Pasidalykite emocijomis
Emocijų intensyvumas ne visada būna toks pat kaip įvykio mastas: jūs galite patirti jį vienodai stipriai dėl nesutarbo su savo vyru ir dėl pertraukto puodelio. Jei pavargote nervų dėl trivialumo, padidinkite situacijų, kurios sukelia jums teigiamus jausmus, skaičius, pavyzdžiui, atnaujinkite interesus arba išplėskite bendravimo ratą.
Jungiklis
Šio metodo esmė yra ne pats išlaikyti emocijas: arba kuo greičiau ją surasti ar pakeisti kita patirtimi. Kai kurie gali svajoti apie kažką malonios ("Aš meluoju šilto jūros pakrantėje"), kiti - suformuluoti savo tikslus ("Aš ištveriu tai dėl ...").
Koncentratas
Kartais būtina bent laikinai pašalinti iš gyvybės nereikalingus neigiamų jausmų šaltinius. Nutraukite dalykus, kurie neveikia, pasitraukite nuo kai kurių jums nemalonių žmonių, nustokite žiūrėti televizorių.
Grįžtamoji depresijos pusė
Visi žino, kad tingumas yra progreso variklis, o pavydas yra puikus stimulas dideliems pasiekimams. Teigiami momentai rastas Virdžinijos universiteto specialistai ir depresija. Jau keletą metų ištyrus savo mechanizmus, jie padarė išvadą,
kad blužnis padeda žmonėms ne tik abstrakti nuo sudėtingos problemos, praradimo ar skausmingo pasirinkimo, bet ir labai stimuliuoja analitinius bei kūrybinius gebėjimus, taip pat tobulumo troškimą. Pasak vieno Andy Thompson tyrimo lyderių, depresija yra gamtos išprovokavimo mechanizmas, kuris padeda prisitaikyti prie naujų sąlygų ir pereiti prie naujo gyvenimo etapo. Depresinė būklė dr. Thompsonas lygina su karščiavimu, kuris padeda kovoti su infekcija. Nugriaužiant, mes įsiverždami į natūralius savęs išgydymo procesus. Todėl rekomenduojame vengti antidepresantų, kai tik įmanoma. Tai ne visada reikalinga ir pagrįsta.
Gydytojų atvejis
Nuo šių metų rudens valstybė suteiks galimybę apdrausti trupinius ir bet kurį šeimos narį iš galimų medicininių klaidų. Apsauga nuo gydytojų neatsargumo planuojama įgyvendinti per privalomojo sveikatos draudimo sistemą. Ši struktūra faktiškai veiks kaip nukentėjusio asmens teisininkas, taip pat pradės mokėti kompensaciją. Pareigūnai nori, kad šis draudimas būtų nemokamas ir privalomas visiems.
Stiprios rankos
Ar dažnai apkabinsi savo sutuoktinį? Jei ne, atėjo laikas įveikti dalį privalomos kasdienybės. Galų gale, ši procedūra yra ne tik maloni, bet ir labai naudinga. Pasak terapeutų, ji aktyvuoja tas smegenų sritis, kurios kontroliuoja imunitetą didinančių medžiagų gamybą ir sukuria apsaugą nuo stresų. Ir psichologai mano, kad kiekvienas naujas įsikūnijimas patenkina mūsų nuolatinį saugumo, komforto, solidarumo ir meilės jausmą.
Dvikalbis
Neabejotinai jūsų aplinkoje yra žmonių, kurie vienodai gerai kalba dviem ar daugiau kalbų. Jų privalumai akivaizdūs: jie turi daugiau galimybių bendrauti, o galimybė gauti prestižinį darbą yra daug didesnis. Tačiau, remiantis studijomis, gebėjimas kalbėti, skaityti ir mąstyti keliomis kalbomis nėra vienintelis bruožas, atskiriantis juos nuo kitų. Kalbų raštingumas kartkartėmis aktyvina psichinį potencialą ir gerina atmintį. Taigi, jei prisimenate keletą paprastų frazių užsienio kalba, atėjo laikas atlikti rimtesnį tyrimą. Apsisprendžiant kalbą sąmoningame amžiuje, jūs gaunate gerą premiją: praleisite trečdalį mažiau laiko, mokydami naują informaciją nei anksčiau. Anot Amerikos Yale universiteto neurofiziologo Douglas Kay, mokymosi kalbos yra vienas iš efektyviausių būdų smegenims išlaikyti. Taigi, tai yra tikra tikimybė, nes gyveno iki labai senyvo amžiaus, siekiant išvengti Alzheimerio ligos.