Pirmasis etapas, kuris reikalauja maksimalaus dėmesio, - tai vaikystė ir paauglystė, kai skeletas vystosi itin intensyviai ir kaupiasi kaulų masė (jos "piko" kyla 20-25 metų). Tai gali trukdyti raichitai, lūžiai ir kalcio metabolizmo sutrikimai. Laiku disponuoti "griovimu", nes kaulų kokybė šiuo laikotarpiu nustatys jų mineralinio tankio indeksą ateityje. Jei nenorite imtis neatidėliotinų priemonių, sumažėjęs kalcio kiekis kraujyje ir osteoporozė gali išsivystyti.
Kitas pavojingas laikotarpis yra nėštumas. Šiuo metu motinos kūnas dirba pagal pirminį kūdikio poreikių tenkinimą: bet kuriuo atveju jis gaus savo kalcio porciją (30 mg per dieną), net jei moteriai trūksta šių mikroelementų. Nepasirinkta motina turės sumokėti kariuomais dantimis ir "lengvais" kaulais, kurie primins jus apie save menopauzės metu. Sukurkite gynybą! Visų pirma, užtikrinant kūną nepertraukiamą kalcio tiekimą, pagrindinį elementą, iš kurio yra kaulinio audinio.
Tiesiog faktai
PSO ekspertai pripažino osteoporozę (kaulų tankio sumažėjimą) trečiąja pagrindine mirties priežastimi pasaulyje (po širdies ir kraujagyslių bei onkologinių ligų).
Dažnai, esant mažam kalcio kiekiui kraujyje ir osteoporozei, liga yra besimptomiai ir turi didelį poveikį gyvenimo kokybei: ji riboja variklio aktyvumą ir padidina lūžių tikimybę net ir nedidelėmis apkrovomis (pusė atvejų sukelia negalę!).
Liga yra labiau linkusi moterims: kaulų audinys pradeda prarasti tankį nuo 35 metų! Po menopauzės procesas įgauna pagreitį (dėl estrogeno trūkumo). 40% moterų "50" kenčia nuo padidėjusių trapių kaulų.
Remiantis oficialiais duomenimis, Ukrainoje yra daugiau kaip 3 mln. Osteoporozės "aukų". Europoje - 50 mln.!
Vip-žmogus iš kalcio
Pagrindinis kalcio depo yra kaulinis audinys. 99% visų savo atsargų čia. Ir jo funkcija yra akivaizdi: sustiprinti "skeletą". Kaip žinote, viskas laikosi ant skeleto! Tačiau iš tikrųjų lieka 1% kalcio: jis vaidina svarbų vaidmenį kraujo krešėjimo, nervų impulsų generavimo ir perdavimo, raumenų skaidulų mažinimo ... ir netiesiogiai taip pat atsakingas už klausos ir regėjimo kokybę, odos būklę, alerginių reakcijų prevenciją. Apskritai, be kalcio - jokiu būdu!
Veiksmingiausias metodas, kurio sudėtyje yra mažai kalcio kiekio kraujyje ir osteoporozės, suteikia šį kūno talpyklų elementą - sveiką mitybą. Visų pirma, turtingas pieno ir jo "dariniai". Taip, kalcio yra ne tik čia, bet ir riešutuose, pupelėse, kopūstose, žuvyse. Tačiau ekspertai yra vieningi: tik piene jis yra idealus santykis su fosforu ir magnezija - mikroelementais, kurie užtikrina visišką jų įsisavinimą.
Skatina "priimtinumą" kalcio yra speciali pieno amino rūgštis - isethionine. Jis taip pat slopina patologinius procesus kūne ir ramina nervus, nes pienas ir pataria gerti naktį.
Pieno pienas yra kitoks. Virusinis pienelis praranda daug naudos ir kalcio, įskaitant. Todėl gerkite gurkšnį (kaime prie močiutės) arba labai pasterizuota (šiuo terminio apdorojimo būdu žūsta tik kenksmingos bakterijos, o visi vertingi pieno elementai gyvena ir gerai).
Ar tau nepatinka pieno bet kokia forma? Tada pažiūrėk į vaistinę: narkotikus, kurie pašalina kalcio trūkumą, dumblį dešimt! Tačiau juos turėtų paskirti specialistas, remdamasis kaulų tankio matavimo rezultatais (kaulų tankio matavimais).
Tarp veiksnių, kurie provokuoja ligą, gydytojai vadina paveldimumą, etninę priklausomybę (dažniau kenčia europiečiai ir azijiečiai), vyresnio amžiaus žmonės, mažas kūno svoris, nevaisingumas, endokrininės sistemos ligos. Tai sunku įtakoti. Bet nepasiduoti: pasirinkimas - būti asistentu ar osteoporozės priešu - yra tavo!
Osteoporozė yra "draugiška" ...
Su moterimis, sėdinčiomis dietoje: jei dieta yra sumažinta iki didžiausios, iš kur yra kalcio? Be to, hudyšose dažnai trūksta riebalinių audinių. Būtent čia yra ir androgeno hormonų konversija į testosteroną, kuris, kaip ir estrogenai, yra natūralus kaulų audinio gynėjas. Todėl subtilios jaunos moterys "pažįsta" osteoporozę 2,5 karto dažniau.
Su "blizgančiais", kurie visada pasislėpoma nuo saulės: vitamino D trūkumas paneigia visas kūno pastangas įsisavinti kalcio.
Su tingininkais, norėdamas sėdėti ir meluoti. Mokslininkai yra tikri: kaulų tankis mažėja (0,9% per savaitę) ne tik nuo lovos, bet ir dėl nepakankamo mobilumo. Vykti į sporto salę! Tačiau nereikia persistengti: fiziniai pratimai padidina kaulų masę, tačiau aktyvus prakaitavimas mokymo metu yra gana priešingas. Pasak mokslininkų, kalcio praradimas per prakaitą yra labai reikšmingas (bėgikams - iki 3% per metus). Ką turėčiau daryti? Nedelsiant atstatykite balansą (po sporto ar saunos, kur jie taip pat prakaituoja) su tuo pačiu stikliniu pieno!
Osteoporozė "bijo" ...
Slaugos motinos. Pasirodo, kad žindymo laikotarpis (ypač ilgalaikis) sumažina ligos plitimo riziką ateityje. Mokslininkai nustatė, kad kaulinis audinys po žindymo yra stipresnis.
Seksiškai aktyvios moterys: jas saugo virinant hormonai. Pastebėta, kad Rytų, kur moterys dėl istorinių ir kultūrinių priežasčių ilgiau lytiškai aktyviai gyvena (ir įgyja vaikų sūrį), ši liga yra reta. Ginti seksą - o ne sugebėti patirti osteoporozę!