Rūkymas yra vienas iš labiausiai kenksmingų blogų įpročių, keliantis nepataisomą žalą sveikatai. Labiausiai liūdna rūkytų cigarečių pasekmė yra plaučių vėžys. Be to, cigarečių sustiprina įvairių ligų eigą. Nėščios moters rūkymas yra tiesiog nepriimtina, nes rūkančiojo vaikas gimsta silpnas, o jau motinos pilvoje jis gauna pirmąją priklausomybę - nikotiną.
Rūkanti moteris žudo savo grožį ir seksualinį patrauklumą. Vyrams dažnai įkvepia moters iš tabako kvapas. Žinoma, norint mesti rūkyti, būtina. Bet kaip mesti rūkyti, o ne gauti papildomų svarų tuo pačiu metu yra klausimas, kuris trukdo daugeliui moterų, kurie įsivaizduoja protą ir paskelbė karą dėl blogų įpročių.
Panašu, kad mėsingos mėsos merginos, kurios mesti rūkyti, pritraukia svorį. Jums reikia žinoti, kad paprastai tos moterys, kurios vieną dieną uždeda rūkymą, tampa svorio. Rimtas mesti rūkymas kenkia ne tik figūrai, bet ir sveikatai apskritai, nes tai stresas kūnui. Svarbiausia tokiu atsakingu sprendimu yra laipsniškumas ir nuoseklumas.
Leiskite apibrėžti terminą, dėl kurio turėtumėte visiškai atsisakyti cigarečių. Tai yra 3 mėnesiai. Tada jūs turite apskaičiuoti kasdien rūkyti cigarečių, kad iki termino pabaigos jūs rūkote vieną cigarečių per dieną. Tai reiškia, kad kiekvieną dieną cigarečių skaičius sumažės palaipsniui, laikas nuo laiko. Svarbiausia čia yra taisyklingumas. Jei planuojate vakarėlį, jums reikia būti ypač atsargiems, nes jūs negalite padaryti išimties šiame versle ir jums neleidžiama rūkyti "už kompaniją". Laikykitės griežtai pagal planą. Treniruok gelbėtoją, tuomet galėsite įveikti nikotino priklausomybę.
Kadangi dienos rūkyti cigarečių skaičius mažėja, pakeiskite savo dienos racioną. Norėdami išlaikyti apetitą tapti "vilku", laikykis kai kurių taisyklių.
Neleiskite valgyti. Daugelis moterų mesti rūkyti, vaikščioti dieta, tačiau tai nesuteikia pageidaujamo rezultato.
Per laikotarpį, kai mesti rūkyti, o pirmą kartą po to, kai jau atsisakote, teikkite pirmenybę maistui, kuris yra virinamas, pašalinkite per didelį saldus, miltų ir riebiųjų maisto produktų vartojimą. Galite virti kepti, troškinti ir virti indus. Jie yra mažiau kaloringi ir naudingesni.
Jūsų riešutai rūkyti laikomi rūkyti cigarečių rūkyti, todėl pirmą kartą norėsite ką nors padaryti. Nenuimkite su saulėgrąžų sėklomis, skrebučiais, užkandžiais, traškučiais ir saldumynais. Jei norite kažką kramtyti ir laikyti savo burnoje, visada laikykite piniginės saldainius, maldinius saldainius, vaisius, cukrinius vaisius, riešutus ar net žalius daržoves (morkas, salierus).
Jei nuspręsite nerūkyti, tuo pačiu metu apsiribokite stipria kavos ir juodos arbatos naudojimu. Teigiamas jūsų kūno poveikis bus dvigubas. Išskirkite saldus soda iš dietos. Šiuo metu naudinga gerti tonizuojančią žalios arbatos ir mineralinio vandens. Nepamiršk, kad žmogui reikia daug gerti - ne mažiau kaip 2,5 litro per dieną. Tik šiuo atveju kūno vandens balansas bus normalus, o tai reiškia, kad ląstelės bus mažiau paveiktos priešlaikiniam senėjimui ir vulkanizavimui.
Saldumynai, šokoladas, pyragaičiai, pyragaičiai - visa tai labai skanu, bet ne visai naudinga tiems, kurie nori išlaikyti liekamą figūrą, kai atsisakoma rūkyti. Beje, daugelis moterų pažymi "saldaus gyvenimo" poreikį, kai jie atsisako cigarečių. Jei esate vienas iš jų, valgykite saldainius labai ribotu kiekiu. Būkite stipresni už "saldumynus", kurie sėdi viduje, nes grožiui reikia aukos. Pakeiskite saldainius vaisiais, nes tai ne tik skanus, bet ir labai naudingas maistas: obuoliai, bananai, persikai, apelsinai yra ne mažiau skanūs nei pyragai ir saldumynai.
Žinoma, reikėtų pasakyti, kad rūkyti mesti yra labai sudėtingas procesas ir reikalauja kantrybės ir ištvermės, nes pagundai lieka laukiami visur: rūkyti draugus, pakuotes cigarečių parduotuvėse ir prekystalių. Prisimink savo sveikatą dažniau. Tai yra svarbiausia norint laimėti. Galų gale, jūs negalite nusipirkti sveikatos už pinigus.
Atsižvelgiant į specialią literatūrą, naudinga stebėti svorį atsisakant cigarečių. Susipažinkite su naudingomis rekomendacijomis, po jų galite ne tik priaugti svorio, bet ir rūkymo nutraukimo metu taip pat galite pašalinti kenksmingus toksinus ir rūkyti sukauptus toksinus.
Idealus variantas yra derinti rūkymo nutraukimą su aktyviais sportais. Jei nenorite sportuoti, galite šokti: striptizą, rytus, latiną - tokie šokiai ne tik suteiks jums fizinį krūvį, bet ir padės jaustis kaip graži, seksuali moteris.
Kelias į sveiką, aktyvų, laimingą gyvenimą nėra toks sudėtingas kaip tu galvoji. Pradėkite mažą rūkymą!