Visi žino, kaip sunku yra tas, kuris baigė savo atostogas. Galų gale, vakar - visa laisvė ir bejėgiškumas, tačiau šiandien yra skubių klausimų, laisvės trūkumo ir problemų krūvos. Po ilgos pertraukos atsiradus darbe, daugelis tiesiog "patraukia galvą", skundžiasi, kad geriau nevalgyti. Įdomu, bet tai, kad po kelių savaičių neveiklumo, mes turime nepakankamai tonas, žvalumas ir noras nuvykti į kalnus, priešingai, tik dirginimas, galvos skausmas ir visiškas apatija. Ši psichologų būklė vadinama po spaudinio depresija ir, kaip taisyklė, laikoma natūralia "netinkamai organizuotų" atostogų pasekme.
Prenatalinės depresijos priežastys ir kaip elgtis su ja
Tinkamas atostogos yra tada, kai asmuo persijungia iš vienos veiklos į kitą. Svarbiausia yra pamiršti apie darbą apskritai. Paskambinęs su kolegomis, pasukdamas galvą, darbo akimirkas, jūs tiesiog pavogsite brangias nerimo valandas. Be to, dviguba apkrova - bandymai atsipalaiduoti ir tuo pat metu darbo proceso tęsimas visada kyla dėl lėtinių ligų pablogėjimo.
Antroji poilsiautojų problema yra laikas. Pasak daugelio ekspertų, geriau poilsio nei poilsio mažiau nei šiek tiek. Mokslininkai nustatė, kad "atostogų minimumas" turėtų būti dvi savaites. Šiuo atveju viena savaitė taps prisitaikanti prie naujų sąlygų asmeniui (keičiant dienos režimą ir, galbūt, klimatą, taip pat laiko juostas). Antroji savaitė skirta poilsiui. Tokiu atveju pageidautina turėti dar vienos poilsio savaitę atsargoje - pakartotinai aklimatizuoti, kitaip tariant, grįžti prie senų gyvenimo sąlygų.
Kita dažna klaida - poilsis "už kompaniją". Dažnai praeities pramogos stilius, deja, ne pasirenkamas, o būtent jūsų aplinka. Užuot palaime gamtoje, jūs trūkstate su draugais ekskursijoje arba, tarkim, auginate šalies sodą, nors jūs negalite išlaikyti šios profesijos. Verta mokytis tvirtai atsisakyti be klaidingų jausmų.
Tačiau, jei net sugebėjote tinkamai sugadinti savo atostogas ir pamiršti tik žodį "darbas", darbe gali būti sunkumų. Kai kurie bando nedelsdami ir gana aktyviai įsitraukti į darbo procesą ir skubiai išspręsti visus sukauptus klausimus.
Tačiau patirtis rodo, kad jums nereikės skubėti priimti svarbių sprendimų po išleidimo per pirmąją dieną - galimos galimybės.
Vokietijos mokslininkai nustatė, kad sėkmingo jauno vyro laikotarpiu psichinis veiksnys sumažėja 20 taškų. Ir todėl reikia suteikti sau laiko aktyvuoti intelektą. Ir psichologai rimtai reikalauja, kad pirmąją darbo dieną darbuotojams būtų leidžiama dirbti tik pusvalandį. Tai reikalinga kaip įvairių nervų pertraukų prevencija.
Laikas eiti į darbą turėtų būti laikomas mini krize, ir tai turėtų būti laikoma rimtai. Galų gale, pagal statistiką, nepasitenkinimas savo darbu, taip pat gyvenimas apskritai yra gana akivaizdu dabar. Asmuo, kuris aistringai rūpinasi savo verslu, ilgą laiką nepasiduos. Ispanijos psichologai mano, kad daugiau nei 35% tautiečių reguliariai patenka į depresiją po išleidimo. Šios bendros melancholijos priežastis yra tai, kad tik 5% ispanų yra patenkinti savo darbu. Todėl yra priežastis mąstyti, bet apskritai toks darbas reikalingas?
Po depresijos depresijos nebūtina vertinti būtent kaip mūsų pačių silpnumo apraišką. Faktas yra tas, kad panašios problemos ir tvirti, sėkmingi žmonės taip pat įvyksta gyvenime ir versle. Daugeliu atvejų tokių nemalonumų kenčia laisvųjų profesijų atstovai (advokatai, žurnalistai, gydytojai) ir mažųjų įmonių savininkai.
Kaip jūs galite susidoroti su šia depresija, jei tai padarė su tavimi? Žinoma, tai, ko reikia dirbti, verta suprasti, tačiau nereikia skubėti į darbo dienas, netgi kenksmingą.
Verta pradėti nuo paprastesnių dalykų, nereikalaujančių dėmesio koncentracijos, taip pat ypatingų psichinių pastangų. Pavyzdžiui, pirmąją dieną gerai pasakoja savo kolegoms apie malonias atostogų momentus, platina suvenyrus ir demonstruoja nuotraukas.
Geriausias jūsų namuose įspėti, kad jūsų dirginimas su jais nesusijęs yra visiškai nesusijęs, bet priešingai, jums reikia meilės ir paramos. Ir beje, žmonės, kurie yra laimingi santuokoje, su darbo laiko problemomis susidoroja greičiau.
Ir nors jūs neįvedėte įprasto ritmo, labai svarbu rasti savo "teigiamus išteklius". Kažkas yra atgaivinęs ir paguoda ilgų pasivaikščiojimų, kažkieno - kompiuterinių žaidimų ir tt, o kai kurie biure įrengia stalviršio mini akmenų sodą ir medžioja vynuoges savo rankose. Žmogaus bendravimo žavesys taip pat nėra draudžiamas, ypač su žmonėmis, kurie yra jums malonūs. Geriausia likti nuoširdžiams giminaičiams.
Fiziniai pratimai taip pat padeda didinti toną. Ir tai yra absoliučiai būtina stumti stulpelį į prakaitą savo veido ar vėjo apskritimai su stadionu. Užtektinai pradėti statinius pratimus. Pavyzdžiui, gulėdamas ant sofos, rankos išspaudžiamos į spyną, tada pakelkite koją ir laikykitės šios pozicijos keletą minučių. Ir pakartokite šį pratimą dar kartą 6-10. Šis nepastebimas nastastic nuostabus tonas, taip pat dega papildomų kalorijų ir leidžia jums pareikšti mintis kartu.
Ir dar vienas apgauti - reikia pakilti ryte 30 minučių anksčiau nei įprasta. Galų gale, tai suteiks jums daugiau laiko tik norint iš naujo suvokti vertybes, priprasti prie naujos situacijos.