Sveiki atvykę į trumpų tamsių dienų sezoną! Jei savaitgalį jūs labiausiai norėsite atsigulti pasaulyje - jūs ne vieni. Remiantis naujausiais duomenimis iš JAV nacionalinio moterų sveikatos išteklių centro, beveik 2/3 respondentų patiria "savaitgalio depresiją". Tačiau šie jausmai nekoncentruojami maždaug per savaitgalį - stresas ir nuovargis taip pat gali lengvai pralenkti jus bet kurią savaitės dieną.
Jei turite ilgą depresiją, dažniausiai susijusią su darbo ar asmeniniais ryšiais, greičiausiai jums reikia specialisto pagalbos. Tačiau jei bloga diena ar savaitė tiesiogiai įtakoja jūsų emocinę būklę, paprastas dvasios kėlimo būdas gali būti geriausia dovana jums tokiu metu bet kuriuo sezonu. Žmogaus depresinės būsenos gydymas laikui bėgant gali paveikti bendrą psichoemocinę gerovę.
Pateikite nesuinteresuotą pagalbą
Vienas iš būdų pagerinti žmogaus depresinės būklės gydymo veiksmingumą yra socialinė veikla. Amerikos tyrėjų atliktas tyrimas parodė, kad toks darbas gerina 6 sveikatingumo aspektus: laimę, pasitenkinimą gyvenimu, savigarbą, situacijos kontrolės jausmą, fizinę sveikatą ir depresijos mažėjimą. Dabar geriausias laikas pradėti: dirbti savo atostogų namuose: tai yra geras būdas padėti tiems, kuriems tai tikrai reikalinga. Tai papildys jums savo vertybės jausmą. Ar savanorystė kaip viena iš pagrindinių veiklos metų per metus: kiekvieną mėnesį skirkite laiko spręsti aplinkos taršos problemą, pavyzdžiui. Jūs jaučiate, kad geriau dalinatės su kitais. Tai savaime padidina nuotaiką.
Adresas homeopatijai
Norint palengvinti būklę esant nedidelei represijai, galite naudoti homeopatinius vaistus. Pasirinkite vieną, kuri, jūsų nuomone, labiau tinka jūsų depresinei ir emocinei būsenai.
Gerinti nuotaiką:
1. Oranžinė
2. Lemonas
3. Mandarinas
4. Muskatinis šalavijas, geraniumas
6. Ylang Ylang
7. Mint
8. Rožė
Jūs galite pridėti aliejų priimant bendrą vonią arba pėdų vonią, pritaikyti kompresams ar masažui. Pridedant aromatines alyvas kremai, galite pasiekti gerą atsipalaidavimo lygį ir terapinį aromaterapinį poveikį nuslopinta būsena. Jei esate nėščia, žindote kūdikį, serga epilepsija ar lėtinėmis ligomis, pasitarkite su gydytoju.
Nuo rytietiškų medikų požiūrio depresija yra qi energijos judėjimo sunkumas. Tai sukelia įvairius trikdžius ir šilumą, atimantis jus nuo gyvybingumo. Rezultatas? Dirginimas ir nervingumas. Jei sąlygos pablogės, šiluma pasikeis šaltai, pajusite silpną šaltą, gyvenimo atskyrimą, nuobodulį ir mieguistumą. Či trūkumas sukelia emocinį skausmą. Akupunktūra gali atkurti normalų qi judėjimą. Vakarų požiūriu akupunktūra yra suvokiama kaip nervinių ląstelių darbo skatinimas. Tuo pačiu metu išleidžiami endorfinai, kurie suteikia gerovės jausmą.
Tyrimai parodė, kad akupunktūra pašalina depresijos simptomus ir sumažina vaistų poreikį, taip pat sukuria efektyvią žmogaus slegiančios būsenos gydymą.
Pasitikėk nosine
Tie, kurie praktikuoja aromaterapiją, naudoja natūralius aliejus, kad pagerintų kūną ir dvasią, bet ar kvepalai gali paskatinti gerą nuotaiką? Taip, tai gali. Nedelsdami pajusite pagerėjimą, kai tik kvapate aromatinius aliejus: jie akimirksniu paveikia jūsų nuotaiką. Pirmiausia pabandykite citrusinių vaisių aliejų. Tai primins jums šiltas šalis, kuriose yra daug saulės - tai pagyvina. Tyrimai patvirtino, kad citrusinių aromatų poveikis padeda išgydyti depresinę būseną, po kurio reikia mažiau antidepresinių vaistų.