Pirmiausia turite būti kantrūs ir žingsnis po žingsnio, kad atitiktų idealą. Norėdami ištaisyti kojų formą, gali tekti pradėti šokti, taip pat turėtų padėti fiziniai pratimai. Nėra nieko neįmanoma.
Kojų kreivumas
Daugelį metų moterys susidūrė su išlenktomis kojomis. Šis defektas apima daugybę mergaičių ir nepatogumų. Gydytojai sukuria pėdų formų kategoriją. Iki šiol yra:
- idealus kojų formos (stovinčioje pozicijoje keliai liečia vienas kitą, o taip pat ir kulkšnies kaulus);
- X formos (keliai paliečia vienas kitą, bet ne kaukolę);
- O formos (kai kulkšnys liečiasi viena su kita, bet nėra kelių, kojos turi raidės O formą);
- užpakalinė kreivė (dėl netinkamai išsivysčiusių raumenų tam tikrose pėdos dalyse, todėl kojos atrodo išlenktos).
Klaidingą kojų kreivumą gali sukelti antsvorio arba sunkios sausumos. Kartais būna netolygus riebalinio audinio pasiskirstymas. Yra tik dvi parinktys, kuriomis galima ištaisyti kojų kreivumą. Greitas ir efektyvus būdas yra plastikinė chirurgija. Tolesnis ir ilgiausias metodas bus fizinis pratimas. Bet tai saugu. Ne visada pratimai gali padėti. Ir tada vienintelė išeitis yra ortopedinė ar plastikinė chirurgija.
Plastikinė chirurgija
Norėdami ištiesinti kojas, turėsite atlikti operaciją. Plastinė chirurgija vadinama kruoplastika. Tai veiksminga esant klaidingai išlinktai. Ši operacija atliekama tiek moterims, tiek vyrams. Naudojant operaciją atliekamas veršelio koto korekcija.
Yra tik du kerostomijos metodai - naudojant implantus ir lipofiliją. Paprastai pasirinkti lipofilling. Reikiamas tūris susideda iš paties paciento riebalų ląstelių, išpumpuojamas iš pilvo srities. Šis metodas tinka žmonėms, kurie turi mažai kojų kreivumą.
Standartinė procedūra implantų pagalba yra blauzdos plastikas. Chirurgas individualiai parenka implantus, skirtus paciento kojoms. Plastikas dažniausiai trunka maždaug valandą. Randai po operacijos yra beveik nepastebimos. Reabilitacija praeina pusantro mėnesio. Po reabilitacijos galima grįžti prie normalaus gyvenimo.
Šokiai yra gyvenimas
Gražios lieknos kojos yra ne tik svajonė. Dabar su šokėjais galite pasiekti puikių rezultatų. Pastaraisiais metais atsirado daug specialių programų žmonėms su kreivomis. Geriausia pasirinkti sportinį šokį ar hip-hopą. Nors gydytojai rekomenduoja dantų šokius. Jie suteikia didžiausią įtaką kojoms. Svarbiausia yra darbštumas ir darbas. Nesinaudodami galite pasiekti gerų rezultatų.
Geriausios kojos pratybos
Vienas iš veiksmingų kojų formos ištaisymo būdų - fiziniai pratimai. Iki šiol geras treneris gali lengvai sukurti specialų kojų raumenų pratybų komplektą. Būtina pasikonsultuoti su instruktoriumi, kad jis ar ji atliktų mokymo programas. Tokie pratimai gali būti atliekami namuose. Svarbiausia, kad pratimai skaičiuojami ant visų kojų. Tik rezultatų pasiekimui padės tik reguliarūs mokymai.
Kojų ištiesinimo pratimų kompleksas
Pratimai turi būti reguliariai atliekami siekiant tikslo. Galų gale, tas, kuris svajoja apie gražius ir lygias kojas, privalo pradėti mokymą. Pradėkime
Taigi, kur pradėti? Jums reikia susieti kojas trijose vietose. Taip, susikabinkite. Tai geriau padaryti minkštu skudurėliu, pavyzdžiui, skara. Būtina patogiai ir ištiesinti kojas. Atgal be lenkimo turėtų stengtis pasiekti rankomis. Šis pratimas padeda dubeniui atstatyti kitą vietą. Po poros savaičių galėsite išgirsti paspaudimą, tai yra normalu.
Stuburas atlieka svarbų vaidmenį taisant kojas. Norėdami gauti gerų rezultatų, turite prakaituoti. Ekskursijos padeda šiam sudėtingam klausimui. Būtina dažniau jį pakabinti, bet jokiu būdu neskubėti. Nors esate pakabinti, stuburas tęsiasi gerai, o kai jūs šokinėjate, jis tampa vieta.
Pasirodo, pilvo šokiai skatina dubens "patinimą". Galite aplankyti šokių pamokas. Arba pradėkite studijuoti vaizdo pamokas, kurios labai daug yra internete. Rytų šokiai teigiamai veikia kūną.
Kito pratybų metu turite tapti basomis. Kojos šiek tiek platesnės nei pečių. Dabar pasukite 8-10 kartų. Laikui bėgant, pritūpęs prie kojinių. Padidinkite laikų skaičių iki 20.
Nuleiskite nugarą. Kai kojos nusileidžia keliais, mes paspaudžiame kankinimo kamerą ir paspauskite ją 15 sekundžių. Pratimai 10 kartų per 5-10 sekundžių.
Norint, kad būtų smagiau atlikti pratimus, verta paminėti ritminę muziką. Prieš pradėdami mokytis šiais pratimais, verta pasikonsultuoti su treneriu ar gydytoju. Geriausia, kad mokymo programa yra kvalifikuotas specialistas.