Tikriausiai visi bent kartą savo gyvenime nustojo eiti į priekį: ar aš išjungiau dujas? Ar šildytuvas išjungtas, ar durys buvo užrakintos? .. Jei taip atsitinka dažnai, šis straipsnis skirtas jums.
ŽENKLINIS ŽODIS
"... neišjungė geležies!" Mintis pradurta kaip elektros iškrova. Dabar, kai Liudmila yra autobuse, užsidega liepsnos, ji užmuša save ant užuolaidų, o visas butas jau dega ... Moteris jaučia stiprų silpnumą ir širdies plakimą. "Sustabdyk!" Ji šaukė vairuotojui.
Paimant taksi, Liudmila suskubo į apleistą būstą. Girkite Dievą! Ji ne tik išjungė geležį, bet ir ją užėmė. Kaip visada veikia. Ir vis dėlto jis visada grįžta, netikėdamas ...
Laukiama SKYPE
Paprastai ši sąlyga kyla dėl perkrovų, dažniausiai emocinių. Verta atsigaivinti, tvarkyti savo reikalus, kaip viskas vyksta. Bet jei šis elgesys tampa įbauginamas, dažnai bijodamas, dažnai grįžtate namo ar, dar blogiau, atsimenate, kad kiekvienas išjungtas, uždarytas, bet priešingai nei sveikas protas, nerimą keliančios priekabos pripildo jus - verta galvoti apie tai, kaip nusiraminti.
Nerimas yra labiausiai paplitusi neigiama emocija. Asmuo neranda vietos, negali nieko sutelkti. Bet jei klausiate: "Ką būtent tu bijosi?" - jis ne visada gali atsakyti aiškiai.
Labai sunku išgyventi tokį neribotą, laisvai kintamą signalą. Tai žmogus ir siekia suteikti tam konkrečią prasmę. Tai sukelia baimę, nukreiptą į konkretų objektą. Ir artimas dalykas visiems yra jų namų baimė.
Norėdami susidoroti su šiuo jausmu, kiekvienas atsiduria savo būdais: kažkas grįžta, kad patikrintų, ar viskas yra tinkama, kas nors atskleidžia ritualus ("Jei aš mačiau penkis automobilius su laimingais skaičiais - viskas bus gerai"). Bet tai padeda šiek tiek laiko. Praėjus tam tikram laikui, signalizacija tęsiasi.
Ugnis
Kai viskas gerai, mes gyvename čia ir dabar, nekramdami praeities ir nesijaudindami ateities. Daugelis dalykų yra atliekami automatiškai, be abejo. Tačiau sąmonė sureguliuoja: į geležį įtraukta? - išjungtas. Net jei mes neprisimename momento, kai pašalinome kištuką iš lizdo, siela vis dar ramia.
Jei asmuo gyvena lėtinės įtampos būsenoje, o jo galva yra pakrauta sunkių minčių, sąmonė atsisako laikyti tokius smulkmenis kaip duris ar geležį. Tada vienos staigios minties pakanka, kad gautų pavojaus signalą. Ir jau yra širdies plakimas, drebulys, žmogus dūmuoja ir skubina namuose. Įsitikinęs, kad viskas tvarkinga, jis, atrodo, nuramina. Bet ... jautrumas objektui, kuris jį sukėlė, didėja. Ir jei kitą kartą dėl kokių nors priežasčių jis negalės sugrįžti, jo baimė bus šimtą kartų ryškesnė ir skausmingesnė. Čia ir širdies smūgis ne toli.
Kaip sugadinti signalą?
- Stenkitės būti labai atsargūs tuose veiksmuose, kuriuos atliekate automatiškai. Išjunkite geležį, atkreipkite dėmesį į tai, kad laidas yra nusidėvėjęs. Uždarykite duris, traukite tris kartus ...
- Taip pat yra toks būdas: ištraukti kištuką, pasukti raktą į užraktą, pasakyti garsiai: "Aš išjungiau geležį." Aš uždariau duris ". Kai tik minties abejonės mirksi, prisiminsite, kad viskas buvo padaryta teisingai.
- Kartais net tikėjimas, kad namas yra viskas gerai, neišgelbės jus nuo nerimo. Jei mesti į šilumą ar šalti, neramina širdies plakimas, drebulys, taikomi relaksacijos metodai, imamas valerijono tabletė.
- Galite naudoti automatinį mokymą. Kiekvienas iš mūsų turėjo arba turi vietą, kurioje mes esame visiškai saugūs. Pavyzdžiui, vaikystėje ant močiutės virtuvės ar lovoje, apsivilkę galva. Pabandykite dažniau sukelti šiuos jausmus.
- Galų gale, tiesiog galvok apie kažką gero, bandydamas nužudyti siaubingas vaizduotės piešinių. Ir jei bjaurus mintis sugrįš, atsiųsk ją: "Išeik!". Tai svarbu tai padaryti kiekvieną kartą, kai suveikia pavojaus signalas. Technika yra juokinga paprasta, bet, keista, ji veikia.
- Ką daryti, jei jaučiatės nepatogiai, norėdamas grįžti namo, kad viską patikrintų? Paprastai jie sako: "Geriau grįžti nei kentėti visą dieną". Tačiau, jei grąžos tampa įpročiu, pabandykite pasilikti nuo jo ir užsiimti šiek tiek laiko.
Ir svarbiausia, mes turime padaryti viską, kad sumažintume nerimo jausmą. Žinoma, gyvenimas dažnai mus įtemina. Bet jūs galite įdėti filtrą: neskaito laikraščiuose nusikalstamos kronikos, nesižiūrėkite į kovotojus, davėk bendravimą su tais, kurie visada turi viską blogai. Kaip sakoma, protas, gyvas nėra baisus - baisu žiūri televizorių.
- Sekite, ką sakote apie save. Dažnai esame įsitikinę, kad sudėtingoje situacijoje svarbiausias dalykas yra išeiti. Tačiau dažnai tai atskleidžia savarankiškai: be galo pasakoja apie savo problemas, žmogus neužkietėja, bet tampa dar labiau nusivylęs. Išbandykite kitą taktiką: "Aš žinau, kad turiu problemą, jaučiuosi nerimą keliančiu, bet bandysiu susidoroti su savimi ir nedalyvausiu kitais". Kartais, esant pačiam pavojui, jums tiesiog reikia šaukti: "Stop, eik!".
- Be to, jei norėsite atsikratyti nerimo, laikykitės taisyklės, kad neuždengtumėte savo problemų ryškiomis spalvomis: "Aš jaučiuosi baisi! Aš neturiu pinigų! Mano vyras yra idiotas! Vaikas yra tingus!". Nesvarbu, kiek norite sakyti šiuos žodžius, sustokite. Nerimas kelia tokius teiginius ir rūpesčius jus rasti.
- Ir nepamiršk: niekas nežino, kas yra prieš mus. Mes turime teisę pasirinkti: atstovauti ateities šviesos spalvomis arba tamsoje. Kaip mes manome, tai, kaip mes jaučiame. Ir bijoti nuosaikiai nėra kenksmingi.