Moterys idevushki, kurie seka savo figūrą, teikia pirmenybę džiovintoms augalams, atsisako kepinių ir šokolado. Tuo pačiu metu džiovinti vaisiai yra kaloringi produktai - grynieji angliavandeniai. Tada kodėl dietos ekspertai rekomenduoja desertus vietoj valgyti džiovintų vaisių?
Pasirodo, kad juose yra daug fruktozės, gliukozės ir heksozės, tačiau jose yra labai mažai cukraus.
Be to, sausuose vaisiuose nėra riebalų, tačiau jie yra daug naudingų mineralų ir mineralų - jie yra 4-5 kartus didesni nei įprasti žaliaviniai vaisiai. Tai yra neišsemiamas vitaminų (ypač B grupės ir karotino) šaltinis ir pluoštas, todėl jis yra labai naudingas ir vertingas.
Gydytojai, mitybos specialistai teigia, kad jei vartojate džiovintus vaisius mažais kiekiais, jie sumažina jūsų apetitą. Jei norite nužudyti apetitą, tuomet reikia valgyti keletą gabaliukų džiovintų abrikosų, datą ar kitą rūšį džiovintų vaisių ir tiesiog gerti vandeniu. Ne tik užkirsite alkį, bet ir suteiksite kūnui naudingas medžiagas. Tačiau nepamirškite, kad džiovintose vaisiuose yra daug kalorijų. Todėl vartoti juos dideliais kiekiais nėra verta. Jei valgysite kaip įprasta, nevalgyk dietos, tada jūs galite valgyti tik 100 gramų šio produkto per dieną.
Jei jums greitai reikia numesti svorio, tada laikytis dietos džiovintų vaisių.
Jo trukmė gali būti iki 5 dienų. Taigi valgysite ne tik džiovintus vaisius, bet ir riešutus, tik ne sūdytus ir nekeptus. Taigi, jums reikia sumaišyti džiovintus vaisius su riešutais ir supakuoti į 100 g pakelių. Turite turėti penkis paketus. Dabar jūs turite suprasti, kad 1 paketas yra jūsų maistas dienai. Kad tokia energetinė sistema būtų lengvai skausminga ir lengvai perduodama, paros dozę padalinkite į 10 porcijų.
Su tokia dieta nėra bado jausmo, nes vidutiniškai tarp valgio yra tik valandą, todėl tokio laiko tarpo neįmanoma alkanyti. Galite gerti kavą, vandenį ir arbatą, bet be grietinės, pieno ir cukraus.
Visoje dietoje turėtumėte valgyti visų rūšių džiovintų vaisių, keisti juos, nes kiekvienas iš jų yra neišsemiamas maistinių medžiagų šaltinis.
Mitybos specialistai atliko tyrimus, kaip dauguma moterų nori valgio metu. Visi jie beveik vieningai tvirtino, kad kūnas nori ir reikalauja saldus.
Sutinku, kad laikydamiesi specialios maistinės sistemos, mes su malonumu žvelgiame į žmones, kurie laisvai valgo ledus ir ritinius. Tuo tarpu mes netenkame kūno poreikio cukraus, jis jaučia pyktį ir stresą. Todėl jums reikia naudoti džiovintus vaisius, kurie yra naudingi sveikatai, taip pat padeda numesti svorį.
Kas yra ypatingas apie džiovintus vaisius?
Juose nėra jokių dažiklių, priedų ir kitų cheminių medžiagų. Pagal organizmą jie bus priimami ir įsisavinami - tai yra svarbiausias privalumas. Įdomiausia yra tai, kad kuo daugiau vaisių išdžiūsta, tuo naudingiau jis tampa. Pavyzdžiui, 100 gramų džiovintų abrikosų yra tiek fruktozės, tiek gliukozės, kaip ir keturiuose kilogramuose abrikosų.
Dabar pakalbėkime apie džiovintus vaisius patys.
Slyvos
Šis produktas turi puikų poveikį virškinimui, todėl jis padeda numesti svorį. Didžiausias plieno privalumas yra didžiulis maistinių skaidulų kiekis, kuris keletą kartų pagerina žarnyno darbą. Tai reiškia, kad kenksmingi riebalai ir šlakai bus greitai pašalinti iš kūno. Be to, šių sausų vaisių privalumas yra tai, kad jis gali kovoti su depresija.
Džiovinti abrikosai
Moterys po keturiasdešimties metų džiovintų abrikosų yra ypač naudingos, nes jie apsaugo kaulus nuo osteoporozės. Be to, džiovintas abrikosas padeda žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, ir numesti svorį diuretikų pagalba. Šie vaistai yra kenksmingi organizmui, nes jie nuplauna daugybę kūno naudingų druskų. Ir jei jūs valgote džiovintus abrikosus, jūsų kalcio, magnio ir kalio atsargos bus papildytos.
Datos
Šis produktas nėra toks populiarus dietose kaip džiovinti abrikosai ir slyvos, tačiau tai nereiškia, kad tai dar blogiau. Datos yra labai mielos, todėl jie gali greičiau duoti sotumo jausmą. Jei esate dietuojamas, pastebite, kad stiprumas mažėja, tada valgykite daug šių džiovintų vaisių. Jie yra daug vitamino B5, kuris grąžina darbo pajėgumus ir pagerina smegenų veiklą. Taigi, jūs galite vėl grįžti į jūsų klausimų sprendimą. Jei esate aktyvus ar verslo asmuo, tada naudokite datas, jie jums padės. Verta paminėti, kad egiptiečiai, pastatę piramidės, valgė datas, taigi neabejokite, kad jie atkurtų efektyvumą.
Razinos
Labai dažnai šis produktas vadinamas džiovintu multivitaminu. Bet kodėl? Visa, nes jis yra turtingas vitaminais ir mikroelementais. Tai palankiai vertinama daugeliu dietų, nes joje yra daug jodo, o organizmui tai reikalinga tinkamam ir tinkamam skydliaukės funkcionavimui. Be to, razinos stiprina ir atgaivina plaukus.
Džiovinti obuoliai ir kriaušės
Šie produktai nesiskiria nuo saldumo, kaip ir kiti džiovinti vaisiai, tačiau jie tinkami dietoms. Palyginti su kitais sausais vaisiais, jie turi išskirtinių pranašumų. Jie gerai kovoja su antsvoriu, nesukelia alergijos ir neleidžia kūnui. Pluoštas, kuris yra juose, pašalina sunkiuosius metalus iš kūno, o pektinas gerina medžiagų apykaitą. Džiovintos formos obuoliai ir kriaušės, taip pat datas puikiai veikia smegenų darbą. Taip yra dėl to, kad juose yra boro.
Dabar jums reikia pasakyti, kokie džiovinti vaisiai yra tinkami svorio netekimui - kaip juos pasirinkti.
Nepirkite labai ryškių džiovintų abrikosų, oranžinės spalvos, nes tai nėra būdinga, tai reiškia, kad ji buvo apdorota chemija. Todėl tokie džiovinti abrikosai jums nebus naudingi, nes jie nebeturi jokių naudingų savybių. Geriausia naudoti šį minkšta geltonos spalvos produktą. Prisijunkite prie liesties, vyno skonio ir stipriai raukšlių.
Džiovintus vaisius būtina laikyti tankiame audinio maiše. Taigi jie "neuždengia" ir nebus puvę, o tai būtinai įvyks, kai bus laikomi plastikiniuose maišuose. Prisiminkite, kad prieš juos naudodami maistui, turite kruopščiai nuplauti, nes jie yra apdoroti siera ar vašku (taigi jie yra geriau transportuojami ir saugomi). Vaškas ir siera nepakenks jūsų organizmui ir nepaveiks svorio, tačiau, jei įmanoma, nenaudokite per daug medžiagų.
Štai kaip jūs galite prarasti svorį su saldžių maisto produktų. Jei negalėsite gyventi be saldaus, ir jūs turite skubiai numesti svorį, tada pirkite razinus, džiovintus abrikosus, datas, slyvas, džiovinti obuolius ir kriaušes ir sulaukite malonumo.