Netrukus vasara. Tai yra puiki priežastis rimtai pagalvoti apie jūsų fizinę formą. Leidykla "Mannas, Ivanovas ir Ferberas" pasidalijo patarimais iš knygos "Už ribos", kuri padės jums greitai ištraukti savo fizinę ir emocinę būseną šiltuoju metų laiku. Pradėkime
Nustatykite tikslą sau
Bet kuris pats save pakeisiantis projektas prasideda planu. Kaip jūs planuojate? Užduoti sau šiuos klausimus:
- Ar mano fizinė forma patenkinta?
- Ką man patinka apie save ir kas nepatinka? Kaip galėčiau susidoroti su tuo, kas man nepatinka?
- Kas mane prabunda ryte? Kas mane motyvuoja?
- Kaip man sekti per savaitę? Per mėnesį? Per metus? Po penkerių metų?
Atsakymai į šiuos klausimus padės nustatyti tikslą ir sėkmingai jį pasiekti. Pirmyn!
Atsikratykite blogų įpročių
Pirmas dalykas, kurį jums reikia padaryti, yra atsikratyti blogų įpročių. Ir tai dar kartą ir visiems laikams. Ir greitai atsisveikinti su viskuo, kas traukia jus, jums reikia pakeisti neigiamus ritualus teigiamais. Kitaip tariant, už blogą veiksmą raskite opoziciją, kuri pakeičia tave geriau. Pavyzdžiui, jei dažnai valgysite greitą maistą, užsiregistruokite maisto gaminimo pamokose, kad išmoktumėte naują pomėgį ir išmokite sau tinkamai valgyti. Pakeiskite neigiamus įpročius teigiamais.
Ar kasdienis pratimas
Kada paskutinį kartą nuėjote į sporto salę? Jei vakar to nepadarėte, apsvarstykite, kad jūs niekada nežiūrėjote į jį. Tai kasdienės treniruotės, kurios padės jūsų organizmui tinkamą formą. Tuo pat metu du kartus per savaitę fizinis aktyvumas turėtų būti maksimalus. Tik tokiu būdu jūs galėsite išlaikyti savo kūną tonizuotu ir pritaikytu. Pradėkite dabar!
"Exit Comfort Zone"
Viskas, kas įdomu jūsų gyvenime, vyksta už komforto zonos ribų. Todėl išskirkite vieną dieną savo super savaitę ir praleiskite ją neįprastoje aplinkoje. Bijau aukštumų - šokinėkite su parašiutu, jaučiate drovumą susipažinti su žmonėmis - pradėkite pokalbį su pirmuoju telefonu, nepatinka kalbėti telefonu - skambinkite draugams ir šeimos nariams. Ryžtingai pereik prie to, kas jus baugina!
Mokykis atsipalaiduoti
Teisingas poilsis yra svarbus ne mažiau aktyvių veiksmų. Jei nesikeičiate savo dėmesio, tuomet rizikuojate greitai "išdegti". Paprasčiausias būdas nukreipti yra meditacija. Šią praktiką praleiskite 15-20 minučių per dieną, o rezultatas užtruks ilgai. Jūs išmokysite kontroliuoti savo protą ir laiku atsikratyti represinių minčių. Tai bus jums gerai! Atsižvelgdami į kiekvieną iš šių punktų ir savaitę gyvenę savo pajėgumų ribose, galėsite pasiruošti vasarai. Imtis veiksmų! Kiti naudingi patarimai, kaip užsisakyti knygą "Ateities ribose".