Deja, kūno senėjimas yra natūralus ir neišvengiamas procesas, bet ne visi senėjime atrodo ir jaučia tą patį. Tai tiesiogiai priklauso nuo asmens gyvenimo būdo, valgymo elgesio, variklio aktyvumo ir blogų įpročių buvimo. Tas faktas, kad jaunystėje atrodo nekalti šurmuliai, po keturiasdešimties metų gali sukelti rimtų problemų, kurios tiesiogiai veikia gyvenimo kokybę ir gali nuvežti asmenį į ligoninę. Pažvelkime į pavojingiausius blogus įpročius ir visam laikui juos pašaliname iš mūsų gyvenimų.
Rūkymas
Priklausomybė nuo rūkymo jau seniai tapo visuotine katastrofa, epidemija, kuri pažodžiui apėmė visus gyventojų segmentus. Kasmet septyni milijonai žmonių miršta dėl šios priklausomybės ir tiesiogiai su ja susijusios ligos. Įrodyta, kad rūkymas yra tiesioginis vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų katalizatorius, sukelia rimtų problemų su plaučiais ir virškinimo trakte, silpnina imunitetą.
Ypač neigiamai rūkymas daro įtaką moters sveikatai ir išvaizdai. Kenksmingi cheminiai junginiai, esantys tabako dūmuose, gali pagreitinti kolageno sunaikinimą odoje ir atimti deguonies ląsteles. Vadinasi, žemiškas kosulys, odos krūtis, priešlaikinės raukšlės, nusišalinimas ir nelygumai. Rūkymas ir kramtyti iš dūmų įprotis sukelia gilių veido raukšlių atsiradimą, jau nekalbant apie dantų geltonumą ir burnos kvapą. Todėl, kol dar ne per vėlu, atsikratyti šios priklausomybės, kuri kiekvieną dieną paima jūsų grožį ir sveikatą!
Alkoholis
Alkoholizmas yra dar viena šiuolaikinės visuomenės rykštė. Deja, mūsų šalyje ši problema įgijo nacionalinės katastrofos mastą. Nuo metų į metus išgeriamų žmonių skaičius didėja, tai yra didėjanti tendencija ir mirtingumas nuo šios priklausomybės pasekmių. Kiekvienas alkoholio gurkšnis sukelia kenksmingą smūgį širdies ir kraujagyslių sistemai, sunaikina kepenis, inkstus ir virškinamąjį traktą, naikina smegenų ląsteles. Ilgalaikis alkoholio vartojimas sukelia asmenybės blogėjimą, sumažina psichinį ir fizinį aktyvumą, veda prie apatijos ir lėtinės depresijos. Nekontroliuojamas girtas veikia genetinį DNR kodą, kuris gali ne tik paveikti būsimus vaikus.
Ypatinga žala sukelia alkoholį moters kūnui, dėl to atsiranda nuolatinė priklausomybė, nuo kurios yra neįtikėtinai sunku atsikratyti. Nuolatinis alkoholio vartojimas sukelia būdingą veido patinimą ir tušas, susijusias su bloga inkstų funkcija ir organizmo dehidracija. Be to, girta moteris dažnai rizikuoja patekti į pavojingą jos gyvenimo ir sveikatos situaciją, kurioje ji negali tinkamai reaguoti į tai, kas vyksta.
Kategoriškas alkoholio atsisakymas nėra būtinas (išskyrus medicinos parodymų draudimą). Pakanka tik apriboti jo vartojimą, kartais leidžiant nedideles alkoholio kokybes.
Narkotikai
Siaubingas narkotikų grėsmė kelia grėsmę žmogaus kūnui. Nuo momento, "aš tiesiog pabandysiu", "kur vartoti dozę", yra rekordinis laikas. Per trumpą laiką žmogus tampa priklausomas nuo cheminių medžiagų, kurios sunaikina jo psichiką ir blogina kūną. Narkotikai įsibrauna metabolizmą, be jų įprastinis gyvybinės veiklos procesas tampa neįmanomas. Todėl labai sunku atsikratyti šios priklausomybės, kuri 70 proc. Atvejų sukelia tragiškas pasekmes. Paprastai narkomanas negali savarankiškai grįžti prie normalaus gyvenimo, jam reikia profesionalios gydytojų pagalbos ir ilgalaikės reabilitacijos.
Hipodinamija
Judėjimo trūkumas ir fizinis aktyvumas yra dar viena šiuolaikinės visuomenės rykštė, dėl kurios vyksta ankstyvas senėjimas. Technikos pažanga lėmė tai, kad žmonės pradėjo judėti mažiau, mašinos pakeitė fizinį darbą, kurį pakeitė pasyvus pramogos kompiuteris, kurį supa plokštės su žalingais maisto produktais. Tai kyla ne tik dėl raumenų atrofijos ir pernelyg didelio nutukimo, bet ir dėl daugybės lėtinių ligų.
Dėl fizinio krūvio stokos kenčia širdies ir kraujagyslių sistema, sulėtėja metabolizmas, sutrinka kvėpavimo ir skeleto-raumenų funkcijos, stuburo sąnariai, dėl kurių kyla įtempimas ir net skoliozė. Judėjimo trūkumas ir buvimas šviežio oro atmosferoje mažina imunitetą ir sukelia dezaktyvų badavimą, kurio priežastis - psichinės veiklos sumažėjimas ir psichinių sutrikimų (nemiga, mieguistumas, mieguistumas, nuovargis, atminties praradimas, padidėjęs dirglumas) rizika.
Nekontroliuojamas saulės poveikis
Dauguma žmonių, ypač moterų, siekiančios gražaus bronzos įdegio, pamiršta tiesioginės saulės spinduliuotės poveikį. Ultravioletas, kuris prisideda prie vitamino D vystymosi, kuris yra būtinas žmogaus organizmui, gali būti tikrasis žudikas odai. Pernelyg didelis saulės poveikis, nenaudojant specialių apsauginių priemonių, lemia priešlaikinį odos senėjimą ir dehidrataciją, pigmentacijos atsiradimą ir net vėžį. Nuo tiesioginių saulės spindulių kenčia plaukai ir akys, todėl nepamirškite apie galvos apdangalą ir akinius nuo saulės. Sužinokite, kaip tinkamai pasirinkti apsauginį kremą pagal odos tipą ir nepamirškite pasiimti jį į paplūdimį.
Miego trūkumas
Netgi viena nemieganti naktis gali palikti ant veido veidrodį tamsių apskritimų ar negražų krepšių po akimis forma. Ką galime pasakyti apie nuolatinį miego trūkumą? Idealiu atveju žmogus turi 8 valandas visą naktį, kad visiškai atkurtumėte visas kūno funkcijas. Geriausias laikas eiti miegoti yra nuo 21 iki 22 vakare, o per šį laikotarpį ląstelės atnaujinamos ir prasideda pagrindiniai medžiagų apykaitos procesai. Svarbu pasirūpinti patogiu čiužiniu, natūralia patalynė ir tinkama pagalve, vėdinti kambarį prieš miegą ir patogiai (geriau miegoti ant nugaros), o kiekvieną rytą kiekvieną rytą bus tikrai malonus ir linksmas.
Mažas vandens suvartojimas
Kad oda kuo ilgiau išliktų jauni ir elastinga, būtina gerti kiek galima daugiau vandens per dieną. Paimkite taisyklę pradėti savo dieną su stikline švaraus vandens ant tuščio skrandžio. Skysčio trūkumas sukelia ankstyvą senėjimą ir sluoksniavimą kūno, riebalų pertekliaus susidarymą, pablogėjimą virškinimo trakto funkciją ir sutrikimus arterinio slėgio.