Jei manote, kad apetitas ateina, kai skrandis yra tuščias, tai nėra. Kartais noras greitai valgyti ateina iš galvos. Ir jei toks noras atsiranda dažnai, tada nedelsiant pasirodys papildomi svorio svoriai. Valgių metu gali atsirasti nekontroliuojamas apetitas. Žmogus ir toliau maistą, žinodamas, kad skrandis jau yra pilnas. Bet labai sunku sustoti! Sumažinti apetitą gali ir turėtų būti, jei jūsų tikslas yra pašalinti perteklių ir išvengti jo grąžinimo ateityje.
Visi žino, kad valgio metu pasirodo stiprus apetitas. Tarkime, kad pradėjote valgyti cinamono ritinį vakarienei. Labai greitai turėsite šį kenksmingą įprotį, o vėliau organizmui reikės daugiau nei vienos bandelės ir dar daugiau. Bet net jei prieš einant miegoti valgysite skirtingus ritinius ar pyragaičius, tada įprotį užpildyti skrandį prieš pasileidus angliavandenių. Ir tai tęsis visą laiką. Bet jei reguliariai priimtų ritinių nebuvo, tada priklausomybė nebūtų atsiradusi. Įpročiai labai lengvai išvystyti.Bet yra išeitis. Būtina pakeisti kenksmingus veiksnius naudingais. Triggers yra maisto produktai, kurie sukelia didžiausią apetitą. Jie taip pat skatina persivalgymą. Atiduok juos. Jei to negalima padaryti, tuos produktus pakeiskite naudingais kūnui. Labai geri dietiniai kokteiliai, jie yra sveiki ir mažai kaloringi. Praėjus trumpam laikui, jūs pastebėsite, kad esate "traukiamas" į šiuos naujus produktus. Todėl pakeiskite trigerius šviežiomis vaisiais ir žaliaisiais daržovėmis.
Nesijaudinkite savęs
Atsikratykite maisto produktų, kurie jums tikrai patinka, bet jie netinka jūsų dietai. Atsikratykite jų be gailesčio. Saldumynų dėžutė duoda saldus mėgėjus. Jis nustos sukelti jums norą nepamiršti apie papildomų svarų. Ir nereikia galvoti apie pinigus, išleistus saldainiams, nes jūsų tikslas yra siaura figūra. Nepirkite ir nenaudokite maisto namuose, kurie neleis jums numesti svorio, nes labai sunku kovoti su pagunda.
Valgyk riešutus
Išgerdami du stiklines vandens, pradėkite valgyti riešutus: šešių graikinių riešutų, 20 žemės riešutų gabalėlių ir dešimt gabalėlių migdolų. Kruopščiai ir labai lėtai kramtykite juos. Vanduo ir riešutai beveik akimirksniu sukuria sotumo jausmą. Jis liktų su tavimi keletą valandų.
Kava yra naudingesnė už saldainius
Mažiausias kūno pažeidimas bus juodos kavos. Bet kapučino ir latte sudėtyje yra mažiau kalorijų nei saldainiai ar šokoladas. Kofeinas tam tikrą laiką gali slopinti apetitą. Ir jo paruošimo procesas atitraukia jūsų mintis apie maistą.
Valykite dantis laiku
Jei manote, kad jau pakankamai valgote, eikite dantis. Dauguma žmonių praranda apetitą iš karto po higieniško valymo dantis. Galbūt tai atsitiko dėl to, kad nenorite atsikratyti šviežios šviežios burnos dangos ar daužyti antrą kartą, jei nėra jėgų priešintis pagundai valgyti labai skanu.
Atsukti save
Jei po dviejų valandų yra didelis troškimas mažiausiai užkandžius padaryti, tai nėra tikras badas. Toks priepuolis trunka apie dešimt minučių. Norėdami pamiršti apie juos, jums reikia atkreipti jūsų dėmesį į kažką malonus. Galite klausytis muzikos ar vaikščioti. Ir jūs galite tiesiog atkreipti dėmesį į įdomų darbą. Tai yra geriausias ir įrodytas būdas apetitą sumažinti arba jį sumažinti. Atkreipkite dėmesį į entuziastingus žmones. Jūs pastebėsite, kad jie neturi pertekliaus ir, žinoma, nutukimo.
Paaiškinimas yra paprastas. Galų gale ataka apetitas gimsta mūsų galvoje. Nėra nieko bendra su realiais kūno poreikiais. Ir šie žmonės turi savo galvas užsiima kitomis mintimis. Apie maistą jie prisimena tik tada, kai skrandis tampa tikrai tuščias. Kartais entuziastingi žmonės paprastai gali pamiršti apie maistą kelias valandas per dieną. Tai nėra visiškai teisinga. Bet vis tiek, atlikdami įdomų verslą, troškimas didelio kaloringumo patiekalams silpnėja.
Pamiršk sau
Negalima visiškai atsisakyti produkto trigerių. Mažais kiekiais leidžiama pailsėti. Laikui bėgant, išnyks noras vartoti sveikatai kenksmingą maistą. Bet iki to laiko aš neapsiribodavau. Pasekmės gali būti visiškai priešingos.
Gerti daug vandens
Vanduo, užpildantis skrandį, padeda užmiršti maistą, bet ne ilgai. Bet jei reguliariai geriate vandenį, tada jūs negausite staigių apetito išpuolių ir nemalonių padarinių.
Stebėkite režimą
Staigus noras valgyti dažnai yra nuovargio rezultatas. Apetito pasireiškimai kyla viršvalandžius dirbantiems žmonėms. Juk jie aukoja miegą ir savo pomėgius, taip pat bendrauja su artimais žmonėmis. Kasdieninis darbas turėtų būti organizuojamas taip, kad būtų pakankamai laiko tiek darbui, tiek ir valgyti.
Žolelių arbatos
Jei šie jūsų apetito slopinimo būdai jums nepadės, tada padėsite puodelio mėtų arbatos ar dviejų mėtų saldainių, bet ne daugiau.