Ką mes apie tai kalbame? Taip, biure - tai vienas didelis nuolatinis stresas, kuris prasideda pokalbiu namuose, priverdamas galvą į pagalvę! Taisyklės nuolat ant kaklo, technika dabar ir tada "pakimba", bosas nuolat stovi virš sielos ... Tai ne atostogos - banalių užkandžių nėra minutė. Ir apskritai neseniai jaučiatės nuolatinės panikos jausmas. Viena vertus, tai malonu, kai jūs laikomas būtinu darbuotoju, kita vertus - iš anksto žinote, kad negalėsite ką nors dar kartą ... Taigi praeina kelerius metus ir jau pastebėjote, kad nenorite dar kartą pažiūrėti į save veidrodyje. Taigi, pirmyn, kovai su biuro stresu!
1 receptas: "Kai jūsų galva aukšta". Mes nekalbėsime apie tai, kad turime nuolat stebėti mūsų laikyseną - niekas nesilaiko. Ką galite padaryti, nepatogu dirbti kompiuteriu tiesiai! Tačiau dėl streso šalinimo, laikysena yra pirmasis antistresinis metodas! Todėl tiesiog nusilenkite atgal kėdės nugaroje ir užsifiksuokite pozoje "tiesiai kaip lazdelė". Pirma - kartojame gerai žinomas tiesos - šioje pozicijoje vidaus organai yra daug geriau aprūpinti deguonimi, o tai daro teigiamą poveikį organizmo būklei. Antra, poveikis yra grynai psichologinis: kai esame blogi ar bijo, mes lenkdami į tris mirtis, tarsi pagal problemų svorį, kai viskas gerai, mes ištiesiname pečius ir pergalingai pažvelgime į aplinkinius mus.
2 receptas: "Kai plačios akys uždarytos". Kalbant apie iškilmingas nuomones, jie turėtų būti palikti partijoms. Biuro kovos su stresu kompleksas būtinai apima visišką veido atsipalaidavimą, ir neįmanoma pasiekti šios būklės atviromis akimis. Bet jei jūs tinkamai atsipalaiduosite savo raumenis, tada per minutę pamatysite, kad esate sėdi tiesiogine prasme, kai burna atidaryta. Sveikiname, jūsų veidas gražiai pasileido!
3 receptas: "Kiekvienas iš mūsų dušo karatė". Pasirodo, kad nervų galūnių masė koncentruojama į delnų šonkaulius, tad mes esame labai naudingi norint atsipalaiduoti ir ramina smūgius krašto ant stalo paviršiaus. Sėdėdamas darbo vietoje, švelniai prisukite ant stalviršio krašto - nesijaudinkite, nes jūs nesuskaldote plytų "ginče". Be to, lengvieji smūgiai nesukelia nereikalingo triukšmo ir netrukdo kolegoms.
4 receptas: "Sėjant kėdę yra naudinga". Tačiau tai tinka tik sėkmingiems neįgaliųjų vežimėlių savininkams. Jei dirbate visą dieną, jūs rizikuojate "išpirkti" varikozines veną. Be to, kojos tampa sunykusios ir pavargusios, tai reiškia, kad jie tampa prastos sveikatos šaltiniu. Todėl jas reikia sumalti. Jūs negalite sau leisti vėl pakilti nuo vietos, tiesiog važiuoti ant kėdės, stumti iš grindų ir pakaitomis lenkimo ir nekantančios kojos.
5 receptas: "Jūs turite kramtyti protą". Žinoma, kažkur skanu pagamintas gabalas tikrai pasveikins jus. Tiesiog nepamirškite, kad "yummy" reiškia ne marmeladą, kramtomąją gumą, pyragus ar sausainius! Sustabdykite mėtų ar citrusinių saldainių pasirinkimą (mentolis gaivina ir citrusinių paprikų), bent jau įdiekite karčiojo šokolado gabalėlį burnoje. Nepamirškite: griaučioti griežtai draudžiama - tik lėtai ir su malonumu išspręsti.