Nuolat noriu miegoti, greitai pavargote, negalite susikoncentruoti į darbą, nesulaukti malonumo iš gyvenimo. Senosiomis dienomis ši sąlyga vadinama "beprotybė" - tai yra tai, kai nieko negali ir ne visada atsitinka, mes įveikti blogą žemą kraujospūdį!
Šeimos reikalai
Daugelis jaunų merginų kenčia nuo hipotenzijos, tačiau dauguma jų mano, kad žemas kraujospūdis yra jų savitas ypatumas ir nieko nekeičia, kad paguosti, kad žemesnėje padėtyje nėra blogo. Dabar, jei jis būtų padidintas, tai dar vienas dalykas!
Jūs tikrai negali atkreipti dėmesio į jūsų būklę tuo atveju, jei, nepaisant mažų tonometro rodiklių, jaučiatės linksmūs ir daug energijos. Šiuo atveju mes kalbame apie fiziologinę hipotenziją - normos variantą, kuris paprastai būdingas sportininkams ir tiems, kurie gyvena kalnuose ir pietuose - taip pat kūnas prisitaiko prie mažo atmosferos slėgio ir šilumos. Yra tie, kurie paveldėjo žemą kraujospūdį.
Jūsų veiksmai. Net jei jaučiatės gerai, du kartus matuokite slėgį - ryte ir vakare tuo pačiu metu, kol valgysite. Deja, hipotenzija per pastaruosius metus turi nepatogią savybę išplisti į hipertenziją, kuri iš pradžių nepaaiškėja. Jūs ir toliau manote, kad esate hipotoniniame klube, o kai jaučiate silpnumą, gerkite kava ir pagardinkite citrinžolę, o spaudimas jau toks didelis! Tokios klaidos gali būti brangus.
Teisingai matuojama
Viršutinė blogo žemo kraujo spaudimo riba yra 140/90 (matuojant namą - 135/85), apatinė riba yra 100/60 mm Hg. Art. Tonometras taip pat reikalingas hipotenzijai, nes šios ligos metu tiek slėgis, tiek pulsas yra nestabilūs. Tuomet širdies ritmas sulėtins, tada pagreitėja. Elektroniniai tonometrai turi galimybę diagnozuoti aritmiją - jei ant ekrano atsiranda pulsuojanti širdis, kreipkitės į gydytoją.
Jūsų veiksmai. Pokalbis ramioje būsenoje pakartokite tris kartus 10 minučių intervalu abiejose rankose. Norint įvertinti blogą žemo kraujospūdžio mastą, jums reikia rodiklių, kurie yra arčiausiai normos: linkę į hipotenziją - aukštesnėje, hipertenzijai - mažesnę. Kitas svarbus dalykas: prietaisas, kurio funkcija yra automatinis širdies ritmo nustatymas hipotonijoje, parodys tachikardiją - greitą širdies ritmą, nors iš tiesų jis gali būti normalus (ne daugiau kaip 70 smūgių per minutę). Tiesiog, kai skirtumas tarp viršutinio (sistolinio) ir apatinio (diastolinio) slėgio yra minimalus, elektroninis tonometras neturi laiko tinkamai apskaičiuoti širdies plakimus. Taigi kontroliuokite širdies susitraukimų dažnį specialiu elektroniniu apyrankiniu ar rankiniu būdu chronometru.
Kaip išimtis
Jei nesate ventiliatorius, o ne sportininkas, o jūsų šeimoje niekas nesiskundė dėl žemo kraujo spaudimo, tai reiškia, kad tai negali būti jūsų norma. Galbūt blogi kraujagysliai (neurocirkuliacinė distonija pagal hipotoninį tipą), kuri veikia 80% hipotoninių pacientų. Tačiau priežastis gali būti kita, ir ji turi būti patikslinta.
Millimeters plus
Ar geriate stiprios arbatos ir juodos kavos litrus, kad padidintumėte kraujospūdį? Tai nėra geriausias šios problemos sprendimo būdas! Yra daugybė kitų, labiau sveikų ir veiksmingesnių.
Valgykite dažnai, bet pamažu. Neišlakstykite - kraujas bus išpiltas į skrandį, o slėgis sumažės dar daugiau.
Gauk pakankamai miego! Jei miegas yra trumpesnis nei 8 valandos, slėgis paprastai sumažės.
Negerkite ryto žadintuvo skambučio metu - galva gali svaigti. Atlikite pratimus lovoje: tempkite, pasukite pėdomis, pasukite 3 minutės iš numanomo dviračio pedalo. Ir tada lėtai ir lėtai pakyla, nulipdamos ant grindų pirmasis, o tada kitas kojas.
Atsineškite gaivų, vėsų dušą (32-34 ° C). Keletą minučių po jo raminančiu trickles - ir jūs jaučiatės kaip kitoks žmogus!
Ne nuomos ir viršvalandžių - daugiau poilsio! Ir ne tik po darbo, bet ir dienos viduryje. Uždarykite akis, atsipalaiduokite ir sėdėkite fotelyje pusvalandį.
Staigiai sumažėjęs stiprumas, galvos svaigimas, sėdėti ant kėdės, kojos plotis pečių, ginklai pasislenka už galvos. Giliai įkvėpkite ir lėtai nusileiskite savo kelio link (kuo mažesni). Ištiesinkite, labai išsišakojus. Pakartokite 3 kartus.
Paimkite 10-15 minučių druskingas voneles (40 gramų jūros druskos už 1 litrą vandens (2-34 ° C). Žinoma - 12 procedūrų.
Žolelės vietoj kavos
Norėdami padidinti spaudimą, paimkite augalų, kurie didina spaudimą, tinktūra: eucommia vulgaris, Manchu aralia, ženšenio šaknys, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolijos vynmedis arba rodiola rosea. Įdėkite jų lapus į arbatą ir pridėkite jas prie salotų.
Sumaišykite jonažolių, rodylinės rožinės šaknis, aukščio privilį, cinamono rožę, dilgėlių lapus ir gvazdenėlių kraujo raudoną kraują (2: 4: 4: 3: 3).
Kiti deriniai pasakys gydytojui.
Kaip virti? Įpilkite stiklinės verdančio vandens vandens šaukštą, palikite 45 minučių termosą, ištempkite ir išspauskite.
Paimkite trečdalį ar ketvirtadalį stiklinės 2-3 kartus per dieną 25-35 dienas. Po 2 savaičių vaistažolių gydymo kursas gali būti kartojamas.
Apkepimas ar marinuoti agurkai?
Vakarų serijos heroinai paprastai atspindi nėštumą po svaigimo ir alpimo serijos. Kino teatre, kita tradicija - mes turime ateinančią papildymą šeimoje simbolizuoja staigiai pažadintą piktžolių agurkų meilę. Kodėl - nėra aišku: visose būsimose motinose neatsiranda skonio iškraipymų, o galva sukasi šioje būsenoje beveik visų kūnų. Todėl pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti, kai sužinosite, kad netrukus turėsite kūdikio, yra gauti tonometrą.
Žinoma, apsilankius moterų klinikoje, gydytojas taip pat patikrins šį skaičių, bet net ramiausių žmonių poliklinika patiria stresą, kurį psichologai vadina baltu kailio sindromu.
Jei planuojate planuoti nėštumą, pirmiausia supraskite savo blogą žemo kraujospūdžio lygį: eikite į išsamų tyrimą, žolių medicinos kursą, eikite į fitnesą - vienu žodžiu darykite viską, kas įmanoma, kad jūsų spaudimas pasiektų žemiausią normos ribą - kūdikiui tai labai svarbu!