Kaip gyventi, jei nėra jėgos ir nieko nenori

Kiekvienas žmogus išgyvena valstybę savo gyvenime, kai praranda egzistencijos prasmę, apima nepakeliamą ilgesį, pasaulio spalvos išnyksta, ir nori arba išardyti šį pasaulį, ar ištrinti jį iš jo veido. Blasto klastingumas yra tas, kad jis įsišvelpia kaip pelkė, ir kuo daugiau jame slysta, tuo daugiau jis traukia. Khandra tampa apatija, apatija - į depresiją ir depresiją - į nenorą gyventi. Kaip įveikti šią būseną ir sustoti gedulas sau ir savo nesėkmingam gyvenimui?

Yra išeitis. Psichologai savo arsenale turi įrodytus būdus kovai su blužnies padariniais. Bet pirmiausia pažiūrėkime į jo priežastis ir pasekmes. Priešas turi būti žinomas asmeniškai. Su draugais visada lengviau derėtis nei su svetimais. Išeitis iš "nesvarumo" būsenos padės specialiems psichologų praktikams kurti. Jie jus išmokys, kaip elgtis su depresija ir pasakys, ką daryti, kai rankos eina, jūs neturite pakankamai energijos ir noro gyventi.

"Blužnies virusas"

Kur šis nuovargis kyla iš gyvenimo? Mokslininkai teigia, kad depresijos valstybių polinkis yra paveldimas. Tačiau genetinė polinkis atsiranda tik 40 proc. Atvejų, likę 60 proc. Priklauso nuo kitų veiksnių. Laimei, netgi paveldima blužnies galima gydyti. Tačiau prieš pradedant pašalinti pasekmes, būtina suprasti galimas priežastis, dėl kurių jos susidaro. Psichologai apatija gyvenimą šešiomis pagrindinėmis priežastimis:

1. Stresas.
2. Avitaminozė.
3. Dietos.
4. Psichikos perteklius.
5. Fizinė apkrova.
6. Vaistų priėmimas.

Blogos nuotaikos gydymas

Su suprantamomis priežastimis supratau. Dauguma jų gali būti pašalinti be specialistų pagalbos. Bet ką daryti su nesąmoningomis depresijos provokacijomis, kurių negalima imti "be galo"? Jie dažnai nustato orą dėl nuotaikos. Psichoterapijoje yra metodai, leidžiantys nesąmoningam protui "išvalyti vandenį" ir parodyti tikras blužnies priežastis. Psichologai teigia, kad daug žmonių, kurie yra depresuoti, įstrigo sudėtingoje gyvenimo situacijoje ir nemato jo išeities. Praktinė meno terapeutas Elena Tararina sukūrė autoriaus techniką, kuri padeda be psichikos traumų gyventi neigiamai savo gyvenimo istorijai ir paversti žalingus jausmus į kūrybinius.

Technika "Piešimo depresija su daržovių aliejumi"

Technika yra dažyti savo patirtimi, o ne su įprastomis pieštuku ar dažais, bet su aliejumi. Įprastas saulėgrąžų aliejus. Šio metodo unikalumas yra tas, kad piešimas su minkšta, skaidrios, plastikine medžiaga leidžia jums nevartoti nuotraukos kokybės ir prasmės, visiškai pasinerti į patirtį. Ši technika vadinama meno terapija ir vartojama depresijos sąlygoms gydyti. Tai leidžia jums rasti ir neutralizuoti blužnies priežastis, deziperuoja destruktyvius jausmus, gerina nuotaiką ir netgi keičia gyvenimą. Norėdami atkreipti jausmus, jums reikės plonų popieriaus lapų, saulėgrąžų aliejaus ir medvilnės pumpurų.

1. Sukurkite atmosferą, kuri ramina jūsų sielą: lengvą smilkalų, įdiekite tylią muziką arba išjunkite viską ir įjunkite tylą.
2. Leiskite sau įsikelti į tą neigiamą būseną, kuri atimama iš jūsų jėgos ir gyvybingumo. Tiesiogiai ir protingiau išsamiai apibūdinkite situaciją, trukdančią jūsų ramybei.
3. Koncentruokite emocijomis. Leisk jiems kalbėti ir kalbėti sau (šaukti, prisiekti, pasmerkti), jei jie to reikalauja.
4. Perkelkite savo patirtį į popierių ir atkreipkite dėmesį į tuos "monstrus", kurie generuoja visus jūsų žalingus jausmus.
5. Paverskite piešinį prie lango ir nuskaitykite savo "rentgeno" išvaizdą. Tai yra "fotografija" su jūsų sergančios sielos diagnozu.
6. Atlikite išsamią nuotraukos diagnozę: pavadinkite ją; Apibūdinkite tai, ką matote ant popieriaus; Manau, ar į brėžinį galima pridėti detales, kurios sumažins įtampą. Koreguokite arba pridėkite ką nors, dėl kurio vaizdas bus teigiamas.

Atlikite techniką kiekvieną kartą, kai patenkate į emocinę spąstelę, prarasite gyvenimo jėgą ir prasmę.

Technika "Trijų minučių supratimas"

Ši technika sušvelnins nerimą, leis jums suvokti save "čia ir dabar", kilęs iš beprasmiškos "savęs išnykimo" ir valstybės, kurioje atrodo, kad viskas yra beviltiškai bloga. Pasikeitus jūsų nuotaikai, jūs pajusite po pirmosios sesijos. Sistemingai naudojant technologijas, jūsų psichinė būsena visiškai normalizuojama.

1. Sėdi butą, bet nemokamai. Jaustis pasitikintis savo kūnu.
2. Koncentruokite į savo mintis, bet nesijaudinkite dėl jų, bet tik žiūrėkite, kaip jie plaukia po vieną. Taigi jūs sukuriate atstumą tarp savęs ir savo minčių.
3. Suprask savo jausmus, kuriuose esate užsikimšęs ir dabar patiria skausmą, nusivylimą, pyktį, nepasitenkinimą ir tt Negalima paneigti jų ir neatsisakyti. Pripažįsta jiems teisę būti.
4. Pajuskite savo kūną. Atkreipkite dėmesį, kaip tai jaučiasi šiuo metu. Priimkite juos, net jei tai nemaloni įtampa, kietumas, silpnumas, nervingasis raumenys ir kt.
5. Išbandykite savo kvėpavimą. Jaustis, kaip kvėpavimo metu krūtinė, pilvas juda, nes oras praeina pro nosį, burną ir užpildo plaučius.
6. Dėmesys savo kūnui kaip visumai. Priimkite bet kokį diskomfortą, kad ir kur jis būtų - raumenyse, kvėpuoti, vidiniai organai. Sąmoningai pašalinkite įtampą, "įkvėpdami" ten naują gyvenimą ir naują energiją. Ir kvėpuojant, išlaisvinkite viską, kas sukelia nepatogumų. Pakartokite, kol jaučiatės lengviau.
7. Atlikdami techniką, jums nereikia prijungti prie trijų minučių. Tai gali trukti tol, kol jums reikia atsipalaiduoti. Svarbiausia, nepamirškite ją taikyti, kai jaučiatės bejėgiškumas, spaudimas, stresas, arba jūs negalite atsikratyti obsesiškais neigiamais mintimis.

Siūlomi metodai yra įrodytas būdas pasiekti teigiamą, kai viskas blogai. Nebūk per daug tingus, kad patirtumėte juos savo depresijos sąlygomis, ir jie taps tavo namų psichoterapeutais, į kuriuos galėsite spręsti bet kuriuo sunkiu jūsų gyvenimo momentu.