Šypsokis kuo dažniau
Gera nuotaika visada siejama su šypsena, taigi pirmas žingsnis yra ji. Nesvarbu, ar turite priežasties. Pakanka tik prisiminti kai kuriuos juokingus įvykius ir šypseną. Tai tikrai padės, nes šypsenos pagalba gaminamas endorfinas "laimės hormonas". Padidėjęs jo lygis suteikia žmogui džiaugsmo ir palaimą. Šypsodamasis, jūs privertote savo smegenis gaminti šį hormoną, taip pagerindamas nuotaiką.
Klausyk savo mėgstamą muziką
Tik ne tu nori būti liūdna, bet, atvirkščiai, suteikiant gyvybingumą ir energiją. Geriausia, jei šitos kompozicijos būtų susijusios su šiltais ir maloniais prisiminimais. Puikią nuotaiką gali pagerinti lengva šokių muzika, pagal kurią galite šiek tiek judėti.
Eik į sportą
Įdegioji muzika gali būti derinama su sportu, kuris puikiai veikia bendrą sveikatos būklę ir pagerina nuotaiką. Tai ne apie silpnus pratimus, paprastus ryto pratimus ar bėgiojimą, o visą dieną garantuojamas puikus teigiamas mokėjimas. Tai, kad sportas, kaip juokas, prisideda prie endorfinų vystymosi, taigi, kai tik jaučiatės prislėgta, greičiau pasieksite stadioną.
Nepamirškite savęs tobulėjimo
Stenkitės dirbti sau, tai ne tik padidins jūsų dvasios, bet ir teigiamai veikia jūsų intelektą. Galite žaisti vystymosi žaidimus, praktikuoti atmintį ar dėmesį, mokytis užsienio kalbos, išmokti groti muzikinį instrumentą ar bent jau išmokti piešti. Nesvarbu, ką jūs pasirenkate iš viso to, svarbiausia tai, kad ši okupacija atneša jums malonumą.
Raskite savo stiprybės vietą
Daugelis žmonių turi vadinamąją galios vietą, kurioje jie praleidžia laiką atkurti prarastą energiją. Tai neturėtų būti mistiška, jūsų namuose gali būti jaukus fotelis arba platus slenkstis, kuriame norite išgerti puodelį kvepiančios arbatos ir mėgautis vaizdu iš lango. Apgaulė yra ta, kad ji privalo būti su jumis susijusi tik su teigiamomis emocijomis. Pakanka pusę valandos ten praleisti, kaip jaučiatės, kad pajėgos grįžta ir vėl esate pasiruošę šypsosi visam pasauliui.
Bendraukite su maloniais žmonėmis
Apskritai neleiskite žmonėms į savo gyvenimą visiškai neigiamą, tačiau, jei jums reikėjo susidoroti su jais, grįžkite į savo artimuosius ir draugus. Jūsų aplinka turėtų būti įdomi ir maloni, kuri jus pagyvins ir drąsins jus.
Venkite Neigiamos
Tai reiškia neigiamą informaciją, kuri gali sukelti ne tik trumpalaikių neigiamų emocijų, bet ir sugadinti visą dieną. Ypač pabandykite apsisaugoti nuo nakties, nes pasąmonė nemiega ir košmarai gali jus kankinti visą naktį. Be to, jūs turite pabusti nuotaika ryte.
Valgyk daržoves
Nepamirškite apie tinkamą mitybą. Jame turėtų būti daržovių, turtingų įvairių vitaminų ir mineralų. Žinoma, tai neduos tiesioginio rezultato, bet apskritai jausitės daug geriau. Dėl to padidėjęs nuovargis ir depresija jums taps nepažįstami.
Reguliariai valgykite bananus
Šis vaisius yra tikras radinys - nuo blogos nuotaikos gelbėtojas. Tai padeda kovoti su depresija, nes jo vartojimui žmogaus organizme padidėja serotoninas, kuris teigiamai veikia emocijas. Norint, kad su jumis būtų geros nuotaikos, visada valgykite vieną bananą per dieną. Be to, jis išsaugos odos grožį.
Nepamiršk apie sveikatą
Atminkite, kad geroji nuotaika ir gebėjimas atsispirti neigiamai yra geros sveikatos garantija. Žmogaus kūnas mano, kad yra teigiamų emocijų, nes neigiami jie yra labai įtakingi. Toks savęs išsaugojimo savęs instinktas. Taigi, stebėkite savo sveikatą, reguliariai skambinkite savo gydytojui ir būkite laimingi, nes tai taip grazu!