Atminkite draudimo polisą
Apdorojant dokumentus kelionių agentūroje, darbuotojas pasiūlo perskaityti dokumentus ir pasirašyti draudimo polisą. Nebent laikyk šią procedūrą kaip kitą formalumą. Nenumatytais atvejais tai yra jūsų garantija dėl galimo sužalojimo. Todėl prieš pasirašant dokumentus patariama perskaityti kai kuriuos niuansus.
Užsiregistruodami draudimo sutartį su kelionių agentūra, turite nurodyti, kurias šalis ketinate aplankyti. Jei turistas, pavyzdžiui, išvyko į Vokietiją, bet buvo sužeistas kai kur kaimyninėje šalyje, tada šis klausimas bus svarstomas tik tuo atveju, jei ši šalis yra įtraukta į draudimą.
Apsilankius Šengeno zonos šalyse, agentas suteiks draudimo apsaugą ne mažiau kaip 30 tūkstančių eurų. Draudimo įregistravimo kaina svyruoja nuo 350 iki 900 rublių.
Jei ketinate užsiimti ekstremaliomis sporto šakomis, jie turėtų būti išdėstyti draudimo polise.
Viena iš dažniausiai pasitaikančių turistų klaidų yra ta, kad jie nelaukia draudimo bendrovės, jei jie yra sužeisti, nors jos kontaktiniai asmenys yra nurodyti sutartyje. Skambutis yra būtinas tam, kad draudimo agentas galėtų pasirinkti medicinos įstaigą ir susitarti dėl tolesnių veiksmų su savo atstovais.
Jei alkoholio rasta aukos kraujyje, draudimo bendrovė atsisako atlyginti medicinos procedūrų išlaidas.
Prieš aplankydami apsilankykite pas odontologą
Jei ketinate praleisti atostogas užsienyje, tada, kai turite dantų skausmą, neturėtumėte pasikliauti draudimu. Paprastai pagal standartinę politiką stomatologijos paslaugos nėra skiriamos, todėl apsilankymo gydytojui išlaidos tiesiogiai priklausys jums.
Paskyrus gydytoją, patartina užsiregistruoti 1-2 mėnesius iki atostogų. Kai kuriais atvejais profilaktika gali sukelti lėtinių procesų paūmėjimą, taigi vienos sesijos negalima visiškai išvengti, nes gydymas gali trukti 2-3 savaites.
Jei ilgą laiką nesikonsultuote su gydytoju, tada pradėjus kaerijas, yra periodontitas. Tai uždegiminio audinio uždegimas ir raiščio sužalojimas, kuris žandikaulį palaiko dantį. Atostogaujant ši problema gali virsti aštriu aštriu skausmu, kai mažiausiai prisiliesti prie dantų. Be to, ūminė periodontito forma gali sukelti temperatūros padidėjimą, skruostų ir dantenų išsipūtimas.
Gydymas, neužbaigtas iki galo, dažnai sukelia žandikaulių žarnos pratekėjimo uždegimą. Kai gydytojas išleidžia laikiną antspaudą ir skausmas išnyksta, pacientas dvejoja antrą kartą, o minkštųjų danties audinių metu pradeda pamažu pūsti. Tokiu atveju nerekomenduojama atidaryti pats srautas, kitaip infekcija plinta į kaimyninius audinius. Geriau naudotis vietinio stomatologo paslaugomis.
Išskirti eksperimentus su dieta ir fiziniais pratimais
Daugelyje fitneso klubų treneriai pastebi, kaip per porą savaičių iki vasaros pradžios salėje atsiranda minios, norinčios greitai numesti svorį. Mokydami jie bando du, o savaitę ar dvi taip pat staiga išnyksta.
Noras atrodyti gerai, ypač atostogaujant, yra gana natūralus. Štai tik metodai, o svarbiausia - laikas, kurį daugelis iš mūsų nustatė siekdami tikslo, gali sukelti priešingą poveikį.
Jei per trumpą laiką žmogus kelis kartus padidina apkrovą, gali pasireikšti vadinamasis pertvaros poveikis. Ateityje ne tik nenorėsite išlaikyti tos pačios apkrovos, bet net atlikti paprastą pratybų komplektą.
Norėdami patikslinti skaičių, verta treniruotis trenerio vadovu. Jis parodys praktinių užsiėmimų, skirtų probleminėms sritims: pilvą, šlaunis ir sėdmenis.
Padidinkite apkrovą palaipsniui. 3-4 val. Prieš miegą ir pusantros valandos po valgio. Ir nepamirškite, kad treniruočių metu turite stengtis prakaituoti, kad pulpas būtų dvigubinamas (jei nėra kontraindikacijų), tada užteks 20-30 minučių per dieną.
Eksperimentai su dietomis prieš atostogas - ne geriausias būdas atsikratyti perteklinio svorio. Pirma, nežinoma, kaip organizmas reaguoja į dietos pokyčius (ypač jei yra problemų su virškinimo trakte). Antra, maisto apribojimas visada yra stresas, o tai reiškia, kad riebalinį audinį pastaroji naudos įstaiga.
Po 35 metų moterys (ypač linkusios į riebalų kiekį) dažnai skundžiasi dėl papildomų svarų atsiradimo. Net jei maisto vartojimas mažėja, svoris vis dar auga. Priežastis dažnai yra padengta hormonais. Šiuo amžiaus moterų hormonų skaičius palaipsniui mažėja, o tai savo ruožtu sukelia medžiagų apykaitos normos sumažėjimą. Norėdami jį padidinti, būtina įsitraukti į fizinį išsilavinimą.
Negalima nerviauti dėl smulkmenų
Jei sumažėja imunitetas dėl streso, staigių temperatūros pokyčių ar hipotermijos, dažnai būna nemalonių ligų, pvz., Šlapimo pūslės ar herpeso.
Jei herpes dažnai pajusite save, tada prieš eidami reikia gydyti.
Nepamirškite apie skiepijimą
Eidami į egzotišką šalį, iš anksto žinokite apie sanitarinę ir epidemiologinę situaciją regione. Taip pat pasikonsultuokite su gydytoju apie prevencines priemones. Atminkite, kad įvažiuojant į kai kurias šalis be tarptautinio skiepijimo sertifikato galima uždrausti. Nors kitoje šalyje pabandykite neliesti gyvūnų, nes jie dažnai yra infekcinių ligų nešiotojai.
Dėl atostogų be ... grybų
Pradžioje ir net vasaros viduryje vis tiek trūksta imuniteto, dietoje nėra tiek daug vaisių ir daržovių. Be to, atostogaujant, mes patobuliname sąlygas mikozės pėdų vystymuisi, nesilaikydami paprastų higienos taisyklių: pamiršame įdėti batus, eiti į viešą dušą, naudoti tą patį pedikiūro komplektą su draugais ir nekreipti dėmesio į tai, kad net vienoje šeimoje reikia naudoti skirtingus rankšluosčius . Jei gydymas neprasideda laiku, kojų mikozė gali sukelti nagų spalvos pasikeitimą ir sukelti jų sunaikinimą. Mes dažnai renkamės pėdų mikozės šalinimo priemonę, todėl sustabdome gydymą, nes vaistas nepadeda arba jis turi būti vartojamas kasdien keletą savaičių, o tai ne visada yra patogus. Turėdamas polinkį į šią ligą, geriausia apsilankyti prieš išvažiuojant iš dermatologo. Galų gale gydymas visada priklauso nuo ligos formos, kurią gali nustatyti tik gydytojas. Tam tikrais atvejais pakanka išgydyti tepalą, tačiau dažnai būtina sisteminė terapija.