Kompiuterio regėjimas
Tai yra problema, kurią sukelia darbas kompiuteryje. Ir net jei jūsų vardas yra naujas, su šio reiškinio pobūdžiu, jūs tikrai turėjote garbę susitikti. Trikdžių aguonai atsirado dar ilgą laiką iki įvairių ekranų atsiradimo mūsų gyvenime. Nuo knygų išradimo akys pradėjo patirti kokybiškai kitokio pobūdžio stresą. Anksčiau dėmesio centre nuolat "bėgo" nuo vieno dalyko į kitą. Nuo paukščio iki žolės, srovės ar laukinių gyvūnų miške dažniau, žiogas po savo kojomis ... Pakeitus atstumus, nuolat buvo pritaikytos akių raumenys. Knygų puslapiai, TV, kompiuteris neįtraukiami į nuolatinius nustatymus ir perkonfigūravimas. Akių obliuotas židinio nuotolis šiomis akimirkomis (ilgis valandomis) praktiškai nepasikeičia. Krovinys yra monotoniškas ir ... per didelis. Be to, vietoj trimačio vaizdo, čia mes gauname tik 2G. Ir pagal prigimtį mums suteikiama binokulinė vizija. Paprasčiau tariant, tai yra sugebėjimas pamatyti vienu metu su dviem akimis, o tai suteikia trimačius dalykų vaizdus. Norint apsvarstyti iliustraciją ar tekstą, pakanka vienos iš mūsų pateiktų optinių prietaisų poros. Kitas, nepareikalaujamas, palaipsniui išjungiamas iš darbo. Kitaip tariant, ji pradeda blogėti.
Grįžęs prie sindromo
Problemų, susijusių su regėjimu, įprasta kaltėti kompiuterinę spinduliuotę. Bet jis turi alibų - apsauginę dangą ant šiuolaikinių ekranų. Nors be kompiuterio vis tiek ir nebuvo. Svarbiausias veiksnys yra vaizdo pikselių pobūdis. Išvaizda vienarūšis paveikslėlis (nuotrauka, nuotrauka ar tekstas) iš tikrųjų susideda iš mažiausių taškų. Kiekvieno iš jų spalvos intensyvumas mažėja nuo centro iki kraštų. Kartu jie suformuoja mozaiką su neryškiais kontūrais, sunkiai regimuoju suvokimu. Akys turi vėl ir vėl keisti fokusą, per dieną reguliuoti tūkstančius kartų monitoriuje esančiais vaizdais. Ši "gimnastika" pervertina regėjimo raumenis. Spausdintuose puslapiuose trūksta tokio trūkumo. Taigi, esant oftalmologų ir ekologų konfliktui: mesti ant spausdintuvo arba skaityti iš kompiuterio ekrano, paimkite pirmąją pusę. Tarp kitų kaltinamųjų:
Stebėjimo objektų artumas. Kuo mažesnis atstumas nuo jūsų iki dominančio objekto, tuo didesnis akies raumens padas. Be to, taip, kad poros optinis prietaisas sukurtų vieną bendrą vaizdą, požiūriu turėtų būti sudarytas norimas konvergencijos kampas. Ir kuo arčiau objektas, tuo sunkiau tai užduotis. Pavyzdžiui, akims patogu sekti, kas vyksta 25 cm atstumu nuo jų. 10 cm nuo mokinio yra žemesnė leistina riba. Ir jei jūsų ekranas bus priartintas, raumenys, atsakingi už apgyvendinimą (ty, pritaikant skirtingus atstumus) laikui bėgant susilpnins. Natūralios drėgnumo trūkumas. Paprastai apsauginis akies laikiklis reikalauja tepimo 16-20 kartų per minutę. Kai monitorius panardinamas į galvą, per tą patį laikotarpį mirksi 6-8 kartus. Retas "maudymas" lemia tai, kad mūsų akys pradeda patirti vandens, deguonies ir maistinių medžiagų trūkumą. Sausas biuro oras pagerina drėgmės išgaravimą iš akies ragenos. Apie jos džiūvimą, ji leidžia jums žinoti, sudirginant, tada paraudus, tada veikia apsauginis mechanizmas - gausus ašarojimas. Objektai "plūduriuoti" yra dvigubinti, o bendra būklė palieka daug norimų rezultatų. Kaklas su nugarėlėmis - ir tie, kurie smaugia. Nemažai narkotikų (antialerģinių, antispazminių) gali sukelti ir sustiprinti poveikį. Ir tada tu prisimeni lašus. Jie drėkina (dirbtiniai ašarai - tai būtent tai, ko jums reikia) ir tik pašalina paraudimą. Pastarosios pagerina akių išvaizdą dėl to, kad jų paviršius susiaurėja. Tačiau jų formulė ne visada skirta mažinti sausumą ir sudirginimą. Drėkinkite akis "dirbtiniais ašarais" tris ar keturis kartus per dieną. Kartais tokios priemonės sukelia neigiamą reakciją - stiprina ar provokuoja tai, kam jos kyla kovoti. Jei panaši situacija atsiranda ir jūs, nustokite vartoti ir eikite į akių gydytoją. Ir jei jūs dėvite lęšius ir priversti ilgą laiką sėdėti prie kompiuterio, neužleiskite jų pakeisti akiniais. Bent vakare ir naktį, kai ašaros liaukos yra mažiausiai aktyvūs.
Biuro kontrolė
Sukurkite palankią aplinką, dirbdami su šiais "valdymo mygtukais":
Apšvietimas
Saulės arba dirbtinis, apšvietimas neturėtų būti ryškus. Taigi visi nereikalingi (pabrėžti - nereikalingi), išjunkite užuolaidas, nuleisk žaliuzes. Tegul šviesa bus minkšta, maloni akims. Puiku, jei sofitai yra ant grindų. Tai geriau nei ant lubų. Fluorescencinės lempos ^ (kitaip jos vadinamos fluorescencinėmis lempomis) naudojamos, jei reikia. Akyse jie nėra cukraus. Tie, kurie yra daug spektro, yra malonūs. Pagal jų poveikį jie yra arčiausiai saulės spindulių.
Žvilgsnis
Norėdami susidoroti su ryškių baltų sienų ir kitų paviršių atspindžiais, dažykite juos tamsesniu tonu, tada pritaikykite matinį paviršių. Viešosiose institucijose jūs neturėtumėte laisvai pasirinkti, tačiau namuose turite teisę disponuoti ir sukurti jūsų akims tinkantį interjerą. Monitorius, jei yra tokia galimybė, nukreipti į langą į šoną - išvengsite akinimo, atsirandančio iš sėdimojo paviršiaus ar atgal į gatvių šviesos šaltinį. Pasirinkite ekraną su neatspindinčia danga ir akiniais - tuo pačiu. Jų darbas yra tiesiog pašalinti akinimo efektą. Jei turite LCD (skystąjį kristalą), manote, kad pasisekė: šie ekranai nesuteikia ryškumo, mirgėjimo ir geresnio kontrasto. Venkite taip pat sėdynių priešais ventiliatorių, tiesiai po veikiančiu oro kondicionieriumi arba briauneliu - trumpai tariant, šalia visko, kurdamas oro srovę.
Draugiškas ekranas
Jei jis nėra toks, jis gali tapti. Jie teisingai vadinami tais, kurių įstrižainė yra nuo 50 cm ir daugiau. Su įprastiniu kompiuteriu (ne LCD ekranu), turėsite patys dirbti ir įdiegti apsaugą nuo mirgėjimo, pasirinkdami tinkamus parametrus. Visų pirma statymas dėl maksimalaus atnaujinimo dažnio (ne mažiau kaip 85 Hz). LCD ekrane yra pakankamai 60 Hz - pati sistema palaiko optimalų dažnį. Kartais reikia patikrinti nustatymų saugumą įprastu kompiuteriu. Atkreipkite dėmesį į atstumą tarp ekrano taškų (ty taškų vietos). Kuo mažesnis, tuo labiau matomas. Koreguokite ryškumą ir kontrastą. Jums padės ekrano baltas puslapis. Jei jis užsidega, tada spalva yra per daug sočiųjų - sumažinkite intensyvumą. Priešingai, jei tai atrodo nuobodu ir pilka. Kuo arčiau jo apšvietimas aplinkos ryškumui, tuo geriau.
Optimalus spalvų derinys skaitymui yra tradicinis - juodas tekstas ant balto fono (alternatyviai - tamsi šviesa). Šrifto dydis nustatytas intervale 12-14, o pats kompiuteris perkeltas 60-90 cm atstumu nuo veido. Laikui bėgant valykite dulkių ir šiukšlių ekraną - jie sumažina vaizdo aiškumą.
Atostogų sezonas
Kaip ir bet kuri kita, akių raumenys reikalauja kintamosios apkrovos ir poilsio. Pasirinkite savo poilsio programą. Kas dvidešimt minučių nukreipkite objektą 6 metrų atstumu nuo jūsų ir likite ant jo 20 sekundžių. Praėjus pusvalandžiui, uždėkite akis 20 sekundžių ar ilgiau. Mirksi lėtai, išmatuotas dešimt kartų - užsiimkite tokiais pertraukomis per 20 minučių. Pažiūrėkite į objektą 10-15 sekundžių atstumu, pažvelkite į šalia esantį objektą - iki to paties numerio, vėl pažvelkite į pirmąjį. Strypas dešimt kartų. Sėdėk arba atsistokite tiesiai, pažvelkite į nedidelį objektą atstumu. Dabar paimkite pieštuką, paimkite ištemptą ranką ir supraskite jo galą. Paskui judesį lėtai atveskite į akis. Dešimtis 10 sekundžių, esant minimaliai leistinai artimumui, kai pieštukas vis dar aiškiai matomas, nėra dvigubas, bet jau atskleidžia įtampą ir sunkumą akimis. Grąžinkite jį dar kartą į ištemptą ranką - palikite ten ten dešimt sekundžių, atneškite jį į veidą. Kartokite dešimt kartų ir vėl atrodykite tolimame objekte (pasirinktas pratimo pradžioje). Atlikite šį ciklą dar kartą. Pirmiausia praktikuoti penkias minutes ryte ir vakare. Per dvi savaites atleiskite gimnastikos akis iki 15 minučių.