Deja, rėmuo yra dažniausia nėštumo kompanionas, todėl yra keletas priežasčių, nes jūsų organizmas patiria hormoninius ir fizinius pokyčius. Placenta pradeda gaminti hormono progesteroną, kuris yra būtinas, norint atsipalaiduoti gimdos lygiuosius raumenis, o su skrandžiu atskirtas vožtuvas atsipalaiduoja. Skrandžio turinys yra grąžinamas į stemplį, ir ten patenka rūgštys, būtinos maisto virškinimui. Be to, progesteronas lėtina visą virškinimo procesą. Augantis vaikas taip pat prisideda prie rūgšties išsiskyrimo - padidėjusi gimdos presai perpildytame skrandyje. Ir jei ateityje motina valgė kažką, kas pažeidė normalią rūgštingumą, negalima išvengti rėmens!
Iškart sutrikdys jus, sakydamas, kad pašalinti rėmuo priežastis neveiks ... nes pagrindinė priežastis yra kūdikis, kuris auga ir vystosi viduje. Taigi, kokių paprastų priemonių galima imtis nuo rėmens?
Riebalai virškinimo sistemoje nėra atsitiktiniai, todėl pirmieji koregavimai atliekami būtent mitybos srityje:
- Negalima baduoti ar persivalgyti. Badaujantis streikas gali išprovokuoti rėmuo, tačiau taip pat nereikia persivalgyti.
- Geriau valgyti dažnai ir palaipsniui. Maitinkite mažais patiekalais 5-6 kartus per dieną. Ištieskite malonumą. Valgykite malonumu ir kruopščiai kramtykite maistą, tuo geriau maistas bus kramtytas, tuo mažiau jis bus virškinamas skrandyje.
- Prieš eidami miegoti nelieskite. Geriau organizuokite lengvą vakarienę be mėsos patiekalų 3-4 valandas prieš miegą. Padėkite maisto pasiekti tikslą.
- Po kiekvieno valgio 15-20 minučių stovėkite arba sėdėkite, kad maistas greitai paliktų skrandį. Ekstremaliomis aplinkybėmis pasidaryk patogus, bet ne gulėti! Išskaičiuokite dietinius produktus, kurie skatina vandenilio chlorido gamybą: kepimo, šviežios duonos, riebios mėsos ir žuvies.
- Jei įmanoma, susilaikykite nuo keptų, riebių, sūrių, rūkytų produktų, aštrių pagardų ir ūsų. Apriboti daržovių, kurių sudėtyje yra šiurkščiavilnių pluoštų (baltos kopūstų, ridikėlių, svogūnų, česnakų) ir labai suskaidytų (grybai, juodoji duona, šokoladas), suvartojimą.
- Pabandykite kepti, virti garuotos ir troškinti gaminius, virti arba sumalyti daržoves. Įdėkite savo dietos produktus, kurie užkirstų kelią vidurių užkietėjimui, pvz., Virti runkeliai ir slyvos.
- Gerkite mažai kavos, stiprios arbatos, sulčių iš rūgščių vaisių ir uogų. Neįtraukkite gazuotų gėrimų, norėdami gauti mineralinį vandenį be dujų, vaistažolių arbata. Kuo stipresnis yra skrandis, tuo labiau tikėtina, kad atsiras diskomfortas.
- Dėvėkite laisvus ir patogius drabužius, būkite atsargūs, kad niekas nepajudėtų į skrandį. Jei nėra kontraindikacijų, miegokite ant nugaros, pakelkite lovą į galvą arba padėkite keletą papildomų pagalvių.
- Negalima atlikti fizinių pratimų, kad įtampą pilvo spauda, bet jogos klasės, kita vertus, gali padėti. Stenkitės sulenkti rečiau, o kai reikia pakelti kažką iš grindų arba pritvirtinti savo batus - nenusileisk tiesosiomis kojomis, geriau kramtyti žemyn.
Pagalbiniai produktai
Kovoje su rėmuo padės jums padėti produktai. Deja, nėra tokio magiško patiekalo, kuris padeda visoms nėščioms moterims be išimties. Tačiau išbandę kelias parinktis, jūs tikrai rasite tą, kuri jums padės.
- Mineralinis vanduo
Mineralinis vanduo su dujomis gali sukelti rėmuo, bet dažniausiai tai susiję su Coca-Cola ir limonatu, tačiau "Narzan" arba "Essentuki" (Nr.4 ir Nr.17) gali ilgai laukti pagalbos, tiesiog nepamirškite išpilti vandens į stiklinę ir palaukti, kol iš ten išeis dujos.
- Pienas
Jei mineralinis vanduo jums atrodo bjaurus, kaip apie stiklinę mažai riebaus pieno? Pienas, kaip ir dauguma pieno produktų, yra maisto antacidas, jis turi šarminę reakciją ir greitai ištaiso rūgštingumą.
- Maisto antacidai
Be to, į dietą įeina omelets, virta mėsa, paukštiena ir žuvis, sviestas ir augalinis aliejus - šie produktai taip pat nurodo antacidinius.
- Migdolai
Pabandykite lėtai kramtyti keletą neapdorotų migdolų riešutų.
- Morkos
Galite padėti šiek tiek žalios, tarkuotos morkos.
- Ruskary
Pakuotė krekerių ar krekerių yra patogi nešti.
- Medus
Jei nesate linkę į alergijas, pabandykite medaus šerdimi. Kramtykite mažą gabalėlį, pvz., Kramtomąją gumą - šiuo metu stemplė bus aptraukta vaško plėvele. Vienintelis įrodytas būdas, pašalinant visas be išimties moterims iš rėmens, yra gimdymas. Esama įsitikinimo, kad ateityje motinai yra rėmuo - auga kūdikio plaukai. Žinoma, jums nereikia tai paimti. Jei esate susirūpinę rėmuo, tai nereiškia, kad šiuo metu trupiniuose auga plaukai ar nagai, bet tai tikrai reiškia, kad vaikas jūsų viduje auga. Jis nori gimti dideliu ir stipriu, jis nežino, kad jo augimas suteikia jums nepatogumų, taigi jums reikia priprasti prie jo. Dabar mes žinome, kas gali būti rėmuo nėštumo metu.