Sąvoka "stresas" jau praėjo nuo mokslinės sąvokos iki bendro naudojimo. Apie tai girdime kasdieniame gyvenime ir žiniasklaidoje. Šiuolaikinio žmogaus kasdienio gyvenimo stresas yra svarbi jo sveikatos problema ir epidemijos mastai.
Kas yra stresas?
Tai tokia proto būsena, kai žmogui neįmanoma arba sunku susidoroti su reakcija į bet kokius įvykius. Yra jėgos įtampos, jos atsiranda reaguojant į aplinkybes, kurios kelia grėsmę gyvybei - tai nelaisvė, karas, stichinės nelaimės. Sunkus stresas gali būti sunkios ar mirusios artimos, didelių finansinių nuostolių, santuokos nutraukimo, darbo praradimo ar priverstinės migracijos priežastis.
Maži stresai.
Tai sukelia tokios problemos, dėl kurių žmogui reikalinga jėgos įtampa arba dėl problemų, kurias asmuo negali išspręsti. Streso metu žmogus ilgą laiką patiria silpną stresą, todėl žalai sveikatai taikomas toks stiprus stresas.
Kasdienio gyvenimo stresas .
Kas yra pavojinga ir kaip stresas perduodamas?
Ne visi žmonės, patyrę stresą, patiria tą patį. Bet kokie bus streso padariniai žmogui, priklausys nuo asmens gyvenimo sąlygų ir jo aplinkos. Jei yra šeima, draugai ir artimi žmonės, stresas yra daug lengvesnis. Stresas prisideda prie to, kad susilpnėjusi kūno sistema neveikia.
Tokių ligų kaip pepsinė opa, bronchų astma, išeminė širdies liga, hipertenzija gali paspartinti ilgalaikį ar sunkų stresą. Dėl to yra problemų, tokių kaip depresija ar neurotiškumas, nerimo sutrikimai, jie labai sumažina žmonių gyvenimo kokybę.
Kaip galima išgelbėti nuo streso?
Rytas pratimai gali tai padėti. Ir vakare, jogos, automatinio mokymo, atsipalaidavimo. Taip pat pageidautina pailsėti gamtoje.
10 patarimų, kaip įveikti stresą šiuolaikinio žmogaus gyvenime:
1. Sumažinkite savo gyvenimo tempą. Visada planuokite savo darbo dieną ir pakaitinį intensyvų darbą su visišku poilsiu.
2. Susijaukite, nes suaugęs žmogus turi miegoti 8 valandas per parą.
3. Negalima valgyti kelyje, todėl pusryčių, pietų, vakarienių laikas turėtų būti poilsio laikas.
4. Neleiskite streso su alkoholiu ar tabaku. Jie kenčia nuo sveikatos, o stresas ir problemos, dėl kurių kilo, niekur nebus.
5. Emocinis stresas padės sušvelninti fizinį stresą, ypač susijusį su vandeniu. Tai užsiima vandens aerobika ar plaukiojimas.
6. Praleiskite laiką atsipalaidavimui, sėdėkite patogioje kėdėje, įjunkite savo mėgstamą muziką ir, uždarydami akis, įsivaizduosite, kad sėdi prie jūros.
7. Atkreipkite dėmesį, atkreipkite dėmesį į klases, kurios sukels jums teigiamas emocijas: bendravimas su draugais, vaikščiojimas gamta, skaitymas, koncertas.
8. Analizuokite savo emocinę neigiamą patirtį, greičiausiai jie nėra verti tokios stiprios patirties.
9. Turėtumėte sutelkti dėmesį į teigiamą, nes gyvenimo aplinkybės yra daug geresnės, nei atrodo, kai esate susierzinę.
10. Reguliariai stebėkite savo nuotaiką, gydykite savo nuotaiką ir dirglumą kaip ligos šaltinį. Šypsosi ir draugiška išraiška padės pagerinti aplinkinių žmonių nuotaiką ir požiūrį.
Faktai:
1. Trečdalis visų darbuotojų, dėl streso, susijusio su darbu, bent kartą savo gyvenime galvoja apie atleidimą iš darbo.
2. Jei asmuo yra visiškai laisvas nuo streso, jis sumažins bendrą kūno toną, sumažins motyvaciją dirbti, sukels apatiją ir nuobodulį.
3. Stresas yra penktasis svarbus veiksnys, lemiantis diabeto atsiradimą.
4. Kai visuomenei būdingas didelis stresas, žmonės vis daugiau ir daugiau šokolado.
5. Tabakas ir alkoholis sustiprina stresą.
6. Imbieras, bananai, riešutai, karštas šokoladas padeda kovoti su stresu ir pagerinti nuotaiką.
7. Švelnus stresas yra žmogaus gyvenimo dalis.
Apibendrinant, priduriame, kad kiekvieno šiuolaikinio žmogaus gyvenime yra stresas, o geriausias būdas spręsti stresą yra sveikos gyvensenos vedimas.