Iš visų pusių girdime: "Stiprinkite imunitetą - apsaugokite kūną!" Ir tai daroma tik naudojant brangus dozes. Bet jie turi alternatyvų - nemokamas, nekenksmingas ir malonesnes priemones nei vaistinės. Jaunam kūnui nereikia palaikyti gyvybingumo tam tikromis piliulėmis. Mes galime tai patys tvarkyti! Čia yra 6 paprasti imuniteto stiprinimo būdai. Ir ne chemija. 1. Vaikščiojimas basomis.
Jei nesate priklausomas nuo žmonių, kurie įkvepia plaučių uždegimą (ty plaučius, o ne triukus) iš trijų laiptelių ant vėsaus grindų, galite pabandyti šį paprastą metodą. Holivudo deivė Diane Keaton, kuri savo septyniasdešimt "su uodega" mėgsta vaikščioti basomis Niujorke, atrodo taip, lyg jos amžius nebūtų. Dianė aistringai trokšta sveikos mitybos ir yra rimtai užsiėmusi joga, tačiau ji taip pat vaikščioja be galo, kai tik įmanoma - ji visai nesijaučia dėl tariamai netolygaus miesto šaligatvių. Pėsčiomis judant reikia pradėti palaipsniui, palaipsniui pridėti laiką ir išplėsti teritoriją. Kojų padaise yra daug aktyvių taškų, kurių stimuliavimas veda prie darbo.
2. Pilamas šaltas vanduo.
Tie, kurie tai daro, patenkinti. Tie, kurie dar nepradėjo, bijo net galvoti apie tai. Vasarą lengviau pradėti nuplausti - karštas vanduo miestuose vis dar išjungtas, o šaltis tuo metu nėra tokia ledinė. Šiek tiek pripilkite prie jo: pirma, mažą šaukštelį, tada šiek tiek daugiau ir šiek tiek daugiau. Galite eksperimentuoti - pamatyk, ar jums lengviau stovėti minutę po dušu arba tiesiog užpilkite save iš kibiro. Viktorija Beckhama prisimena, kad Jeri Halliwell vieną kartą mokė ją baigti ryto duoną su ledo šaltu liejimu - tai ne tik leidžia mergaitėms susirgti, bet ir jaunina kūną, padeda jam atsikratyti negyvų ląstelių. Svarbiausia yra ne šilti po ledinio dušo su šiltu vandeniu, bet nedelsiant nusiprausti rankšluosčiu.
3. Joga.
Jei jūsų nuomone, kūno problemos nėra tokios ryškios, bet noras keisti kažką jau atėjo - atlikite jogą. Taip, tai yra sudėtinga ir neįprasta, bet niekas nereikalauja daug iš tavęs - jūs galite skirti save dvi valandas per savaitę, ir iš karto išvyks labai daug problemų. Joga keičia kūną: guoliai yra išlyginti, raumenys yra sugriežtinti, o slanksteliai tampa vietoje. Ir jūs jausitės geriau: nemiga išnyks, tu nustosi nervintis dėl smulkmenų, ir jūs atliksite daug energingesnių dalykų. Praktika jogos gali būti visą gyvenimą - norint nesirgti ir visada būti puiki moraline ir fizine forma. Pakanka pažvelgti į Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker ir Gwyneth Paltrow, kad suprastų: sveikatos problemos nesukelia pavojaus jogams.
4. Požiūris.
Labiausiai pasiekiamas būdas stiprinti imunitetą. Tai yra svarbiausia dalis, be to, jokie būdai, kaip sustiprinti imunitetą, veiks! Ar jūs kada nors matėte žmones, kurie nenutrūkstamai sako, kad turi skaudą ar šaltą kūno dalį, kurią reikia nedelsiant pritvirtinti, kitaip jūs susirgsite ir kad jie norėtų likti namie, nes jie jau turi karščiavimą? Tokie simboliai yra suskirstyti į dvi grupes: vienas yra mamos kūdikiai, kurie savo vaikystėje paaiškino, kad galite susirgti nuo ledų. Jūs turite vaikščioti šlepetėmis namuose ir pietauti valgyti pirmą, antrą ir trečią. Jie buvo tokie bauginami, kad dabar jie aktyviai perima šią idėją pasauliui - patikėk manimi, jie tikrai serga iš vieno ledo, jiems taip pat reikia įrodyti jų teorijos nuoseklumą. Antroji grupė yra tie, kurie tiesiog nori dėmesio, o jei jiems tai duos, jie mielai valgys tris ledus ir bus visiškai sveiki. Stenkitės nepriskirti nė vienai grupei. Žmonės, kurie užkariavo baisias ligas, iš jų išėjo tiktai įsitikinę savimi ir garsiu pasitikėjimu, kad jie išeis. Gebėjimas, pasitikėjimas ir požiūris daugeliu atžvilgių lemia mūsų gyvenimą, ir jei jūs pilate šaltu vandeniu su tuo, kad rytoj susirgsite, tai taip bus. Ir jei jūs naudojate savęs programavimo mechanizmą teigiamu būdu - pavyzdžiui, paaiškinti save, kad užkimšęs gerklė yra visiškai nenaudinga, nes rytoj jūs einate su draugais karaoke - imuniteto padidėjimas bus daug greičiau, o šaltis nebebus tvirtai laikytis.
5. Bendravimas.
Galbūt kai kuriems žmonėms tai bus kvaila, bet net kūdikiai nepatenkinti nereikalingu sterilizavimu - bent jau šiuolaikiniai pediatrai mano. Todėl idealiai švarus kambarys ir aplinką tausojantys gaminiai mus sklandžiai saugo tol, kol mes išeina į išorinį pasaulį. Mokslininkai netgi sako, kad žmonės, kurie dažnai naudoja metro, mažiau tikėtina, kad jie yra užsikrėtę atsitiktine infekcija, nei tie, kurie vaikšto ar keliauja privačiu transportu - pirmieji sukūrė imunitetą, jiems visai nesvarbu. Kuo daugiau mes bendraujame su skirtingais žmonėmis (niekas jų nesidalija su asmenine higiena), tuo daugiau mes išeiname į pasaulį - tuo didesnė mūsų atsparumas įvairiems virusams ir mikrobams. Nepamirškite apie aukščiau aprašytas priemones - komplekse visa tai bus puikus rezultatas.
6. Šviežias oras.
Verta apsvarstyti šį truizmą. Na, jei gyveni nedideliame švariame miestelyje ir praleiskite vasarą kaime. Tačiau kai gyvenate daugelyje milijonų miestų, kur į orą patenka daug kenksmingų medžiagų, dažnai jaučiatės silpnumas ir galvos svaigimas dėl deguonies trūkumo! Jums tinka tokie būdai, kaip atnaujinti savo atsargas - net vaistinės deguonies kokteiliai, jau nekalbant apie reguliarius pasivaikščiojimus per žaliąsias zonas (aikštė centre nėra pasirinkimas, nors geriau nei nieko). Pasukite į reguliarias keliones už miesto ribų - šiltuoju metų laiku malonu, ypač todėl, kad galite plaukti ir degintis šalyje. Jei esate ne tik gulint ant žolės, bet ir važinėdamas dviratį ar žaisdamas tinklinį, jūs gausite naudos jūsų kūnui. Ir jūs galite sustiprinti savo imunitetą ateinantiems metams.
Dėl šių šešių lengvų būdų, kaip sustiprinti imunitetą, visada bus formos. Tuo pačiu metu jums nereikės išleisti brangių priedų ir vitaminų kompleksų. Pabandykite - rezultatas neužims tavęs laukti.