Svajonė yra gamtos slėpinys.
Lėtas miegas yra padalintas į kelis etapus. Jis yra atsakingas už fizinės jėgos atstatymą. Kai žmogus užmiega, prasideda pirmasis lėto miego etapas. Žmogaus ląstelės pasiekia didžiausią pusiausvyrą, kai nustatomas antras miego etapas. Miegui reikia daug laiko. Šiuo atveju nustatoma optimali atsipalaidavimo būklė. Ši fazė palaipsniui virsta trečiuoju ir ketvirtuoju etapais, teisingai sakant, į gilų miegą.
Lėtas miegas palaipsniui keičiasi greitai. Šioje smegenų būsenoje miegas yra atsakingas už mūsų psichinės gerovės atkūrimą. Šiuo metu mes matome svajones. Greito fazės metu staiga įsijungia nervų sistema, kvėpuojasi ir pulsuojasi, tada viskas atkuriama. Niekas negali paaiškinti šio reiškinio. Žmogus praleidžia daugiau laiko greito miego fazėje, jei jo kankina neišspręstos problemos. Greitas miegas yra atsakingas už atmintį.
Svajonės, somnologų nuomone, yra ypatinga smegenų būklė. Jų mato visi žmonės, bet yra tų, kurie atsibunda, iš karto pamiršta. Niekas nesuteiks patikimo atsakymo į klausimą, kodėl svajonės yra reikalingos. Manoma, kad tai yra šalutinis smegenų veiklos poveikis. Svajonių metu mūsų nesąmonė bando susisiekti su mumis ir pateikti tam tikrus signalus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Somnologams išskirti keli svajonių tipai.
Svajonių tipai.
Tikri svajonės yra tie svajoniai, kurie parodo įsimintinas gyvenimo akimirkas. Kūrybiniai sapnai yra svajonės, kuriose galite pamatyti labai svarbią, kurią anksčiau nežinojote (periodinę lentelę, apie kurią Mendelejevas svajojo apie jį). Jūsų kūno būsena atsispindi fiziologiniuose sumanymuose. Pavyzdžiui, jei esate karštas, tada jūs galite pamatyti sau svajonę karštu kambariu, jei jis yra šaltas, tada atvirkščiai, jei sapnuojate, kad kažkas skauda, reikia atkreipti dėmesį į tai ir tt Kai pamatysime svajones, kuriose mes laimėsime priešininkai, laimėti loterijos bilietą arba išgirsti žodžius apie meilę, tai yra kompensacinis miegas.
Kai žmogus yra nepatenkinamas, miegas gali tapti košmaru. Paprastai košmarai matomi žmonėms su nesubalansuota psichika. Košmarų priežastys gali būti daug veiksnių. Pavyzdžiui, dažnai košmarą mato žmogus, turintis rimtą neišspręstą psichologinę problemą, kuri valgė prieš miegą ir anksčiau dieną piktnaudžiauja alkoholiu. Dėl košmarų gali būti staigiai atmesti bet kokius įpročius, ilgesnį laiką vartojamų vaistų panaikinimą ir kt. Dažnai būna atvejų ir pranašiškų svajonių - tai atsiranda arba įspėja sapnai. Sapnavimas yra visiems paslaptis, ir niekas negali tiksliai paaiškinti jokių svajonių.
Žalingas miego trūkumas.
Smegenų miego būklės nepakankamumas akivaizdžiai nepagerėja. Miego trūkumas dažnai sukelia depresiją. Jei žmogui nepakanka miego, jo psichiniai gebėjimai yra sumažinami, prarandama priežiūra. Dienos metu smegenyse kaupiami specialūs baltymai, kurie yra būtini nervinių impulsų tarp ląstelių perdavimui. Kai mes ne miegame, baltymai "užsikimšo" smegenis ir trukdo signalams praeiti. Blogas miegas neleidžia jums atsikratyti blogo įpročio rūkyti. Šis įprotis, savo ruožtu, trukdo sveikam miegui. Žmogaus kūne per naktį nikotino kiekis mažėja ir miego trukmė yra periodinė.
Miego įprotis per ilgai taip pat kenksmingas, kaip miego trūkumas. Mokslininkai įrodė, kad ir tie, kurie miega nepakankamai, ir tie, kurie miega per daug 2 kartus, padidina ankstyvos mirties riziką. Vidutiniškai žmogus turėtų miegoti maždaug 8 valandas per dieną.
Keletas svarbių hormonų mūsų organizmui gaminimas yra susijęs su miegu. Taigi - miego trūkumas gali pakenkti mūsų sveikatai. Miego metu gaminama iki 70% melatonino. Melatoninas apsaugo kūną nuo ankstyvojo senėjimo, nuo įvairių įtampų, apsaugo nuo vėžio, taip pat padidina imunitetą. Miego trūkumas mažina augimo hormono (augimo hormono) gamybą, kuris reguliuoja nervų sistemos veikimą, stabdo senėjimo procesą, pagerina atmintį. Praėjus 2-3 valandoms po užmigimo, atsiranda jos gamybos piko. Kiekvienas, kuris nori numesti svorį, turėtų normalizuoti miegą. Greleenas - atsakingas už apetitą, o leptinis - dėl prisotinimo jausmo. Padidina apetitą tiems žmonėms, kurie nemiega.
Patarimai sveikam miegui.
Norint naktį miegoti, naudokite kelis patarimus. Lengvas pratimas prieš miegą padės tvirtai. Pašalinkite fizinį pernelyg intensyvumą. Nevalgykite šokolado prieš miegą ir negerkite kavos. Šiuose produktuose yra išskiriančių medžiagų. Kambaryje, kuriame miegatei, temperatūra turi būti nuo 18 iki 24 laipsnių. Pabandykite eiti miegoti tuo pačiu metu, jei įmanoma. Nežiūrėkite televizoriaus ilgą laiką prieš miegą ir nelieskite kompiuterio lovoje. Šis įprotis leidžia smegenims susieti lova su budrumu. Turėkite gerą ir patikimą miegą!