Jis vadinamas daugelio ligų provokatoriumi. Ir jis nėra toks blogas. Sužinokite, kas yra žinomas kaip "kaltas" cholesterolio ir kokia yra jo naudojimas. Ir kaip nustatyti gerą ir blogą cholesterolio kiekį.
Cholesterolis yra natūralus riebalų alkoholis, kuris randamas visose jūsų kūno ląstelėse! Jis į kraujagysles patenka dviem būdais: 70% jo yra pagaminama kepenyse, o 30% - maistu. Cholesterolis palaiko tokias gyvybingas funkcijas kaip antinksčių hormonų, kortikosteroidų, kurie padidina atsparumą infekcijoms ir uždegimams, vystymąsi, dalyvauja vitamino D sintezėje, yra atsakingas už savo intymumą, padeda gaminti lytinius hormonus ir net saugo nuo vėžio!
Sedimed.
Kokia yra tokio neigiamo požiūrio į cholesterolio priežastį? Ir visa tai apie tai, kaip jis "juda" kūne. Cholesterolis netirpsta vandenyje, todėl apolipoproteinai, kurie jai patikėjo ląstelėms, taip pat pašalina perteklių. Kartu su cholesterolio kiekiu šie transporto baltymai sudaro kompleksinius junginius-lipoproteinus, kurių molekulinė masė skiriasi, o svarbiausia, tendencija nusodinti cholesterolio kristalus į nuosėdas ir formuoti aterosklerozines plokšteles. Jie netgi skirstomi į "gerus" ir "blogus". Tiesą sakant, viskas paprasta: kuo daugiau "gerų" lipoproteinų jūsų kūne, tuo geriau jaučiatės ir ilgiau gyvensite. Tačiau "blogi" lipoproteinai "išsklaido" visur netirpų cholesterolio, kuris palaipsniui zashlakovyvaet indus, blokuoja normalų kraujo srautą. Aterosklerozinės plokštelės padidina širdies priepuolių, insulto ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Aukščiausiu lygiu.
Rusijos medicinos mokslų akademijos leo Bokerio teigimu, Rusijoje 22 milijonai žmonių kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Ir vienas iš trijų galingiausių šio veiksnio rizikos veiksnių kartu su hipertenzija ir rūkymu yra padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje. Ši problema tampa vis svarbesnė dėl to, kad negalima pajusti didelio cholesterolio kiekio ir daugelis sužinoti apie problemą tik tuomet, kai atsiranda pirmieji širdies ir kraujagyslių ligų simptomai.
Ištirpinkite ir trombą.
Kur galime gauti naudingą cholesterolio kiekį ir kaip atsikratyti kenksmingo? Kiekvieną dieną mūsų organizmui reikia 2,5 g cholesterolio. Apie 500 mg jis turi "ekstrahuoti" iš gyvūninės kilmės produktų. Jei to nepadarys, anksčiau ar vėliau kilo problemų - visų pirma seksualiniame gyvenime (cholesterolis reaguoja į mūsų libido!). Geriausias šio cholesterolio šaltinis yra vištienos kiaušiniai: tik du kiaušiniai per dieną padengia savo organizmo trūkumą.
Na, ką daryti su "blogu" beta cholesteroliu, kurį galima rasti jautienos riebaluose, iš viščiuko importuojamų kumpių, riebalų, "greito" maisto? Tai nuostabu, bet naudingas alfa cholesterolis gali neutralizuoti kenkėją! Valgykite vištienos mėsą - tuos pačius, kurie auginami kaime gamtiniams produktams, jūros gėrybėms, mažai riebalų žuvims. Atsigulkite ant avižinių dribsnių košės ir baklažanų - tada sujungia cholesterolio perteklių ir pašalina jį iš kūno. Bet vis tiek "kovotojų" lyderiai su širdies ir kraujagyslių ligomis yra svogūnai ir česnakai - jie puikiai valo kraują ir netgi ištirps trombus!
Tačiau, kaip jau žinote, dauguma cholesterolio gamina jūsų kūnas. Ir kokiu gyvenimo būdu jūs vadovaujatės, priklauso nuo "gero" ir "blogo" cholesterolio kiekio procentais "savo" produkcijos. Geros ir blogos cholesterolio apibrėžimas šiuo atveju yra jūsų kūno priežiūra. Kuo sveikiau esate, tuo geriau ji atlieka šią užduotį.
Norėdami susirasti draugų su cholesterolio, turite vadovautis sveiko gyvenimo būdo: mankštintis, valgyti teisingai, pamiršti apie rūkymą ir kitus sveikatos "naikintojus". Tada jūsų kūnas pasakys ačiū, o cholesterolis iš priešo pasidarys sąjungininkas.
Atkurti pusiausvyrą!
Sumažinti cholesterolio kiekį padeda pieno produktai. Bet ne paprasta, bet ypatinga. Jie praturtina augaliniais steroliais Phytonatalis, kurie iš dalies blokuoja "blogo" cholesterolio absorbciją. 1 butelis tokio sveiko gėrimo yra 1,6 g augalų sterolių, kuris yra lygiavertis jų turinys 46 apelsinų ar 200 morkų. Klinikiškai įrodyta, kad 1 butelis per parą tris savaites padeda sumažinti cholesterolio kiekį 10%.