Maistas, skirtas IHD, turėtų būti prisotintas magnio druskomis ir neturtingais valgomąją druska. Magnio druskos neleidžia susidaryti riebalams organizme.
Būtina įtraukti į racioną daugiau produktų, kurių sudėtyje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių. Pageidautina sėlenų buvimas, kuris prisideda prie cholesterolio pašalinimo iš organizmo.
Riebalų metabolizme svarbus vaidmuo tenka vitaminas B6.
Jodas stimuliuoja riebalų skilimą. Polisacharidai (kompleksiniai angliavandeniai) sumažina kraujo krešulių riziką, reguliuoja riebalų apykaitą.
Kalio druskos labai palankiai veikia širdies raumens funkciją ir kraujotaką apskritai.
Taigi, kokie maisto produktai turėtų būti pagrįsti asmeniu, sergančiu išemine širdies liga?
Kiekvieną savaitę pabandykite valgyti šiuos maisto produktus:
duona, grūdai ar ryžiai - 6-8 porcijų
švieži vaisiai - 2-4 porcijos
šviežios ar šaldytos daržovės - 3-5 porcijos
mažo riebumo pieno, jogurto, sūrio - 2-3 porcijos
mažai riebalų mėsa, paukštiena, žuvis ar pupelės - 2-3 porcijos.
Naudokite alyvuogių aliejų virimui. Jame yra mono-ribojančių riebalų, kurių cholesterolio kiekis yra sumažėjęs. Iš žuvų pirmenybę teikia lašiša, skumbrė, ežerų upėtakis, silkė, sardinė ir ilgieji tunai. Omega-3 riebiosios rūgštys, esančios jose, padeda sumažinti tam tikrų riebalų kiekį kraujyje.
Pusryčiams, geriausiai grūdams, vaisiai ir sveiki kviečių duona.
Pietams pridėti daržovių arba salotų prie mėsos. Sojų produktai, pupelės, avinžirniai, lapų salotos padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
Kaip desertas, pasirinkite mažai riebalų jogurtą, vaisių. Maksimalus atsisakyti švelnumo.
Valgyk daugiau riešutų su aukšto lygio vienkartinių riebalų: graikinių riešutų, anakardžių, pekanų, migdolų, lazdyno riešutų ir Australijos graikinių riešutų. Bet ne piktnaudžiauti jais, nes jie yra naudingi, bet labai riebi.
Atsisakyk rūkyti. Tai labai svarbu. Ir nepamirškite, kad pasyvus rūkymas, kramtomasis tabakas ir cigarai yra vienodai žalingi.
Jei geriate alkoholį, sumažinkite jo suvartojimą iki minimumo. Leidžiama 1-2 porcijas per savaitę. Tai netaikoma žmonėms, turintiems sveikatos sutrikimų. Tikslinga atsisakyti alkoholinių gėrimų.
Hipodinamija .
Ascheminio širdies ligos žmogui reikia treniruotis bent 30 minučių per dieną. Fizinis aktyvumas padės sumažinti kraujospūdį, o kartu su mityba - kontroliuoti svorį. Vaikščiojimas, aerobika, plaukimas, važiavimas dviračiu yra laukiami. Širdies ir kraujagyslių sistemos darbas gali pagerinti paprastą greitą pėsčiomis.
Tačiau nepradėkite pamokų nesikonsultuodami su gydytoju.
Nutukimas
Perteklinis svoris visada yra papildoma našta širdžiai, kraujagyslėms. Dažniausiai yra padidėjęs kraujospūdis ir didesnė diabeto tikimybė. Šiuo atveju labai rekomenduojama vartoti mažai riebalų turinčią dietą. Bet kokia svorio mažinimo programa turėtų būti atliekama teisingai, ty prižiūrint specialistui.
Hipertenzija
Šiuo atveju gydytojui reikia tik gydymo kursų. Šios ligos pagrindinės užduotys yra dieta su mažu druskos kiekiu, fiziniai pratimai ir laiku vartojamas gydytojo paskirtas vaistas.
Diabetas
Jis pasižymi kraujagyslių kliūtimis ir aterosklerozei, įskaitant vainikinių arterijų kraujyje. Šios ligos kontrolė padeda sumažinti vainikinių arterijų ligos vystymosi riziką.