Sveikatos elementas
Jūsų gydantis gydytojas nurodys, kurį iš jų geriausiai pasirinkti, bet jie visi turės elementus, kurie labiausiai vertingi išlaikyti mūsų sveikatą.
- Vitaminas C turi nuostabų gebėjimą kovoti su infekcijomis. Be to, jis yra atsakingas už hormonų gamybą, kurie turi įtakos kūno termoreguliacijai. Jei nuolat dreba, verta papildyti dietą, turintį daug šio vitamino: citrusinių vaisių, spanguolių, šaltalankių, šunų rožių, kivių, serbentų, paprikų ir raugstų kopūstų.
- Ne mažiau svarbus pakankamas kiekis mūsų organizme gauna mineralines medžiagas, reguliuojančias gyvybiškai svarbius procesus. Tarp prioritetų yra magnis, kurio pieno ir pieno produktuose yra pakankamai ankštinių daržovių, mėsos, sėlenų, kakavos, vaisių ir daržovių žali, ir kalcio. Geležis aktyvina antikūnų ir fagocitų, kurie sunaikina virusinius "agresorius", susidarymą, todėl gripo epidemijos metu verta remtis kepenimis, jūros žuvimis. Cinkas stiprina imuninę sistemą. Šis mineralas yra gausus grūdų maisto produktų ir sūrio. Sudėtyje yra riešutų, žuvies ir daigintų grūdų, selenas padeda sintetinti specialias medžiagas, kurios savo ruožtu neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie silpnina mūsų imunitetą.
Reikia augti ...
Nejudantis, sausas oras uždarose patalpose žiemą sukelia nuovargį ir mieguistumą, sukuria idealias sąlygas patogenams ir silpnina vietinį plaučių atsparumą. Atidarykite langą ir paimkite keletą gilių kvapų žiemos ore. Tai ne tik padidina imuninę apsaugą, bet ir skatina kvėpavimo funkciją. Padidinkite kūno atsparumą neigiamam poveikiui aplinkai ir jo atsparumą įvairioms infekcijoms padės sveikatai gerinant grūdinimą. Lengviausias būdas yra vandens procedūros. Trumpai veikiantis žemos temperatūros vanduo ir kontrastinis dušas padidins organizmo atsparumą ligoms. Svarbu laikytis pagrindinių vandens užgriozdinimo taisyklių.
Pradėkite pilti vandenį 33 ° C temperatūroje ir palaipsniui jį sumažinti - pirmiausia iki 23 ° C, o galiausiai iki 13 ° C. Padarykite tai palaipsniui ir sistemingai, be didelių pertraukų. Pavyzdžiui, reikia nuvalyti kūną šlapiu rankšluosčiu. Preparatai, kurių pagrindą sudaro Eleuterokokas, česnakas, ežiuolė, rodiola rosea ir ženšenis, sustiprina imunitetą. su vandens temperatūra 35 ° C Tada kas 5-7 dienas, žemesni vandens temperatūra 1-2 laipsniai ir palaipsniui iki 24 ° C. Vandens procedūros trukmė (nepriklausomai nuo vandens temperatūros) yra apie minutę ir pusę. Bet kuriuo metų laiku, veikla baseine yra naudinga, tačiau plaukimas neturi sukelti overexertion ir jausmas šalčio. Ir kaip malonu mirkyti šaltu vonia! Stenkitės laikytis režimo ir praleisti pakankamai laiko miegoti (7-8 valandas). Nuolatinis miego trūkumas silpnina imunitetą. Ir atsikratyti blogų įpročių! Įrodyta, kad rūkymas slopina imuninės sistemos funkciją.
Prevencijai
Na, jei jums pavyko vakcinuoti nuo gripo, tačiau, kai epidemija jau yra visiškai pasikeitusi, tikslingiau spręsti nespecifinę imunoprofilaktiką. Pavyzdžiui, 5 kartų per dieną galite kasti 5 interferono nosies kanalus. Efektyvus ir vartojant remantadiną dozėje, kuri griežtai atitinka jūsų amžių. Dabar mes žinome, kokios yra žiemos peršalimo prevencinės procedūros.