Viena iš gražių plaukų sąlygų yra tinkamai subalansuotas meniu. Ką reikia valgyti, kad jūsų plaukai atrodytų sveiki, nepatektų ir neliktų? Paprašome ekspertų apie tai. Jie tiksliai žino, kokia dieta turėtų būti storiems ir gražiams plaukams.
Kodėl dieta veikia mūsų plaukų būklę?
Plaukų būklė daugiausia priklauso nuo maistinių medžiagų, kurios tiekiamos organizmui. Plaukai, kaip ir natūralios natūralios saugyklos, saugo ne tik baltymus, bet ir daugybę mineralų, tokių kaip silicis, cinkas ir magnis. Jei trūksta šių maistinių medžiagų, organizmas yra priverstas "pašalinti" juos iš kitų organų ir audinių. Tai žymiai pablogins jūsų sveikatą. Galų gale plaukai labiausiai kenčia - jie tampa nuobodu, trapūs ir negyvi. Todėl, kad būtų išvengta problemų, susijusių su plauku, jums reikia geros, subalansuotos mitybos.
Kokios maistingosios medžiagos turėtų būti organizme, kad būtų gražūs, blizgantys plaukai? Yra trys maistinių medžiagų grupės, kurios yra svarbios mūsų plaukų sveikatai. Tai yra: sieros turinčios amino rūgštys (cisteinas ir metioninas), vitaminai (ypač B, A ir E grupės) ir mineralai (cinkas, varis, geležis ir silicis). Cisteinas ir metioninas yra statybiniai blokai. Vitaminai A ir B6 padeda plaukams augti ir apsaugo juos nuo ligų ir išorinių veiksnių neigiamo poveikio. Kiti B vitaminai padeda išvengti seborėjos, riboti riebalinius plaukus, o vitaminas E palaiko maistinių medžiagų tiekimą plaukų folikulams. Gelis ir cinkas yra svarbūs augimo procesui ir plaukų stiprinimui, o vario trūkumas lemia tai, kad plaukai praranda savo elastingumą.
Kuriuose produktuose yra naudingų medžiagų, kurias geriau absorbuoja kūnas?
Cisteinas ir metioninas ilgai nesaugomi organizme, taigi produktai, kuriuose jie yra, turite vartoti kasdien. Tai apima: mėsą ir pieno produktus, kiaušinius, žuvis, naminius paukščius, kai kuriuos ankštinius ir sėklas. Būtina į savo mitybą įtraukti storus ir gražius plaukus avižinius dribsnius, kviečių sėlenos ir sojų. Šie maisto produktai taip pat yra daug vitamino B6. Kad savo kūną aprūpintumėte vitaminu E, turėtumėte vartoti augalinius aliejus, pieną ir žalius lapuočius daržoves. Vitaminas A yra daugelyje vaisių ir daržovių, tokių kaip morkos, pomidorai, paprika, brokoliai, persikai ir melionai. Turėkite omenyje, kad šie vitaminai išsiskiria riebaluose, ir tik šiame derinyje sugeria. Geriausia, kad salotos būtų apsirengę augaliniu aliejumi.
Geležies šaltiniai yra daugiausia gyvūninės kilmės produktai, taip pat runkeliai ir arbata. Raudona mėsa yra geriausias geležies šaltinis, bet geriau paruošta. Cinkas geriau įsisavinamas tuščiu skrandžiu, todėl pusryčiams galite valgyti duonos gabalėlį iš rupių miltų. Turtingiausias yra cinko, geležies ir vario produktai - raudona mėsa, kiaušiniai ir subproduktai, taip pat daug produktų, kuriuose yra gyvulinių riebalų. Jie turėtų būti reguliariai vartojami kaip maisto papildai. Panašūs sprendimai turėtų būti taikomi, jei rudens-žiemos laikotarpiu vitaminų kompleksai būtų naudojami, kai galimybė gauti vaisių ir daržovių yra ribota.
Ar maisto papildai yra veiksmingi ir saugūs?
Mikroelementų dalis gali būti tiekiama kūnui kaip biologiškai aktyvūs priedai. Teigiamai paveikta plaukų būklė, ypač tie, kurie yra pagaminti iš raguo ir dilgėlių ir kurių sudėtyje yra daug maistinių medžiagų. Pavyzdžiui, žirgynas yra vertingas silicio šaltinis, kuris yra būtinas greitai augančių audinių, tokių kaip nagai ir plaukai, tinkamam veikimui. Vaistinėse visada rasite daugelio šių vaistų.
Vitamininiai kokteiliai gali būti naudojami tiesiai į galvos odą, naudojant mezoterapijos metodą. Taigi maistingosios medžiagos patenka į "problemos" sritį. Tai yra geras sprendimas ne tik žmonėms, kenčiantiems nuo plaukų slinkimo, bet ir tiems, kurie tiesiog nori turėti storus ir gražius plaukus. Norėdami tai padaryti, injekuojama į galvos odą, kurioje yra daugiau kaip 56 ingredientų, įskaitant vitaminus, amino rūgštis, mineralus, kofermentus ir biomimetikus. Pastaroji ypač teigiamai veikia plaukų folikulų stiprinimo procesą ir stimuliuoja plaukų augimą ir regeneravimą. Injekcijos intradermiškai serija atliekama rankiniu būdu, kurio intervalas yra 5-10 mm. Norint pasiekti pageidaujamą efektą, taikoma maždaug 4 procedūrų serija su savaitės intervalu. Kontraindikacijos mezoterapijai - alergija komponentams, nėštumo ir žindymo laikotarpis, nereguliarus diabetas, odos neoplazmos.
Ar yra daugiau novatoriškų plaukų stiprinimo būdų?
Yra dar vienas būdas pasiekti storus ir gražius plaukus, susidedančius iš dviejų etapų. Pirma, remiantis paciento krauju (būtent trombocitais), nedidelis kiekis kraujo yra praturtintas plazma, kurioje yra augimo faktoriai. Tada į patentuotą gelį pridedama plazma, kuri sukelia aktyviųjų augimo faktorių sulėtinimą ir išlaisvinimą. Antroje stadijoje tokį produktą mezoterapija perkelia į galvos odą. Gydymas naudojamas keturiomis procedūromis, tačiau priklausomai nuo jūsų poreikių jį gali papildyti kiti.
Įvairių maistinių medžiagų turinio ir vaidmens lentelė
Sieros turinčios amino rūgštys | atlikti statybinių blokų vaidmenį | mėsos ir pieno produktų, kiaušinių, žuvies, paukštienos ir kai kurių ankštinių |
Vitaminas A | skatina augimą | vaisiai ir raudonos ir oranžinės daržovės (morkos, pomidorai, pipirai, melionai) |
Vitaminas B6 | skatina augimą | avižiniai dribsniai, kviečiai ir sojos sėlenos |
Vitaminas B12 | slopina seborėją | miežiai ir grikiai, migdolai, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, svogūnai, česnakai, Briuselio kopūstai, brokoliai, špinatai, pupos, žirneliai |
Vitaminas E | mitybos funkcija | augaliniai aliejai, pienas ir žaliosios lapinės daržovės |
Geležis ir cinkas | augimas ir plaukų stiprinimas | gyvūninės kilmės produktai, rūgštynės, runkeliai ir arbatos |
Varis | plaukų elastingumas | raudona mėsa, kiaušiniai ir subproduktai |