Na, jei paveldėjote savo pasitikėjimą genais. Puiku, kai tėvus, mokytojus ir draugus stiprina mūsų savigarbą. O kas, jei kažkas neturėjo tokios sėkmės? Jei moteris nuo vaikystės visada buvo kritikuojama, netgi pažeminta? Ar tai reiškia, kad jis amžinai pasmerktas būti nepastebimas, uždaras ir amžinai sudėtingas? Ne visi! Sužinokite, kad negali būti pilka pelyte! Ir net būtina.
Puošniai apsirengti!
Nesvarbu, ar mums tai patinka, ar ne, žmonės mums teisia išvaizda. Taigi jūs tiesiog negalite išvengti eiti į naują drabužių spinta parduotuvę. Moteris, apsirengusi pagal madą, atkreipia dėmesį į kitus, automatiškai jaučia pasitikėjimą savimi. Tiesą sakant, jie susitinka ant drabužių, taip pat vertinami, todėl, keičiant šį tašką, jūsų gyvenime atsiras kažkas naujo.
Žinoma, bet kokį drabužį, kurį reikia dėvėti. Ir jei nesate pripratę prie suknelių ar aukštų kulniukų, jums reikės praktikos. Bet gera greitai naudojama. Svarbiausia - rūpinimasis išvaizda stiprina savigarbą, teigia mus tuo, kad mes esame patrauklus. Ir tada jūs būsite mažiau bijoti kritikos. Tai ne apie savo tuštybės augimą, bet apie tai, kaip surasti savo stilių, kuris tinka jūsų asmenybei.
Stebėkite savo laikyseną!
Mūsų močiutės buvo teisios, pamokė mus nuo vaikystės: "Ištiesk! " Žmonės, kurie bet kurioje situacijoje gali laikyti savo galvas aukštesnėje padėtyje ir atrodyti toli į priekį, paprasčiausiai negali būti įprasti. Jie visada gauna iš gyvenimo to, ko nori, ir pasiekia viską. Išėję į gatvę, ištiesinkite pečius ir pakelkite galva. Eik ramiai, be jerks, neskubėk. Nebijokite, jei žmonės pradeda atkreipti dėmesį į tave, o vyrai šypsosi tau. Tiesiog šypsokis atgal Tai taip pat gali padidinti pasitikėjimą.
Pradėkite sportuoti. Fiziniai pratimai suteikia daug energijos, pagerina išvaizdą. Tai suteikia jausmą, kad jūs darote kažką sau. Tačiau nepamirškite, kad negalite atsikratyti vidinių pratimų kompleksų! Ne, pratybos nepadės, ypač jei jie jums neduos malonumo. Pasirinkite, kas tau geriausia. Jei norite plaukioti, užsirašykite į baseiną. Jei norite aerobika - yra daug fitneso klubų.
Kelis kartus per dieną reikia laiko kvėpavimo pratimams. Palikite lauke ilgiau, naudokite kvėpavimo diafragmą. Tegul kiekvienas kvėpavimas turi būti kiek įmanoma gilus, ne tik padidinant krūtinę, bet ir pilvo sąskaita. Jūs galite atlikti šį pratimą gulėdamas, stovėdamas ir net eidamas. Giliai diafragminis kvėpavimas ramina, gydo ir suteikia stiprumo. Tai leidžia jums jaustis lengvas ir atsipalaidavęs. Ir tada tu pradeda judėti skirtingai - sklandžiai ir seksualiai.
Pagalvok pozityviai
Sėdėkite prie veidrodžio ir pažiūrėkite į savo apmąstymą gerumu. Rasti ką nors, kas galėjo jus patys patinkinti. Gražūs plaukai, šypsena, protingas išvaizda. Taip! Siekiant padidinti savigarbą, svarbus yra teigiamo mąstymo galia. Visuomet atkreipkite dėmesį į gerąsias puses - savo personažą, savo protą, jūsų sugebėjimą pamatyti gražią. Jūs esate unikalus! Verta kasdien pasitikti savimi.
Nesikreipkite dėmesio tik į save, tačiau pripažinkite kitų žmonių privalumus ir papasakokite jiems apie juos. Eik į priekį ir bandykite matyti žmonėms, kas jiems geriausia. Ir tada jums bus lengviau pamatyti geras puses sau, o ne būti pilka ir nepastebima, nepastebimai pamiršta visi.
Išmeskite baimę
Užuot mąstydami, kur galite pasitikėti savimi, pradėkite veikti kaip asmuo, kuris žino žodžio "pasitikėjimas" prasmę. Suderinkite savo baimę, apribojimus. Tai yra geras būdas iš karto pagerinti savigarbą. Jums iš karto nereikia šokti parašiutu, tiesiog būkite labiau mylimi pats.
Pradėk nuo trivialumų. Pavyzdžiui, pabandykite pasninkuoti praeivius gatvėje. Tada galite pereiti prie sudėtingesnės užduoties. Bijoti susitikti su naujais žmonėmis? Nevairuok triukšmingų kompanijų. Jūs pamatysite, kad tik pradžioje yra suvaržymas, o po kiekvieno paskesnio sveikinimo baimė tampa mažesnė. Ir tai, kas buvo labai sunku, taps lengviau ir galų gale labai lengva.
Priimk šlovę
Tai nuostabu. Bet mes nežinome, kaip tinkamai reaguoti į komplimentus. Kai mums pasakoma, kaip grazi mes atrodome, mes jaučiamės nesmagiai. Tie, kurie netrukdo pridėti žavesio ir pasitikėjimo, paprastai reakcija yra panika. Nedelsdami pradėkite gėdingų frazių, tokių kaip: "Ateikite ... Tai senoji palaidinė ... Ši maišą šimtą metų ..." Taigi ne! Ji nužudo tvirtą moterį.
Atsakant į komplimentą, geriau šypsosi. Palaikykite tyliai Leiskite kitiems matyti, kad jų reakcija jums nėra nauja. Ypač jei pagirta iš vyro.