Atsukti nuo problemų
Kiekvieną kartą, kai pasireiškia bloga nuotaika, apatija būtinai turi priversti save atlikti tam tikrą psichinį ar fizinį darbą. Arba tiesiog pereikite prie kitos veiklos rūšies, atlikdami tai "Negaliu", rinkdami visas savo stipriąsias ir vidines galimybes. Žinoma, daug kas priklauso nuo asmens, todėl labai atsargiai pasiūlyti pagalbą iš išorės, tai darydama protingai ir taktiškai. Ši nuostata nereikalauja atsisakyti specializuotos medicinos pagalbos, tačiau ji bus nepalyginamai efektyvesnė, jei pacientas pats kovos, naudodamasis šiuo tikslu gana tikru, prieinamu kiekvieno asmens galimybėms gauti rezervą.
Mėgaukis gyvenimu
Stenkitės pamatyti gražią paprasčiausią, labiausiai įprastą dalyką. Leiskite jums mėgautis geru oru, saulėtekiu, rudens lapais po kojomis, - mėgaukis gyvenimu. Tarp blogų ir gerų, stenkitės dažniau pamatyti gėrį, nes jau seniai įrodyta, kad mintis yra materiali. Ir jūsų teigiamas požiūris sukurs tuos pačius šviesios atmosferos aplink jus. Atminkite, kad ne tik (ir ne tiek) materiali gerovė gali duoti jums džiaugsmą, ramybę ir pasitenkinimą. Priešingai, pasiekę tam tikrą materialią sėkmę, daugelis žmonių praranda ramybės jausmą, praranda gyvybės skonį ir mažus džiaugsmus. Jie nuolat bijo prarasti tai, ką jau išmoko iš gyvenimo, bando vis daugiau ir daugiau įgyti, ir, galų gale, jie atvyksta ten, kur jie pradėjo. Dauguma turtingųjų sieloje yra giliai nelaimingi ir vieniši.
Nesikreipkite.
Stenkitės apriboti norą skųstis giminaičiams ir draugams apie jūsų gyvenimo nesėkmes ir sunkumus. Tokie skundai neigiamai veikia jūsų mąstymą. Tai yra, kuo daugiau kartojat, kad tavo gyvenimas yra nenaudingas, tuo labiau tu jį ginči. Ir jūsų aplinka keičiasi pagal jūsų mintis ir žodžius. Jūs galite taip mėgsti skųstis kitiems apie gyvenimą, nes tai gali visiškai pakeisti norą išlaikyti dvasios gyvą ir pasiekti tikslą.
Nepastokite niekam ir nebijokite godumo
Būtina atsikratyti savo minčių pavydo, neapykantos, blogos valios, godumo. Būtina pats nustatyti, kad šios savybės daro didelę žalą sau. Jis taip pat naikina nervų sistemą, mažina imunitetą, veda prie ankstyvo aterosklerozės vystymosi. Taigi jūs niekada negalėsite išvengti depresijos, atimti galimybę pasinaudoti gerais darbais, kūrybinėmis idėjomis.
Gebėti gailestis žmonėms
Stenkitės nepažįsti krikščionio, bent jau apgailestauokite žmones, kurie jums kelia problemų. Nors taip pat reikia tai padaryti ir protingomis ribomis. Prarasti ar pasigailėti tokio asmens, jūs galų gale apsisaugotumėte nuo jo.
Ieškokite klaidų sau
Gyvenimas yra nuolatinė kova, kurią žmogus pirmiausia kelia su savimi. Žinoma, kiekvienas nori pamatyti kitų klaidų ir nesėkmių priežastis, bet pats vaisingiausias yra pačių ieškojimas.
Nurodykite savo tikslą
Jei jums sunku tikslą apibrėžti, tada gyvenkite kitiems: šeimos nariams, draugams, augintiniams. Nustatę savo tikslą gyvenime, jums bus lengviau išlaikyti dvasios linksmą. Po to, kai daugiau tu padarei sau, tuo daugiau tu sugrįši.
Šypsokis dar šypsokis
Pabandykite šypsosi ne tik tada, kai jaučiatės gerai, bet ir tada, kai tai blogai. Tai yra daug teigiamų dalykų. Jau seniai žinoma, kad kiekvieno iš mūsų veido išraiškos daro įtaką atitinkamų vidaus organų būklei.
Dirbk sau
Stenkitės dirbti sau nuolat, nepakenkiant sunkumams. Teisingai ir nuolat dirbdami sau, jūs galiausiai pasieksite savo dvasinę, dvasinę ir fizinę būklę.
Kova su baimėmis
Tai gali būti bet kokia konkreti proga ar vadinamoji neabejotina baimė. Dažnai yra mirties baimė, skurdas, brangios asmens meilės praradimas, ligos. Nuolatinis baimė veikia kaip lėtinis stresas. Ne tik tai, kad nuolatinė baimė naikina nervų sistemą, bet būtent baimė galų gale gali sukelti būtent tą situaciją, kurią bijote.
Nustatykite realius tikslus
Visada verta prisiminti, kad esame tik paprasti žmonės ir stengiamės tinkamai įvertinti jų galimybes ir nustatyti realius tikslus bei uždavinius. Taip pat svarbu išmokti pasinaudoti nuostoliais.
Atleisk savo piktadarius
Pabandykite atsikratyti rancoros savo širdyje. Negalite visada atsiminti, kad kažkas prieš jus trukdo kažkam. Atleisk savo priešus, atleisk jiems savo širdį, ir jūs pajusite malonumą.
Negalima ginčytis su kitais
Stenkitės nesikalbėti, nesikalbėkite su kitais, neiškreipkite kitų, bet neleiskite jiems jus erzinti. Stenkitės nesuprasti su nesąžiningais žmonėmis arba kiek įmanoma apriboti susitikimus su jais ir abipusį keitimąsi informacija. Tik tokiu būdu galite išvengti depresijos.
Laikykitės nuo niūrių žmonių
Laikykitės nuo niūrios, mielos elgesio ir nuobodžios žmonių veidų išraiškos. Galų gale, noriai ar ne, jie turės įtakos tau, savo mintims ir veiksmams. Jei jie yra tavo giminaičiai, pabandykite kalbėti atvirai su jais ir pakoreguoti jas labiau optimistiškai.
Taigi, trumpai apžvelgėme pagrindines psichinės savireguliacijos kryptis. Atminkite, kad niekas negali gyventi tau, sportuoti, bendrauti su kitais žmonėmis, pasirinkti savo gyvenimo būdą. Visa tai yra labai svarbu gyvenime. Visų ligų šaknys yra dvasiniame lygyje, o organizmo gijimas neįmanomas be dvasinės harmonijos. Ir jei norite išlaikyti linksmą gyvenimą ir išvengti depresijos, turėsite šiek tiek dirbti.