Darbas biure atrodo, kad jis gali kelti grėsmę sveikatai? Visa šilumos diena jums nereikia skubėti aplink miestą šaltame, negražiame ore, o fizinė veikla yra kuo mažesnė. Tačiau čia yra niuansų. Vidutinis biuro darbuotojas turi būti priverstas praleisti maždaug 5 valandas per parą kompiuteryje, tai yra penktadalis viso gyvenimo! Taip, yra ir biuro darbuotojų ligos, dėl kurių jų gydymas yra vertingas.
Artumas
Žinoma, tai daro žalą vizijai. Trumparegystė arba trumparegystė yra labiausiai paplitusios darbuotojų, biuro darbuotojų ligos. Be to, patalpų darbo įvaizdis nepagerina kvėpavimo, virškinimo, kraujotakos ir kitų organų sistemų veikimą. Klaidinga yra tai, kad biure sunku pasiimti virusinę infekciją. Gana atvirkščiai, ligos, plinta ore esančiais lašeliais, didžiuliu greičiu ir dirba uždaroje erdvėje, neduoda jokios įtakos jos atmosferai. Anksčiau ar vėliau ši problema įgauna mus. Ir tokioje situacijoje geriausias sprendimas yra kreiptis į gydytoją.
Tačiau liga yra geriau įspėti, nei išgydyti. Siekiant užkirsti kelią tai ir užkirsti jam kelią rimtai formai, turite žinoti apie visas pažeidžiamas vietas, kurias labiausiai patvirtina aplinkos poveikis. Mes apsvarstysime labiausiai paplitusius iš jų.
Žvilgsnis
Tipiška darbo diena trunka apie aštuonias valandas. Ir praleisti visą šį laiką žiūrėdamas į kompiuterį nėra geriausia pagalba tavo akims. Žiemą padidėja infekcijos rizika, nes lauke yra šalta, todėl biure sumažėja drėgmė, akies obuolys išdžiūsta. Yra niežėjimas, dilgčiojimas, mes dažnai turime tris akis, bet tai tik blogėja. Jūs galite gauti sausos akies sindromą arba apgyvendinimo spazmą. Norėdami to išvengti, turėtumėte sekti kelias paprastas taisykles:
Plaukite rankas dažniau, bet ne akis.
Palaukite apie 2-3 minutes akims.
Bent kartą per metus, atlikite egzaminą su akių gydytoju.
Viršutinių kvėpavimo takų ligos.
Labiausiai aktuali problema pasireiškia žiemą ar rudenį, nes šiuo metu padidėja rizika, kad gilinsite sloga arba paburks. Tačiau galite bet kuriuo metų laiku susirgti gripu, todėl nepraraskite budrumo. Jei pasireiškia stiprus sausas kosulys, rinitas ilgiau neišnyksta, jūsų akys nuolat vanduo, nesirenkite antibiotikais ar kitais stipriais vaistiniais preparatais. Galbūt esate "biuro alergija". Dėl baldų, darbo įrangos, daug dulkių nusėda, be to, kondicionieriai daro kelias toksiškas medžiagas, kurios veikia nosies gleivinę. Visa tai, kartu su sumažėjusiu oro drėgniu, gali sukelti tarnybinių pavaldinių ligų alergijos formą.
Prevencijos priemonė:
Nuvalykite darbo vietą drėgnu skudurėliu.
Dažnai vėdinkite patalpą, bet neleiskite juodraščiams.
Pasitarkite su alergologu.
Raumenų aparato ligos.
Sėdi gyvenimo būdas lemia perteklių. Ypač žiemą, kai organizme trūksta šilumos, ir jis bando izoliuoti. Ir, kaip žinote, antsvoris yra tiesioginis būdas hipertenzijai. Pabandykite judėti daugiau, eikite į treniruoklių klube, nenaudokite lifto ir, jei įmanoma, pašalinkite iš dietos maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų.
Apkrova lokomotyvo sistemoje.
Ar žinote skausmą kaklo, liemens srityje, kuris staiga pasirodo ir netikėtai išeina? To priežastis yra ilgai vienoje pozicijoje. Stenkitės jį keisti kas 20-30 minučių ir eikite į masažo kursus.
Kita dažna biuro darbuotojų problema yra kojų skausmas. Kadangi praleidžiate per daug laiko sėdimoje padėtyje, veninis kraujas negali normaliai cirkuliuoti dėl blogo raumenų, kurie naudojami kaip siurblys, susitraukimą. Visa tai sukelia varikoze venų ir kitų kraujagyslių ligų.
Kontrolės priemonės:
Eik maudytis
Eik vienos, dvi sėdimos pėsčiomis.
Dėvėkite suspaudimo trikotažą.
Kita problema yra "tunelio sindromo" vystymas. Tai apibūdina riešo skausmas, vienos piršto raumenų mėšlungis ir atsikratymas yra gana sunkus. Anksčiau operacijos iškirpti skersinę raiščio riešą
Lėtinis nuovargis, depresija.
Jei staiga pavargote, viskas patenka iš jūsų rankų, atrodo, kad skauda visą kūną, tada greičiausiai jūs uždirbsite lėtą nuovargį. Ypač dažnai tokie simptomai pasireiškia rudenį ir žiemą, kai yra šiek tiek saulės šviesos, o laimės hormonas organizme yra mažiau išsivysčiusi. Dėl to sumažėja efektyvumas, depresija.
Kontrolės priemonės:
Atneškite atostogas 2-3 dienas, vaikščiokite dažniau grynu oru, leiskite sau maži malonumai.
Čia nėra išsamaus paplitusių ligų sąrašo tarp biuro darbuotojų. Ir atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose, ir geriau užkirsti kelią ligai, nei ją išgydyti.