Įveskite maisto režimą. Pamiršk apie valgymą pusdieniui, o tada prisimink apie vakarienę ir valgykite saldumynus - ne geriausią sumanios figūros idėją. Nustatykite grafiką: visi pietūs ir keletą užkandžių lygiomis laiko tarpomis padės išlaikyti energijos lygį ir nepridėk papildomų svarų.
Iš ryto valgykite desertus - tada jie geriausiai įsiskverbia į kūną. Jei jūs tikrai norite pailsėti su kažkuo skanu iki darbo dienos aukščio - pasirinkite tamsaus šokolado plytelę, datų sauja ar sezoninių vaisių pora. Mažai kaloringų naminių gėrybių, virti namuose - puikus sprendimas saldus dantis.
Gerkite tik šviežią arbatą ir kavą. Iš tirpios kavos gėrimo ir aušinamos arbatos nėra jokio naudojimo, nėra malonumo. Mitybos specialistai sako: puodelis natūralios kavos iš grūdo ar šviežiai pagamintos arbatos stimuliuoja protinę veiklą, padeda išlaikyti stresą, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Tačiau nepersistenkite: per didelis arbatos ir kavos suvartojimas gali sukelti nervų perteklius.
Laikykitės tinkamos mitybos principų. Skrupulingai skaičiuojant kalorijas nereikia - tiesiog laikykitės paprastų racionalaus meniu taisyklių. Labiausiai tankūs patiekalai ir saldainiai valgyti iki 12 valandos po pietų, pietums pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra lėtesnių angliavandenių ir baltymų, vakarienei palikite malonią, bet lengvą baltą užkandinę (žuvies ir pieno riebalų desertai).