Reguliariai naudokite dantų siūlą.
Geriausia, kad kiekvieną dieną mes turėtume naudoti dantų siūlą. Ji apima sritis, kuriose dantų šepetėlis negali pasiekti, ir atsikratyti maisto dalelių tarp dantų. Jei jie nėra pašalinti, tai gali sukelti periodonto ligą. Dažnai jiems reikia atsikratyti sudėtingo ir brangiai kainuojančio dantų gydymo.
Žmonėms, kuriems yra didesnė dantenų ligų rizika, svarbiausia naudoti siūlą. Turite didesnę riziką, jei:
- Ar tu rūkai?
- Ar esate diabetu
- Jūs turite dantenų ligą.
Kaip tinkamai naudoti dantų siūlą.
1. Kiekvieną vidinį pirštą sukite 15 cm ilgio siūlus
2. Laikydami jį sandariai, švelniai perjunkite siūlą aukštyn ir žemyn tarp dantų
3. Sulenkite siūlą aplink kiekvieno danties pagrindą, šalia dantenų
4. Kiekvienam dantukui naudokite gryną siūlų dalį
5. Nemėginkite dantenų
6. Nejudinkite jo per greitai.
Teisingai naudokite dantų šepetėlį.
Visi žinome, kad du kartus per dieną turime danties dantis. Bet ne mažiau svarbu, kaip tai padarysite.
- Praleiskite dantis mažiausiai dvi minutes
- Naudokite šepečius su maža galvute: bus lengviau išvalyti sunkiai pasiekiamas vietas burnoje
- Venkite šveitimo iš šono į šoną: nedideli apskritiminiai judesiai arba aukštyn ir žemyn - taip jūs nepažeisite dantenų ir geriau pašalinsite plokštelę.
- Išbandykite elektrinį dantų šepetėlį. Jie yra efektyvesni, be to, jie dažnai turi laikmatį ir puikiai tinka žmonėms, sergantiems artritu
Nepamirškite naudoti dantų pastos su fluoridu. Tai ypač svarbu vaikams, nes tai padeda sustiprinti jaunus dantis. Fluoridas dažniausiai nerandamas gamtoje ir vandenyje, todėl reguliariai "tiekia" jį prie dantų.
Nepamirškite valyti liežuvio.
Bakterijos kaupiasi jūsų kalba taip pat, kaip ir ant dantų. Jei galėtumėte pažvelgti į savo liežuvį po mikroskopu, pamatysite, kiek jis yra purvinas. Valydami liežuvį naudodami specialų grandiklį ar šepetį, jūs sunaikinsite daugumą bakterijų ir sumažinsite įvairių ligų tikimybę. Ir jei jūs neturite pakankamai motyvacijos pradėti, yra ir įrodymų, kad valymo liežuvis pašalina blogą kvapą.
Mesti rūkyti.
Visi žino apie su cigaretėmis susijusį pavojų sveikatai. Tačiau rūkymo poveikis dantims ir visai burnos ertmei nėra toks gerai žinomas. Štai keletas iš jų:
- Dantų gelta. Didelis cigarečių nikotino ir dervos kiekis daro dantis geltonai per labai trumpą laiką. Sunkūs rūkalai skundžiasi, kad po kelerių metų rūkymo dantys tampa rudi
- Dantenų ligos. Rūkymas ne tik gamina didesnę bakterinę plokštelę, bet taip pat veda į deguonies trūkumą kraujyje, todėl užkrėstos danties neužgydo. Gimdymo liga vis dar yra dažniausia suaugusiųjų danties praradimo priežastis.
- Gerklų vėžio liga. Daugelis žmonių žino, kad rūkymas gali sukelti gerklės vėžį ar plaučių vėžį. Tačiau daugelis nesupranta, kad rūkymas yra viena iš pagrindinių gerklų vėžio priežasčių. Kasmet nuo gerklų vėžio miršta daugiau žmonių nei nuo melanomos (odos vėžio)! Be to, jei reguliariai geriate ir rūkote, garingo vėžio rizika padidėja 15 kartų.
Valgyk mažiau saldus.
Tai skambės netikėtai, tačiau šiuolaikinės dietos yra pripildytos saldumynų, kuri yra gana bloga jūsų dantis. Ir netgi kiek cukraus jūs valgote, bet kaip dažnai tai darote.
- Cukrus reaguoja su bakterijomis į plokštelę, o tai lemia dantų sunaikinimą.
- Po to, kai valgote saldainius, jūsų burna krinta 45-60 minučių. Geriamoji seilė paprastai veikia kaip buferis ir padeda išlaikyti sveikus dantis, tačiau cukrus sumažina vadinamąjį rūgštingumą burnoje, todėl jis rūgštingesnis. Todėl "atakos" danties emalio metu yra stipriai paveikta. Valymo pusiausvyrai atkurti reikia kelias valandas.
- Jei reguliariai mėgaujatės sau saldžiu per dieną, jūsų dantys nuolat išbristi dėl rūgščių. Tai katastrofiškai juos sugadina!
Tačiau jūs galite gauti apsaugą nuo dantenų ligų reguliariai valgydami vaisius ir daržoves, kurių sudėtyje yra daug antioksidantų.
Kas gali ir negalima gerti.
Geros naujienos! Nauji tyrimai rodo, kad arbata yra geriausias jūsų dantis. Arbata yra natūralus fluoridas, kuris padeda stiprinti dantų emalį. Be to, tyrimas parodė, kad juodos ir žaliosios arbatos cheminės medžiagos gali sunaikinti bakterijas ir virusus, kurie sukelia gerklės infekcijas, danties nykimą ir kitas dantų problemas.
Tačiau, jei jums patinka švilpuoti gėrimai, atlikite šiuos patarimus:
- Pagalvokite apie tai, kaip dažnai juos geriate. Stenkitės sumažinti dienos gėrimą - tai bus geras pradžia. Tada jį galima sumažinti iki minimumo.
- Gerkite gurkšnius šiaudais - taigi, saldus skystis turi mažiau galimybių patekti ant dantų.
Klausykitės šių patarimų, o jūs puikiai susirinksite dantų būklę. O kas gali būti geriau nei graži sniego balta šypsena? Tik supratimas, kad šypsena yra tavo!