Jūs tikriausiai žinote, kad net ir labiausiai stebuklinga dieta neleis jums kartą ir visiems laikams numesti svorio. kuo greičiau sveriate, tuo greičiau grįš svoris. yra sūpynės poveikis. o po svorio, toliau stebėkite maistą.
Kokia yra tinkama mityba prarasti svorį? - Naudokite mažiau riebalų, miltų ir saldus, bet daugiau vandens, nesaldintų sulčių, vaistažolių ar daržovių užpilų.
- Atsisakyk valgyti po 19:00 ir užkandžiai tarp valgių.
- Pasidalink maistu ir bendravimu, nevalgyk bendrovei. Negalima nuryti maisto, kaip alkanas kelis. Kramtykite lėtai ir kruopščiai, mėgaukitės tuo, ką valgote. Suvalgyto maisto kiekis sumažės, o jūs jaučiatės kuo greičiau.
- Stenkitės nešioti laisvas sukneles ir platų palaidinukes - ji psichologiškai atpalaiduoja ir silpnina kontrolę.
- Ir svarbiausia - ne visada galvoja apie papildomus svarus, nepraraskite svorio sezonu ar tam tikrą datą, tai taip pat gali sukelti stresą ir "sūpynės". Kuo mažiau manote apie tai, bet racionaliai pabandykite ir bent kartą per savaitę apsilankykite fitneso, tuo greičiau galėsite pasiekti rezultatų.
- Jei "praleidote kelią", pamiršdami apie gimtadienio apribojimus ar su draugais piknikuje, neduokite pikto ir nesupjaukite save. Tiesiog pradėkite.
Čia yra keletas būdų, kaip susidoroti su staiga ir, kaip visada, ne laiku pabusti, apetitą.
- Valgykite obuolį (arba bet kurį kitą vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges) arba gerkite mineralinį vandenį. Mineralinis vanduo yra naudingas metabolizmui ir labai veikia kalorijų deginimo greitį.
- Jei tikrai nori valgyti kažką kenksmingo, pasidarykite šiek tiek nuolaidos. Būstą draudžiamu noru, galų gale valgysite daug daugiau.
- Galite gerti stiklinės sultinio iš petražolių - jis atleis apetitą porą valandų.