Žmonių požiūris į gydytojus
Pasak gydytojų, skausmas verčia mus aktyviai veikti. Pirmaisiais požymiais aktyvuojamos gyvybinės organizmo jėgos, gaminamas adrenalinas. Mes pradedame aktyviai kovoti su liga. Dėl skausmingų labai skirtingų patologijų sindromų būtina kreiptis į gydytoją, kuris nukreipia jus į specialistus, kurie tiksliai nustatys jų atsiradimo priežastis. Jei liga prasideda, trumpalaikis skausmas gali patekti į lėtines (atsirandančias periodiškai skirtingais intervalais) arba į konstanta, kuri neišnyksta be vaistų. Skausmo priežastys labai skiriasi: tai gali būti neuralgija, mėlynė ir sunkesnės autoimuninės ligos (skydliaukės uždegimas, diabetas, pankreatitas) ir netgi vėžys. Ir medicinos žinynai, nustatantys skausmo pobūdį ir lokalizaciją, išrašo visus sąrašus. Norint suprasti kūno skausmo signalą, verta mokytis kiekvienam, kad, esant bet kokiai situacijai, jūs turėtumėte sugebėti sau leisti pirmąją medicininę pagalbą.
Kaip elgtis
Su bet kokiu skausmu gydytojai skiria nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU), tokius kaip aspirinas ar ibuprofenas. Platus NSAID vartojimas paaiškinamas tuo, kad šiuose vaistuose vienu metu kartu ir organiškai derinama keletas naudingų farmakologinių savybių: analgetikų, priešuždegiminių ir karščiavimą mažinančių preparatų.
Dideliais kiekiais NSAID gali sukelti skrandžio sutrikimus, opas, kraujavimą, inkstų funkcijos sutrikimą. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo-gastropatija pažeidžia viršutinių virškinimo trakto dalių gleivinę, plintant skrandžio ir dvylikapirštės žarnos erozijoms ir opoms.
Naujos kartos vaistų poveikis skrandžiui yra švelnesnis. Tačiau, remiantis kai kuriais duomenimis, nesteroidiniai preparatai tik numalšina skausmą, pagreitina ankstyvą paciento grįžimą į aktyvųjį aktyvumą, bet iš tikrųjų jis vis tiek negydomas.
Kai kurie statistiniai duomenys
Šiandien ypatingas gydytojų dėmesys atkreipiamas į saugaus lėšų naudojimo problemą ir išsamų kiekvienos konkretaus klinikinio atvejo naudos ir rizikos santykio įvertinimą.
Žmonės su lėtiniu skausmu dažnai patyrina "nepatinka" save jausmą ir, kaip pasekmę, jiems skausmą.
Su skausmu nugaroje, tinka "Cobra Pose" treniruotė, puikiai sustiprinanti nugaros raumenis. Atsigulkite ant skrandžio, kojos kartu. Padėkite rankas delnus žemyn po krūtinės. Įkvėpus, paliečiate delnus ant grindų ir švelniai pakelkite galą ir liemenį. Tęskite judėjimą, kol visiškai pasisuksite nugara. Atkreipkite dėmesį į jausmus, kurie šiuo metu yra patyrę. Laikykite alkūnės išlenktoje padėtyje. Paimkite du ar tris gilius įkvėpimus, tada lėtai iškvėpkite į pradinę padėtį iškvėpę.
Psichologų požiūris
Psichologai tiki, kad kuo daugiau mes kovojame su skausmu, tuo aktyviau. Bet koks trumpalaikis skausmas gali būti lengvai pakeistas lėtiniu, jei į jį atkreipsite per daug dėmesio. Kai kurie žmonės susiduria su skausmais, nesvarbu, ar jie aktyviai gyvena, ar jaučia nerimą ir įtampą. Norėdami to išvengti, būtina imtis prevencinių priemonių, kurios "įtvirtintų" jūsų kūne galingą "gynybą" prieš staigius skausmingus išpuolius.
Mes atskleidžiame apsaugą
Plaukimas ir vaikščiojimas. Motorinė veikla sumažina raumenų įtampą ir skausmą, dėl kurio gaminami endorfinai (laimės hormonai arba organizme susidaro analgetikai).
Senoji Kinijos gimnastika tai chi didina gyvybinės energijos chi judėjimą, atsakingą už sveikatą, taip pat viso organizmo gerovę. Tai Chi skatina sąnario mobilumą, artrito ir artrozės profilaktiką.
Joga. 12 jogos klasės padės pašalinti visų rūšių skausmą ir suprasti kūno skausmo signalus, ypač veiksmingas įvairiems nugaros skausmams.
Psichologiniai poveikio metodai
Meditacija pašalins baimę, susijusią su lėtiniu skausmu, ir padės sumažinti vidinį skausmo atsparumą. Pašalinus atsparumą, jaučiatės, nes skausmas pamažu palieka tave. Be to, jei medituojate du kartus per dieną 20 minučių, jūsų kraujospūdis sumažės. Net po 6 meditacijos sesijų ilgai lauktas emocinis pakilimas grįš į tave.
Valdomi psichiniai vaizdai. "Vizualizacijos" procesas atsipalaiduoja ir padeda atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, apsistokite ramioje patalpoje, įdiekite gražią muziką ir įsivaizduokite, kaip atnaujinamos jūsų kūno ląstelės, o skausmas nutrūksta.
Šalia paciento
Keletas paprastų patarimų, kaip psichologiškai padėti savo artimui:
1. Atidžiai klausykite paciento ir nesutinkate. Nenustatykite jo "skausmingos" problemos.
2. Būti švelnus ir subtilus tvarkant. Atminkite, kad jei šiandien jis nieko nesiskundžia, rytoj viskas gali pasikeisti dar blogiau.
3. Siūlome aktyvią pagalbą. Žmonėms, sergantiems lėtiniu skausmu, reikia jūsų paramos, nes joms sunku judėti.
4. Stenkitės padėti sau. Negalima naudoti sveikatos, reguliariai sportuoti, valgyti sveiką maistą. Sureguliuokite nedideles šventes: atneškite šviežių gėlių namuose, skaitykite savo mėgstamiausio autoriaus romaną, pokalbio su draugais.
Naudingi judesiai
Vienas iš efektyviausių meditacijos formų yra vadinamasis psichinis kvėpavimas, kuris padeda ramybei nervų sistemos.
Pratimas 1
Sėdėti ant grindų ar kėdės. Užverkite akis, pasinerkite į kvėpavimo pojūtį, pajusite, kaip oras praeina per krūtinę. Išvalykite protus nuo nereikalingų minčių, įkvėpus, palaikykite ore kelias sekundes, tada iškvėpkite ir vėl atkreipkite dėmesį į gilų kvėpavimą. Pradėkite šią meditaciją nuo penkių minučių per dieną, padidindami ją kiekvieną minutę ar dvi minutes.
2 pratybos
Ši praktika yra meditacija jogoje, vadinama "širdies malonumu" (Metta bhavana). Budizmo tradicijoje "nuoširdus malonumas" ugdo "meilės pripažinimą" sau ir kitiems. Praktikos "perkelti meilę" iš asmens į asmenį eina į tą, kuriam esate gerbiamas (pavyzdžiui, mokytojas), pavyzdžiui, (šeimos narys ar draugas), neutralus asmuo (kažkas, ką pažįstate, bet nejaujate ypatingų jausmų). Asmuo, kuris elgiasi su nedraugiu (tuos, su kuriais susiduriate tarpasmeninių problemų) ir galų gale visiems žmonėms planetoje.