas ir vaistažolių arbata vietoj įprasto vakarinio deserto? Puikus - esate teisingame kelyje.
Padarykite dinamišką grojaraštį. Jei nuspręsite studijuoti namuose, energinga muzika yra tai, ko jums reikia. Mėgstamiausios dainos užpildomos teigiamu, jie įgaudys įkvėpimą ir užpildys energiją net tada, kai pradėsite pavargti.
Išbandykite naują. Metodas "sulaužė" mūsų mąstymo modelius, pakeitė požiūrį į sportą. Ar jums nuobodžiauti važiuodami, o pratimai su hanteliais verčia ilgą laiką? Galbūt jums patiks meditacinė jogos, linksma šokių treniruotė ar zombių zumbos volelis. Ieškokite ko jums tinkamo - tada jūs galite tai padaryti su malonumu ir gauti puikų rezultatą be kentėjimo.
Padėtis yra svarbi. Namo atmosfera dažnai išprovokuoja tinginėjimą, viliojanti pagunda: jaukią sofą ir pribloškia gulėti, o iš virtuvės skaniai kvapo kvapus. Kaip prisitaikyti prie darbo nuotaikos? Sukurkite tinkamą nustatymą. Gaukite sportinį kostiumą, dėvėkite sportinius bateliai (jie taip pat apsaugo jūsų kojas nuo sužalojimų treniruočių metu), gaunate kilimėlį, hantelius ir fitbolą. Ir pajudinkite sofą!
Motivuokite save vizualiai. Kaip? Pasirinkite programų profilius arba tinklaraštininkų "YouTube" kanalus. Suteikite pirmenybę tiems, kurie yra jums panašūs - išvaizda, figūrėlės tipas, viršsvorio suma. Jų pasiekimai gali būti puikus pavyzdys - galbūt jūs pats norite turėti savo sąskaitą dalintis sporto pergalėmis.