Indijos jogai teigia, kad tiesiog galvojame apie kažką neigiamą, mes jau leidžiame tai į mūsų gyvenimus, mes jau suteikiame teisę į blogį ir baimę egzistuoti mumyse, sunaikindami savo vidinę šviesą, išjudindami mus nuo tikro kelio. Jums nereikia paslėpti ar pabėgti nuo neigiamų ir nemalonių minčių, jūs turite išmokti juos uždrausti aplankyti.
Yra keletas būdų, kaip susidoroti su sunkiomis mintimis, kurios nukrito jums. Lengviausias būdas galvoti apie kažką kito yra teigiamas, malonus, lengvas. Jei tai neveikia, galite pasinaudoti kito pratybų atlikimu.
Psichologai nustatė, kad su daugeliu gyvenimo problemų galima kovoti, sukuriant galvos specialiuosius vaizdinius vaizdus. Geriausias vizualus vaizdas, norint rasti ramybę ir atsikratyti neigiamų emocijų, yra baltos spalvos ir vandens derinys. Norėdami nusiraminti, reikia sėdėti, visiškai atsipalaiduoti, atgauti kvėpavimą, uždaryti akis ir įsivaizduoti, kad baltas šaltas vanduo (vanduo turi būti baltas, pieniškas ir ne permatomas). Jaustis visą kūną, nes palaipsniui vanduo padengia jus visiškai maloniu vėsumu, paslėpdamas visą savo kūną nuo viršaus iki galvos pirštų. Mėgaukitės šiuo nuostabiu pojūčiu 30 sekundžių, ne daugiau. Tada įsivaizduokite, kaip šis vanduo lėtai tekėja į grindis specialioje piltuvoje (aiškiai matysite šį piltuvą), o vandenyje - visas tavo nemalonus mintis, kurios taip kentėjo ir tu.
Yra dar vienas labai dažnas ir labai veiksmingas psichotechnikumas, kuris padeda atsikratyti visų papildomų ir nerimą keliančių dalykų, kurie sukaupė jūsų galvoje. Jūs neturėtumėte padaryti iš savo smegenio palėpėje nereikalingų daiktų - visur valykite ten. Įsivaizduokite, kad visos jūsų neteisingos minties yra dalykai, pavyzdžiui, tuščios dėžės, sumaišytos saldainių įvyniojimai ar negliaudyti kėdės. Iš tokių daiktų nėra jokio naudojimo - viena žala. Čia, ir mesti juos su jausmas arba užpilkite benziną ir dega. Žinoma, visa tai turėtų įvykti jūsų vaizduotėje, bet jūs turite įtikinti save, kad tai ne tik vaizdai, bet ir nemalonios minties. Siekiant palengvinti reikalingų vaizdų pateikimo procesą, galite susidurti su popieriaus lapo problema, o tada džiaugsmingai sutraukite piešinį į skiauteles.
Tiems, kurie neturi laiko kurti keistų paveikslų savo galvose, tiems, kurie netiki visų psichologinių prietarų rūšimis, yra kitas būdas spręsti stresą ir neigiamumą. Mes turime daryti verslą. Geriausia užsiimti kokia nors kūrybiškumu, visiškai nuvilkdami visą dėmesį į save ir sutelkdami dėmesį, susibūrę taip, kad nebūtų vietos kitiems mintims.
Geras tokiais atvejais, sunkus fizinis darbas ar ilgalaikis įdarbinimas sporto salėje. Šis metodas yra ypač veiksmingas tuo atveju, jei esate įžeidęs ar piktas su kuo nors. Tada turėtumėte pradėti valyti namus: nuplaukite visus indus, nuvalykite dulkes nuo aukščiausių spintelių, persodinkite gėles. Arba eikite į treniruoklių salę ir čia malonu nugalėti bokso kriaušes ar karate dalyvaujančią partnerę. Galų gale, jei jūsų sporto prenumerata pasibaigs, o namas jau yra blizgus iš idealios tvarkos, pertraukite kažką: puodelį, plokštelę, Kinijos vazos ... pakankamai galios ir troškimo. Taigi jūs išmesite visą sukauptą neigiamą energiją be rimtų padarinių sau ir kitiems.
Derėtis ir išreikšti save - jau seniai įrodyta, kad teisingai suformuluota problema jau išspręsta pusę. Surinkite merginas namie ar kokioje nors jaukioje kavinėje ir išsiųskite jas visas savo nemalonių minčių, abejonių, nesilaikydami, leiskite jiems klausytis. Atkreipkite dėmesį į jų patarimus ir komentarus nėra būtina. Jei problema yra pernelyg asmeninė arba turite priežasčių nepatikėti savo draugams, parašykite išsamią forumo ar tinklaraščio įrašą. Internetu, atsiskyrimo nuo konteksto laipsnis yra didesnis, ypač jei jūs rašote į naują svetainę jums. Visiškai privačiai asmeninis dienoraštis ar popierius laikinai tampa vienu. Išsamiai ir tiksliai apibūdinkite jam esamą padėtį, tada paslėkite ją kur nors parašytą ar ją sunaikink. Žinoma, vis tiek galite kreiptis į psichoterapeutą, tačiau dar to nepadarėme, o profesionalių klausytojų paslaugos yra labai vertingos.
Na, galiausiai, paprastai moteriškas būdas atsikratyti visų nemalonių nesąmonių - apsipirkti. Pasimėgauti ir išbandyti apsipirkimą, nusipirkti daiktų, tada eiti į kirpyklą - nuplaukite plaukus, spalvą, eikite per kosmetikos procedūras arba tiesiog sureguliuokite manikiūrą. O jūsų atnaujintoje galvos, senas nusivylimas tiesiog neišgyvens, nes jūs žinote, kaip nusiraminti, jei atsirado neigiamų minčių!